Care ajută să renunțe la fumat dreptul de dieta! Alege alimente care ajuta renunte la fumat pentru totdeauna

Text: Margarita Ilina

Deci, este că, în dimineața zilei de luni, cu care a rezolvat deja de o sută de ori - pentru a arunca, în cele din urmă de fum. Dimineața ca dimineața, numai fără țigările obișnuite. Dar mi-e foame - de trei ori mai mult decât de obicei. Ai fi surprins, dar în „coșuri“ Există mai multe produse care te vor ajuta să renunțe la fumat cu cel mai mic „congestie“, iar cele pe care foști fumători ar trebui să stea deoparte.

• 

Nici o dieta din lume, de la sine nu se va abate de la obiceiul de fumător. Dar sunt multe produse care ajuta cu adevarat pentru a face viața mai ușoară pentru cei care se propti și a aruncat încă fumat.

Orice persoană care are în viața mea încercând să renunțe la fumat, sunt familiarizați cu această condiție: ca ar trebui să se simtă ca un erou, dar în realitate - ca un om sărac, ucis epidemie de gripă. Singura diferență este că zi și noapte ar fi de dorit nu numai să doarmă, dar există - toate la fel că, cel mai important, fără întrerupere. Cum să fie în această situație? Opțiunea „pentru a fuma din nou“ - inlaturate imediat. Dar sfatul „este, dar corect“ merită luat în considerare.

Dieta împotriva țigări?

Spune-o dată - vai, dar nu există nici o dietă bazată pe dovezi, relevante și foarte eficient împotriva fumatului încă nu a inventat. Cu toate acestea, produsele alimentare este încă unul dintre factorii principali care determină pofta umană pentru fumat. Asta e paradoxul! În natură într-adevăr existente, produse, alimente și condimente care pot descuraja temporar la fumat. Și invers - există, de asemenea, astfel de feluri de mâncare (și mai ales - băuturi), după care se utilizează doar cu excepția faptului că morții nu vor să trageți pe o țigară.

Una dintre cele de cercetare mai detaliate cu privire la produsele de comunicare moderne și nevoia de a fuma a avut loc oameni de știință americani de la Duke University Medical Center. Ei au încercat să dau seama exact cum să influențeze aceste sau alte produse (gustul lor, sau miros) de pe obiceiul.

anchetă detaliată a aproximativ o mie de fumatori a aratat ca aproape fiecare dintre ele exista o aversiune fata de țigară după consumul de anumite alimente. De exemplu, aproximativ 50 de persoane dintr-o mie de respondenți „plâns“ la lapte, după care aroma de tutun pare deosebit de dezgustător. Cu toate acestea, experții de droguri români cred că acest lucru nu este un motiv pentru a pretinde că satura produsele lactate dieta, aceste cinci zeci de fumători renunțe la fumat cu usurinta. Potrivit medicilor noastre, ele sunt susceptibile de a opri laptele de consum.

Deci, un regim alimentar special, care ar provoca un om pentru a lega cu fumatul - de fapt, nu există încă. Cu toate acestea, chiar și tratamentul medicamentos românesc, care este adesea distinge prin scepticism persistente recunosc - există o listă destul de mare de produse care ajuta a scăzut deja, foști fumători, este mai ușor de a transfera toate greutățile de despărțire dramatică, cu o țigară. Așa cum este, și vice-versa, sunt produse care chiar și cel mai puternic spiritul de fosti fumatori sunt capabili de a reveni la starea prezentului.

Lista neagră

Cele mai multe insidios de produse care stimulează dorința de a fuma - alcool si cofeina, cu toate mecanismele de „subminarea“ acestea sunt diferite. În cazul alcoolului: cât este mai puternic gradul de băutură în pahar, cu atat mai repede „rătăcesc“ sistemul nervos. Pentru a monitoriza nivelul de toxine în sânge pentru ea acum este aceeași sarcină imposibil atât student în anul întâi și matematică - pentru a demonstra teorema lui Fermat. Prin urmare, fostul fumator mai devreme beat, cu atât mai mult el vrea să fumeze pe noi.

În plus față de băuturi tari, lipsind sistemul nostru nervos de auto-control, o dorință puternică de a fuma din nou și poate provoca destul de produse „inofensivă“ - cum ar fi cafea, ceai și cola. Cu alte cuvinte, toate produsele care contin cofeina.

Faptul că este cofeina, ca nici un alt material deja în primele 20-30 de minute, afișează corpul partea leului de nicotină. Și este destul de firesc ca organismul, după ce a pierdut conținutul de nicotină în mod obișnuit în celule, începe să „panică“ și cere „top-up“. Amintiți-vă, Jim Jarmusch de film senzațional «Coffe și țigări» - 17 ani (adică cât de mult a fost împușcat de film), creatorii și numai ei au făcut ceea ce au băut cafea și țigări fumate între scrumiera și aparat de cafea vorbesc despre frumusețe. Aceasta este o imagine tipică a oricărei instituții cu un salon de cafea pentru fumători - oameni petrec ore stând într-un fum în timp ce consumă cantități periculoase de cofeina.

Narcologi asigur că o astfel de ritual - cafea, plus nicotină - unul dintre efectele cele mai grave pe care o persoană poate face pentru sine. Prin urmare, cei care au decis pentru țigări nu vor mai fi luate, ar trebui foarte atent „mâner“, ca cu alcool, astfel încât cofeina. Este cel mai bine la început să se abțină de la aceste alimente prin înlocuirea fructelor de cafea proaspete sau legume și băuturi spirtoase (dacă este în nici un fel de la cei care nu rezista) pentru a limita vin roșu - cel puțin conține pectină polizaharidelor retrage din organism o anumită cantitate de stronțiu radioactiv, care prezent în gudron de tutun.

Produse pentru renunțarea la fumat

La alegerea unui regim alimentar fost fumător, trebuie să urmați o strategie simplă: meniul trebuie să conțină mai multă lumină, în stare proaspătă, generoasă în vitamine și produse din fibre, și mai puțin grele, dificil de digerat alimente. alimente dreptul oricărei persoane pot alege le pe gustul si culoarea, dar este important să se ia în considerare punctele cheie:

• În primul rând - de fibre! Acesta are o capacitate excelenta de a „lega“ și să aducă departe toxinele și, astfel, ajută organismul eliminate rapid de reziduuri de nicotină. Alimentele bogate în fibre - o mulțime de ea, și fructe și cele mai multe legume, cereale, fasole, nuci.
  
• Nicotina suprima in mod semnificativ apetitul, care la fumatori fosta este mult crescut. Cu toate acestea, stomacul este dificil să se adapteze brusc la o mai mare volum de muncă, astfel încât se concentreze pe produsele care stimulează digestia. Este util să se introducă în dieta de sfeclă roșie, prune, caise, smochine și apă minerală.
  
• O sarcină importantă - pentru a compensa deficitul de vitamine ascuțite grupa C, B, E. Puteți cumpăra cu siguranță, într-un complexe de vitamine farmacie, dar este mai bine să păstreze mucoasa stomacului și de a folosi produse naturale. De exemplu, trandafir, kiwi, fructe citrice, fructe de cele mai multe, și soia, sparanghel, ulei de măsline.
  
• Restaurarea sistemului imunitar si ajuta la reducerea colesterolului alimente bogate in aminoacizi polinesaturați (omega-3). Mai întâi de toate, este - pește gras, ulei de pește și ulei de seminte de in.
  
• Deoarece fumatul are pe corpul unui atac de acid puternic și de lungă durată, aliniați echilibrul acido-alcalin pentru a ajuta la „furnizorii alcaline.“ De exemplu, nuci, telina, sparanghel, pătrunjel, fasole. Dar, din produse fermentate lactate (iaurt, lapte bătut, iaurt majoritatea) va trebui să ia timp liber.

controlul greutății

Deoarece apetitul persoanelor care renunta la fumat creste in mod semnificativ (iar acest lucru este vizibil după numai o zi după ultima țigară fumată), dureri de cap principale ale majorității oamenilor convalescenta dependenta de nicotina - probabil pentru a recupera. Statisticile confirmă că cele cinci ex-fumătorilor - trei într-adevăr câștiga în greutate, dar două din trei dintre ele pentru anul următor de kilograme marcat aruncate înapoi fără efort. Deci, mitul despre pierderea in greutate, care se presupune că „dobândi“ toți foștii fumători - probabil inventat de cei care trebuie să renunțe la tutun și nu a funcționat.

În plus, toți foștii fumători suferă "de la nevoia compulsivă de a lua orice gură (în locul fostei țigaretei). Dinte dulce apuca saci de bomboane, iubitori solenenkogo - pentru chipsuri și nuci prăjite. Toate acestea începe să fie consumate la o cantitate alarmante, oferind intre 300 si 1000 de calorii „goale“ de zi cu zi, de fapt, și fiind una dintre cauzele de centimetri în exces la talie.

Nutritionistii recomanda sa se comporte mai inteligent, alegând să gustare util, „sănătos“ alimente: fructe, felii de branza degresata, fructe de pădure, nuci crude. Pe lângă faptul că au un apetit scăzut pentru a supune și frumos „blenda“ servi, de asemenea, ele satura organismul cu vitamine lipsesc - în loc de grăsimi și colesterol, care recompensa cu chips-uri, hamburgeri și chifle cu cremă.

Desigur, că acum hainele nu miros de tutun, nu există nici un eroism particular. Cu toate acestea, ați făcut alegerea potrivită, renunțe la fumat, si poate tine ... mar verde si un pahar de lapte recompensa în condiții de siguranță!

Obiceiurile proaste: spray de fumat

Ediție de rețea «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)“

Informații pentru agențiile guvernamentale (inclusiv, pentru Roskomnadzor) Contact: [email protected]