Că pierde în greutate, în primul rând

Persoanele cu o precizie absolută și de încredere poate fi numită o parte a corpului, care urmează să fie ajustate. De multe ori, aceasta este o zonă în partea de jos a abdomenului, fese, șolduri și talie. Aceste parti ale corpului sunt numite zone problematice, deoarece aceasta este în cazul în care există o acumulare de grasime subcutanata in exces, ceea ce este extrem de dificil de îndepărtat. Cu toate acestea, înainte de a începe a pierde în greutate, ar trebui să știi ce parte a corpului în figura pierde în greutate, în primul rând

Cele mai multe femei sunt aranjate astfel încât să piardă în greutate, de sus în jos. Practic, orice pierdere în greutate dieta incepe cu fata, apoi a trecut la brațele, pieptul, până la mijlocul ei, fese și apoi, în cele din urmă, în zona coapsei „pantaloni.“ În acest caz, mai ales kgs lăsa în ultima zonă. Prin urmare, este de a pierde în greutate în zona abdominală, trebuie să aveți răbdare. Dieta slăbire burta, desigur, da un anumit efect, într-un alt sublinieri pentru corpul nostru, dar nu ne putem baza pe ele la 100%.

Orice antrenor și medicul vă va spune că, în primul rând, pierderea în greutate corporală fata părăsește apa. După ce a curățat intestinele, apoi se duce la distrugerea țesutului muscular, și numai apoi - un gras. Din acest motiv, nu este necesar să sperăm că grăsimea ura va dispărea după câteva zile de dieta pentru a pierde in greutate de stomac, dar nu arunca afacerea a început, în cele din urmă veți obține efectul dorit. Nu uita de exercițiu fizic, exerciții abdominale, pentru că noi nu vrem să se micșoreze doar stomacul și să-l potrivesc și frumos.

Cum de a pierde in greutate o persoana cu pierdere în greutate

Cel mai adesea o persoană pe o dieta pierde in greutate mai întâi. Acest lucru se datoreaza faptului ca pierderea in greutate se datorează în primul rând la arderea țesutului adipos din organism, iar pe stratul său de fata este mai subțire decât în ​​alte părți ale corpului.

Nu vă faceți griji, dacă credeți că obrajii supți, sau un nas tăiat. În primul rând, ești pur și simplu nu este utilizat încă la noul său look, deoarece fata este schimbat mai întâi. În al doilea rând, să comparați cu fața în continuare același organism, astfel încât tu și se pare că fața mai subțire este mai puternic decât este de fapt.

Dar poate fi adevărat că o persoană, dimpotrivă, nu pierde in greutate sau aproape nici un diluant. Uneori, aceasta depinde de structura - sunt femei care pierd în greutate „de jos în sus.“ Cu toate acestea, cele mai multe ori aceasta înseamnă că trebuie să se confrunte cu umflarea.

Dacă acest lucru sa întâmplat cu tine:

du-te la medic, verifica starea glandei tiroide, inima și rinichii. Dacă aveți o problemă, ea are nevoie de tratament

Scapa de obiceiul de a plecându-în timp ce mersul pe jos și a redus cap atunci când ședinței sau mersul pe jos

Ia pentru somn de noapte perna un pic mai mult de faptul că, care sa bucurat anterior

Și, în orice caz, amintiți-vă că în timpul pierderea în greutate a persoanei pe care trebuie să aibă grijă de ei înșiși. Păstrați tonul și elasticitatea pielii, astfel încât să nu limp.

Cum să piardă în greutate în zonele cu probleme

Din nou, zona deosebit de complex, în ceea ce privește pierderea în greutate, la toate. Prin urmare, începând cu lupta împotriva excesului de greutate, trebuie să identifice zonele din care grăsimea nu vrea să „meargă“. După aceea, puteți naviga la orice greutate metode de pierdere ar trebui să recurgă.

Există o serie de produse care sunt „depozitate“ în anumite locații. De exemplu, pentru a pierde în greutate în talie, este necesar să se renunțe la făină, cârnați și băuturi spirtoase. Pentru a reduce volumul de coapse si fese, trebuie să renunțe la fast-food, dulciuri și prăjit.

Pe baza unor astfel de interdicții, puteți crea o dieta personalizata sau de a folosi pentru ei înșiși dieta existente, deoarece există o mulțime de cursuri care vizează în mod specific la o parte pierderea in greutate a corpului.

De asemenea, nu trebuie să uitați despre activitatea fizica. Desigur, necesitatea de a antrena toate grupele musculare, dar în zonele în care pierderea in greutate este dat de tine deosebit de problematic, puteți face accentul. De exemplu, dacă antrenamentul durează o medie de 20-25 de minute, apoi 10 minute pentru a se dedica zonele cu probleme, iar timpul rămas - toți mușchii corpului.

În plus, puteți aplica în mod regulat pentru numărul necesar de zone diferite de tratamente anti-celulită, incluzând masaj, body wrap, etc. Acest lucru nu va ajuta doar pentru a reduce această parte a corpului, în volum, dar, de asemenea, face pielea netedă, suplă și frumos ...

Cum de a păstra dimensiunea de sân

Dacă sunteți hotărâți să piardă în greutate, dar doriți să păstrați dimensiunea de sân, amintiți-vă câteva reguli importante:

1. Uita de diete expres și zilele de post, acestea sunt foarte proaste pentru elasticitatea țesutului conjunctiv. Selecția dvs. - nutriție adecvată, alimente care nu conțin amidon, mese festive dulce și târzii. Deci, vei pierde în greutate încet, dar va rămâne piept frumos.

2. Alegerea ta - alimente bogate în proteine, stimulează producerea de colagen, prin aceasta întărește musculatura și crește elasticitatea țesuturilor.

3. shake-uri de proteine ​​Bea, ele ajuta, de asemenea, sinteza fibrelor de colagen ale pielii.

4. Cumpara un bun, scump, perfect potrivite pentru tine, un sutien de sport. Este un angajament de a sprijini în mod corespunzător piept și să mențină forma.

5. Dacă aveți mai mult de o treime dimensiunea de san, nu te dus cu sărituri, curse și să fie difuzate. Preferați Greutate de formare, yoga, Pilates și se întinde.

Ce să faci dacă nu pierde picioare greutate

Multe fete cu pierderea in greutate se confruntă cu următoarea problemă - picioarele pierde in greutate sau cel puțin nu pierde in greutate deloc. De ce se întâmplă acest lucru? Ce trebuie să faceți pentru a pierde în greutate în picioare și a le face subțire și atractiv? Acestea sunt întrebările la care va răspunde în acest articol.

În primul rând, trebuie să înțelegem de ce soldurile si picioarele de grăsime continuă să fie amânată, chiar dacă dieta și exercițiile fizice. Faptul că a avut grija de natura, care ar trebui să sprijine în primul rând, funcția genitală a femeilor. Este datorită naturii bine gândit femeilor și magazin de grăsime în așa-numitele zone cu probleme - Papa, stomac și picioare.

În plus, condițiile nefavorabile, subnutriției și alți factori conexe au un impact semnificativ asupra funcționării organelor interne, care nu mai sunt pe deplin a face față cu funcția digestiv. Acest lucru conduce, de asemenea, la faptul că organismul de auto-conservare incepe sa stocheze grasime ca rezervă în zonele cele mai problematice.

Deci, în scopul de a pierde în greutate în picioare și se îndepărtează depunerile de grăsime de pe coapse, este necesar nu numai să se așeze pe o dieta ca alege cu atenție ce să mănânce. Faptul că de multe ori, mulți dintre noi pur și simplu nu dau seama cât de mult de grăsime care le mananca in fiecare zi. Între timp, în scopul de a pierde in greutate, aportul zilnic de grăsimi ar trebui să nu depășească 30-40 grame.

Produse interzise pentru cei care doresc să piardă în greutate în picioare

• ciocolată
• alimente prajite si grase
• înghețată
• coacere
• gălbenuș
• brânză de grăsime
• alimente afumate
• nuci
• semințe de floarea soarelui

Produsele permise pentru cei care doresc să piardă în greutate în picioare

• legume crude și fructe
• pește slabă și păsări de curte
• terci pe apa
• produse lactate cu continut scazut de calorii
• paste din cereale integrale fara pansamente si sosuri

Din fericire, problema că pierderea în greutate, în primul rând este acum închis pentru tine. Din păcate, indiferent de modul în care încerca, nu vei scapa de depozite de grăsime în anumite părți ale corpului, în cazul în care acesta este ultimul în coada de așteptare „de candidați pentru pierderea în greutate.“ Prin urmare, se așteaptă ca achiziționarea de armonie va fi un proces destul de lung, nu devin descurajați de faptul că pierderea în greutate pare prea lent, și să urmărească cu încăpățânare obiectivele. În final, veți fi sigur că pentru a obține rezultate bune, ca și în cazul în care nu a fost dificil.

Dacă pierdeți în greutate, trebuie amintit faptul că primele rezultate concrete vor fi vizibile numai după 6-8 săptămâni. Și cu alimentația corectă și distribuirea corectă a antrenamentului aerob și puterea.

Postează un efect foarte puternic asupra tuturor sistemelor organismului, în special în cazul în care persoana a decis să postească pentru prima dată.

Versiunea simplă a postului

In timpul unei diete într-o zi nu va avea sentimentul de foame, puteți începe întotdeauna sau opri rapid.

În termen de două săptămâni de aplicare a dietei japoneze, puteți obține rezultate foarte bune - pierde în greutate de 8 kg.

Un aliment separat, în funcție de primirea de alimente simple. Cel mai important lucru - niciodată nu e de a combina proteine ​​cu carbohidrati.