Bran pentru pierderea în greutate cum să mănânce, grâu, ovăz, comentarii

Dorința de a pierde in greutate duce la faptul că femeile sunt adesea sortate o dieta pentru dieta în opțiunea de căutare pe care le va potrivi mai mult. Foarte populare legume și fructe dieta, dar dieta tarate la prima vedere nu pare atât de atractiv. Între timp, așa cum se arată prin răspunsurile pierdut dieta tarate in greutate poate ajuta la obținerea unor rezultate fantastice.

Ce este tărâță și ce beneficiile lor

Cine nu ar trebui să mănânce tărâțe

Nu întoarce la meniul tarate pentru pierderea in greutate pentru persoanele cu boli ale stomacului. Cei care suferă de boli ale tractului gastro-intestinal (gastrite, ulcer, colită, enterită), se poate dezvolta un proces inflamator. În acest caz, trebuie să se suspende acceptarea tarate, reia poate fi în scădere cu precauție inflamație. De asemenea, să fie conștienți de faptul că tărâța reduce absorbția medicamentelor.

Ceea ce este mai bine pentru pierderea în greutate Bran

Pentru a determina care tărâțe este mai bine să-și piardă în greutate, trebuie să învețe ce sunt. Bran poate fi grâu, ovăz și secară. În ceea ce privește dieta tărâțe de grâu, comentarii vorbesc despre eficiența lor ridicată. grâu de acțiune tărâțe afectează în mare măsură intestine, efectul benefic asupra microflorei în a ajuta să facă față cu constipație. Tarite de secara dieta, din care comentarii sunt de asemenea foarte bune, sa concentrat pe reducerea glucozei din sânge. Acest tip de tarate recomandat pentru pacienții cu diabet zaharat. obezitate, anemie. Secara dieta tarate promova curățarea intensivă a organismului este intoxicat. Recenzii de ovaz dieta tarate se pot întâlni mai des - acestea sunt cel mai popular tip de tărâțe, utilizate pentru pierderea în greutate. Tarate de ovaz dieta va ajuta la normalizarea nivelului de colesterol. tărâțe de ovăz se poate extinde până la 20-40 de ori mai mare decât cea utilizată pentru turnarea volumului de lichid. De fapt, dificil de identificat exact ceea ce tărâța va fi cel mai eficient pentru pierderea in greutate. Toate speciile au proprietăți similare și pot fi utilizate de către cei care doresc să piardă în greutate.

Cum să utilizați

Organismul a bran trebuie predate treptat. Puteți începe cu 1 linguriță o zi timp de 15-20 de minute înainte de masă, înainte de fiecare masă. Pentru a finaliza lucrările necesare tărâțe de apă suficientă pentru a se umfla, deci este întotdeauna necesar să se spele în jos, în care se recomandă să se utilizeze apă unboiled. Suma minimă pe care ar trebui să fie luate cu tărâțe - un pahar plin cu apă. Ca organism obișnuirea cantitate de tărâțe este mărită la 3 linguri pe zi. Pentru un efect mai mare, este necesar să se împartă această sumă de 3 mese. În ciuda tuturor beneficiilor, de a utiliza mai mult de 3 linguri tarate pe zi nu este recomandată - aceasta poate provoca probleme cu tractul gastro-intestinal.

Cum să utilizați dieta tărâțe, în cazul în care nu au aproape nici un gust? Poti cumpara tarate cu diferiți aditivi, cum ar fi alge marine sau independent pentru a varia gustul de tărâțe folosind fructe sau fructe de padure.

Înainte de a lua tărâța este necesară pentru a determina ce dieta obiectivul pe care îl urmăresc. Recenzii de dieta tarate vorbi despre cele două versiuni de aplicare a acestora. Primul - un regim alimentar strict, iar al doilea - un mod mai ușor, care consideră tărâțe ca supliment la regimul alimentar normal. De exemplu, iaurtul cu tarate pentru dieta slăbire este suficient de rigidă. La momentul acesta trebuie să fie la fiecare 4 ore să mănânce 250 de grame de iaurt degresat cu dizolvat în ea 1 linguriță tărâțe. Bran ar trebui să fie dizolvat complet, iar masa să devină omogenă. Ultima primirea de tărâțe ar trebui să fie mai târziu de 3 ore înainte de culcare. Durata unei astfel de dieta nu ar trebui să fie mai mult de 3 zile. Este mult mai eficient să se repete o astfel de zi de post o dată pe săptămână. Dizolvați Bran pentru pierderea in greutate poate fi practic orice lichid. Pentru a face acest lucru, se potrivesc de apă caldă, lapte, chefir sau iaurt. Dupa hulă bran ele pot fi amestecate cu cremă de brânză sau cereale. carne, salate.

Dacă doriți să piardă în greutate un pic, va fi suficient pentru a mânca tărâțe în fiecare zi - pentru cină. În general, puterea de necesitatea de a elimina toate sărat, picant, gras si bogate in calorii. Puteți schimba, de asemenea, pâinea de coacere de obicei cu dieta tărâțe. In ciuda calorica 250-300 kcal, conținută în 100 de grame de produs, nu este periculos pentru cifra, deoarece datorită conținutului ridicat de fibre va promova pierderea in greutate in cazul in care nu sunt abuzate.

Deci, cum în utilizarea de tărâțe, multe substanțe nutritive nu mai sunt absorbite de peretii intestinali, ceea ce poate duce la scăderea imunității. trebuie amintit că necesitatea de a lua o pauza si nu au dieta tarate in fiecare zi. Nu este nevoie să urmeze orbește orice recomandări. Cea mai bună opțiune ar fi alternant: o săptămână cu tărâțe, o săptămână - nr. Și asigurați-vă că pentru a asculta propriul corp, dacă aveți orice durere sau disconfort contactați imediat un specialist.

Review-au pierdut în greutate

Este dificil de a găsi recenzii negative despre slăbire tarate. Chiar dacă nu se întâmplă să piardă cantitatea dorită de kilograme, toate marchează o îmbunătățire semnificativă a stării părului, pielii și bunăstarea.