Articole și recenzii București 1

Astăzi, hochei pe gheață este una dintre cele mai populare joc sportiv. În legătură cu multe succese ale echipelor noastre de hochei pe gheață naționale în diverse campionate, precum și succesul jucătorilor noștri pe piața internă în NHL, echipele moderne de hochei trec printr-o anumite intrări novice boom-ul de hochei. Nu este nevoie să se bazeze imediat pe un progres rapid în școală hochei vine.

Este necesar, în primul rând, amintiți-vă că, dacă doriți rezultate serioase, trebuie să trăiești doar hochei. Dacă doriți să fie dezvoltate fizic se descurce cu pricepere pentru ei înșiși, pentru a comunica în mod constant și să trăiască în rândul echipei, cel mai important criteriu de selecție a locurilor de formare - patinoar aproape apropierea de casa si, desigur, importante - identitatea antrenorului. Și, dacă aveți un vis de o carieră profesională, prin alegerea clubului de hochei trebuie să ia o mai meticulos.

Alegerea Hockey Club

Există cluburi de hochei din Rusia, care concurează cu succes în competițiile internaționale și pentru adulți machiaj CHL, dar este foarte slab de formare a echipelor de copii. Există cluburi, care sunt cunoscute sub numele de „sursă de forță de muncă“, în mediul de hochei, dar numele lor nu zuruitoare peste tot. Ridicarea, elevilor acestor cluburi, în primul rând, este eyeing managerii de echipe de hochei celebri.

Ca o regulă, sesiune de formare de hochei a avut loc în școlile de sport de stat. Acest lucru implică faptul că datele de instruire vor avea loc în mod gratuit. Doar din când în când are nevoie pentru achiziționarea de echipamente și să plătească pentru costurile de organizare mici. Atunci când alegeți școala de hochei comerciale, să fie pregătit pentru faptul că va lua cheltuieli considerabile. La Moscova, cel mai bine este să învețe să joace hochei aici:

Școala începe cu un set de 5 ani. Angajate se dobândesc toate echipamentele necesare înainte de jocuri oficiale. De la 11 ani - în clubul de hochei finanțare integrală, cu excepția taxelor de ieșire. Oricine a semnat cu contract profesionist club de hochei - sunt scutite de taxele de plată. În 5-7 ani cursurile sunt ținute în grupuri de sport și de recreere, 7-10 ani - grupuri de pregătire inițială, 10-15 ani - în formarea grupurilor de 15-17 ani - în grupuri de perfecțiune sport. Tinerii jucători de hochei în timpul antrenamentului, se află sub supravegherea constantă a lucrătorilor din domeniul sănătății școlare. Sport și dispozitive fizice ajuta să monitorizeze în mod sistematic impactul sarcinilor. Durata de instruire în grupuri de sport și recreere - de la 5 la 6 ore pe săptămână, și în grupuri de sport perfecțiune - 15-18 ore.

Cel mai bun dintre toate, dacă știi exact ceea ce ai nevoie, atunci alegerea va fi corect.

internat de sport pentru hochei

În sport școlile au un „defect“ majore - tinerii atleți sunt instruiți să nu în jurul ceasului. Prin urmare, sporturi de îmbarcare au fost create, care sunt instituții semi-închise și nimic nu distrage atenția tinerilor sportivi de la antrenamentele sportive. Cu toate acestea, aceste școli-internat din Moscova și câștig mic de obicei, copiii din școlile secundare, care sunt angajate în secțiunile.

Este nevoie nu numai fizic bun, dar, de asemenea, experiență într-un anumit sport. Pentru dreptul de a deveni un ucenic al unei astfel de instituții ar trebui să fie depășite. Acceptate numai cei care se pot ridica într-adevăr la nivelul echipei de juniori și dincolo.

Aici, programe speciale, și lecții pot continua în după-amiaza. Înainte de competiții majore, formarea are loc aproape toată ziua. Lăsați acasă de sărbători, iar restul peretilor sunt la internat.

O altă poveste - este echipamente de hochei. jucătorii hochei sunt în mod constant preocupați de modul în care să se protejeze cât mai mult posibil, cât mai mult posibil de la stick-ul de șoc dureros și Puck și de la rostogoleste la bord, dintr-o coliziune cu un alt jucător, și așa mai departe. D. O întreagă știință este considerat a alege echipamentul potrivit și a învăța cum să se îmbrace costum. Este suficient să spunem că înainte de a merge pe gheață, sos durează cel puțin 0,5 ore. Hochei - sport scump (set mijloc de muniție - $ 200 și peste).

O casca de hochei trebuie să fie fixat bine și să fie ușoare (din material plastic de înaltă calitate). Pe partea interioară trebuie să fie, în mod necesar, o garnitură specială, înmoaie lovitură. La 18 ani joacă în căști de protecție cu metal „vizor“ zabrele și după 18 ani este permis să aibă un vizor de plastic transparent. Alegerea unui casca depinde de forma capului.

Bib protejează piept și spate, în special a coloanei vertebrale. Acestea diferă în nivelul de protecție, design, ușurință și preț. Principala cerință - un grad ridicat de protecție pentru o mobilitate maximă.

În orice cot este o componentă obligatorie a articulației cotului cu o ceașcă special care să permită bine fixat, confortabil să stea pe braț, așa cum se îndoaie și în mod liber și înmuia, repetând mișcările mâinii.

Materialul utilizat în mănuși, accelerează uscarea și crește confortul.

Genunchiere protejează genunchii și gambele. Dacă plăcile de selectarea ar trebui să se concentreze asupra capacității în care joacă un jucător de hochei: jucător ofensiv sau defensiv. Toate gărzile trebuie să fie articulat cu cupe pentru genunchi și materiale de specialitate.

Boxeri oferă o protecție curea, coccisul și șolduri. Material de suprafață - rezistentă la uzură nailon speciale tratate.

Patinele pot fi împărțite în 2 grupe: pentru amatori și profesioniști. Acestea vor fi diferite și prețul și calitatea. Patine ar trebui să fie lumină, durabil și confortabil. Materialul pentru pantof - o combinație de nailon și din material plastic și piele - este rar folosit. Pentru patine scumpe - în termo-insertia necesare, care dau forma de creasta a picioarelor. „Sportum“ - un magazin de specialitate patine de tip boutique, care este semnificativ diferită de cealaltă, printre numeroasele magazine de sport, și, desigur, mai presus de toate gama.

echipamente de hochei magazin din Moscova oferă nu numai echipamente, dar, de asemenea, o mare selecție de saci și accesorii.

magazin „Leonsport“ sport. este de sport de gheață, în cazul în care veți găsi totul pentru hochei și informații cu privire la modul în care să selecteze și să măsoare patinele de hochei și forma de hochei corect (sunt de reparație și de ascuțit patine și au Komissionka). Gama de echipamente de hochei on-line „Continent Sport“ magazin va satisface cumpărător cel mai exigent.

Liderii în producerea formei de hochei poate apela compania NIKE, Bauer, CCM si Reebok. Nu este necesar să se formeze toate componentele au fost la același producător. Criteriul principal - este confortul dumneavoastră.

Mod de sport jucător de hochei

O cantitate mare de timp și dedicație necesare studiu serios în hochei. Pentru a deveni un jucător de hochei profesionist, trebuie să tren în fiecare zi, timp de 2-3 ore. Uneori, formarea poate fi realizată în diverse săli de sport și diverse patinoare. De exemplu, formarea pe gheață poate fi la un capăt al orașului - în dimineața și instruire cu privire la fizică într-o parte complet diferită a orașului - seara.

Dacă vom descrie hochei de formare, trebuie să învețe mai întâi să patineze, și mai mult - a lucra cu stick-ul, iar ultimul - acesta este un joc direct de hochei (capacitatea de a evalua situația de joc).

În hochei, în primul rând, ar trebui să fie dezvoltarea armonioasă a corpului, promovarea sănătății, fortificarea sistemelor respirator și cardiovascular, dezvoltarea abilităților de coordonare și a abilităților motorii.

puterea de formare generală cu jucători de hochei a avut loc în scopul de a întări mușchii respiratorii și dezvoltarea tuturor grupelor musculare. În același timp, se dezvoltă capacitatea de a relaxa mușchii. Prin urmare, formarea de orientare grup de lucru combinată cu exerciții de relaxare, flexibilitate și sunt utilizate la sfârșitul claselor.

Hochei jucător trebuie să manevreze rapid, de frânare și începe patinaj. În plus - jocul să evalueze rapid situația și să răspundă la acțiunile partenerilor și rivali. Principalele metode de viteza de formare: o economie competitivă, repetitiv, variabilitatea și jocuri. Creșterea vitezei de calitate trebuie să fie abordată, după caz ​​warm-up, la începutul programului de antrenament.

În hochei astăzi, eficiența activității competitive și de formare este determinată de nivelul de dezvoltare a rezistenta. Pentru a creste rezistenta generala, este necesar să se aplice o operație ciclică cu intensitate moderată - 130-150 bătăi / min și medie - 150-160 bătăi / min. Este recomandabil să-și exercite cheltuielile de dezvoltare rezistenta în a doua jumătate a programului de antrenament.

Sub agilitate înseamnă capacitatea de a stăpâni mișcările complexe și să învețe repede. Cel mai bun dintre toate, dezvoltarea mobilității pentru a efectua la începutul părții principale a programului de antrenament. intervale de odihnă - suficiente pentru o recuperare completă.

În fiecare sesiune, în timpul exercițiilor de încălzire ar trebui să fie prezent în dezvoltarea de flexibilitate, ceea ce este necesar pentru a efectua de mare viteză și putere între locurile de muncă.

Utilizați modul sport constructiv, iar apoi acesta va fi, este pentru tine un mijloc de instruire și perfecționare a sportivilor individuale și de echipă.

Unul dintre elementele cheie în realizarea perioadei competitive și de pre-formare este bun hochei nutriție. Oricare ar fi sarcina în fața dumneavoastră nu pune în antrenamentele, fie o reducere de grăsime, acumularea masei musculare, creșterea vitezei, accelerarea de recuperare după jocuri - nutriție adecvată, pentru jucător de hochei, joacă un rol-cheie.

Un rol important în dieta jucătorii joacă legume - linte, năut. Cereale de orez brun de bun venit. Pe masă sunt întotdeauna prezente varza, plante aromatice, ulei de măsline.

În plus față de calitatea și cantitatea de alimente, dieta de zi cu zi a unui jucător de hochei, un rol important pentru respectarea intervale de timp într-o masă:

- începutul unui antrenament de dimineata - mic dejun 1,5-2 ore;

- la începutul formării de seară - cina 2 ore (1,5 ore - zile sejur);

- la culcare - cina pentru 1,5-2 ore;

- între începutul mesei și sfârșitul formării - 30-40 min;

- între începutul jocului și sfârșitul mesei - 5 ore.

Carbohidratii vin sub forma de sucuri de fructe, miere, fructe: portocale, banane, struguri și mere. Proteinele vine sub formă de arahide, alune (proteine ​​vegetale), lapte (proteine ​​animale) și omlete cu brânză. Oligoelementele și mineralele sunt introduse în organism, cu o cantitate suficientă de stafide, caise uscate, precum panangina și Riboxin.

Dieta in forma de utilizare a cărnii manca conținut scăzut de grăsime, cu suc de mere oferă ajustare. 30 minute - 1 oră înainte de joc sau de formare, pot fi utilizate sub formă de plăci, „hematogen“.

In modul de putere, hochei, este necesar să se asigure o ingestie zilnică de la 5 până la de 6 ori (în% din totalul caloriilor):

- Micul dejun - este aproximativ 25-30 la sută;

- Pranz - 35 la sută;

- timp de ceai - 5,10 la sută;

- cina - 25 la suta; masa (5-10 la suta) sau a doua cina (5 la suta) si kefir inainte de culcare.

Antrenează mai mult și mai mult vă permite să alimentația corectă, care vă va permite să fie în cea mai bună stare. Puteți, cu o intensitate mare pentru hochei joacă mai mult și de a recupera mai repede.

Hochei - un joc pentru oameni curajoși, puternici și rapid. Din frunze puternice și mari, cea mai mare parte apărători, și a rapid și agil - atacatorilor. Dintre cei mai neînfricați aceleași, persistente și puternic va - portari. În concluzie, putem rezuma că lașul nu joacă hochei!

Toate întrebările referitoare la domeniul de aplicare al acestui articol, puteți discuta, de asemenea, pe forum www.apoi.ru/forum