Aceasta reduce muschii cauza Foot - Ziua femeii
Reduce mușchii picioarelor - astfel încât oamenii spun despre crampe. Ele nu ar trebui să fie confundat cu nimic. Dintr-o data musculare se micșorează atât de mult încât se pare ca în cazul în care este acum de rupere. Toate acestea sunt însoțite de durere severă. Aproape toată lumea cel puțin o dată cu care se confruntă cu crampe.
Motivele pentru care reduce musculare picior
Cel mai adesea se reduce musculare din cauza încălcării echilibrului de sânge. Pentru aceasta are ca rezultat lipsa de vitamina D, potasiu, magneziu sau calciu. Mușchii pot fi adesea reduse la sportivi din cauza suprasolicitării și a abuzului de proteine in dieta. Spasm - este, de asemenea, un efect secundar comun al multor medicamente. convulsii deosebit de periculoase, cauzate de expunerea la frig, deoarece acestea pot prinde persoana în apă.
În cazul în care conducerea mușchii picioarelor, atunci ai nevoie pentru a schimba dieta
Mai puțin de multe ori aduce mușchii picioarelor din cauza diabetului zaharat, varice, insuficienta renala, probleme cu glanda tiroida. Uneori, acest simptom se plâng oamenii cu picioare plate și sciatică.
Ce se întâmplă dacă de conducere mușchii picioarelor?
Dacă înghesuit picior, trebuie să te oferi ajutor suplimentar. Aici este un plan de acțiune:
- Dacă vă simțiți crampe podstuplenie, încercați pentru a avansa să se așeze și să se relaxeze piciorul, astfel încât atacul nu va fi la fel de puternic.
- După ce a început spasmul trage puternic șosete ei înșiși, și apoi relaxați-vă. Se repetă acest lucru de două sau de trei ori și apoi se ridice în picioare și de mers pe jos. Este recomandabil să nu se meargă pe covor, și cu picioarele goale pe podeaua tare și rece.
- Asigurați-vă zonele cu probleme de auto-masaj. Acesta poate fi utilizat pentru acest unguent, cu un efect de încălzire.
- În cazul în care spasmul nu este încă înapoi în jos, prins musculare. Într-un caz extrem, înțepătură acul. Principalul lucru este că acul este steril.
- Odată mușchii să se relaxeze, se întindă și să se întindă cu picioarele ridicate. Dacă începe doar pentru a tensiona un spasm muscular poate reveni.
Dacă această problemă te deranjeaza de multe ori, atunci ai nevoie pentru a efectua întreținerea preventivă. Pentru a face acest lucru, schimba dieta. Includ calciu, potasiu, magneziu si vitamina D. Aceste substanțe nutritive sunt conținute în cereale, legume, produse lactate, ficat de pește.
Ajustați antrenamentul, încercați să nu supraîncărcați picioare. inspecta cu atenție pantofii și a scăpa de incomod. Inainte de a merge la culcare face spalaturi picior și ușor de auto-masaj. Dimineața, se frământă picioarele fără a ieși din pat.
Crampele sunt aproape toate, astfel încât fiecare persoană este important să se cunoască regulile de urgență de auto-ajutor. Cei care reduce musculare de multe ori, este necesar să se găsească și să elimine cauza problemei.