Bananele sunt utile pentru bărbați 1
Bananele sunt una dintre cele mai populare fructe din lume. Este nu numai gustoase și sănătoase, dar, de asemenea, produs nutritiv. În țările situate în apropierea ecuatorului, bananele sunt în continuare principala sursă de existență pentru populația locală și elementul principal al exporturilor agricole pentru stat.
Deci, dacă o banana este util pentru bărbați așa cum este descris? Pentru a ști acest lucru, ar trebui să se refere la compoziția produsului.
Compoziția și utilizarea de banane
Toate acestea este deosebit de important pentru barbati, deoarece sexul puternic care suferă de boli cardiovasculare într-o măsură mai mare. Mai ales ar trebui să iubim banane oameni care folosesc multă cofeină, deoarece promovează excreția de potasiu (a se vedea. „Cafeaua - răul cauzat oamenilor?“ ).
Unul dintre simptomele de lipsa de potasiu din dieta sunt o dureroase crampe musculare nocturne.
Banana, datorită conținutului ridicat de carbohidrați, încarcă rapid organismul cu energie, ușor de digerat și nu dă o greutate în stomac. Aceste calități ale produsului pot fi folosite pentru sportivi pentru a reface rezervele de energie înainte de exercițiu (de exemplu, o jumătate de oră înainte de exercițiu poate mânca o banană), și după ce, pentru a reface energia petrecut deja și „fereastra de carbohidrat“ de închidere.
Conform teoriei „fereastra de carbohidrați“ organism trebuie să alcătuiască glicogenului din mușchi cheltuite în timpul exercițiului. Asigurați-vă că mai bine nu mai târziu de 40 de minute după exercițiu. Multi atleti mananca banane dupa antrenament, sau adăugat în post-exerciții fizice băuturi, determinând astfel producția de insulină, care este un antagonist de cortizol - un hormon de stres, care este produs după efort fizic intens, și are un efect devastator asupra mușchiului.
Din aceleași motive, nu este recomandat pentru a obține banane implicate persoanele care au probleme cu obezitatea, la fel ca în 100 g de banane contine aproximativ 90 de calorii. Dacă încercați să piardă în greutate, este mai bine să înlocuiască alte mai puțin bogate in calorii fructe de banane, cum ar fi kiwi.
Pentru a alege și de a stoca banane
banane coapte sunt șorici galbene. petele maronii de pe banane indică numai gradul de maturitate a fructelor - cele mai multe astfel pete, banana coapte. Cu toate acestea, în cazul în care prea multe locuri, acest lucru indică faptul că banana prea coapte.
scoarță de copac verde indică fructe necoapte. În funcție de gradul de imaturitate fetale, acesta este fie deja adecvat pentru utilizare, sau care au nevoie de coacere. Pentru coacere banane este necesar pentru a le menține păstrat la temperatura camerei, timp de câteva zile.
Atunci când alegeți o banana ar trebui să acorde o atenție la etanșeitatea coaja - nu ar trebui să fie rupt - acest lucru poate indica utilizarea unor metode rapide de maturare. În plus, probabilitatea unei infecții bacteriene a fătului crescut. Notă densitatea de fructe - coaja de banana ar trebui să fie flexibil și să nu îndoiți ușor sub degete.
Dacă intenționați să folosiți fructe pentru a întinde pentru câteva zile, este mai bine să împartă o grămadă de fructe pe banane individuale - aceasta contribuie la conservarea lor mai bine.
Pentru depozitarea pe termen lung a bananelor comerciale stropite cu diferite compoziții chimice, cu care contactul nu este de dorit pentru om. Pentru a evita un astfel de contact, banane băutură fără a atinge pulpă sau spălare de fructe.
În general, o banana - este destul de util, accesibil, ieftin și cel mai important de fructe delicioase. Din aceste motive, ar trebui să includă banane în dieta de zi cu zi. Deosebit de potrivit pentru gustări de banane oriunde, deoarece este ușor de curățat, nu conține suc, care poate păta mâinile și îmbrăcăminte în timpul tratamentului fetale (cum ar fi fructele citrice) și suficiente nutritive. Pentru mai multe gustare de înaltă calitate, puteți combina o banana cu nuci sau fructe uscate. Acest lucru natural „fast-food“, nu numai că vă salva de la gustarile junk food unuseful, dar, de asemenea, vor beneficia.