Cât de mult ar trebui sa mestece mancarea, astfel încât acesta este bine asimilat

Probabil că toată lumea cel puțin o dată în viața mea a auzit sfaturi cu privire la ce alimente este mai bine digerata, trebuie să fie atent și pentru o lungă perioadă de timp pentru a mesteca. Să aflăm de ce este atât de important.

Este posibil ca sfaturi și trucuri în acest articol vă va ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea și să devină mai frumos.

1. Procesele digestive începe în cavitatea orală a unui om.

Atunci când produsele alimentare intră în gură, aceasta afectează nu numai dintii si saliva. În ciuda faptului că saliva este compusă în principal din apă, acesta conține, de asemenea, enzime care ajuta la produsele alimentare este mai bine absorbit.

2. Rata de absorbție a alimentelor.

Pentru a simti satietate nevoie de 15-20 de minute. Dacă mâncați mai lent, organismul va da un semnal la creier, care este timpul pentru a termina masa. Si daca mananci mai repede și în grabă, va trebui să mănânce mai mult sațietate. Deci, este clar ca mancatul in exces nu promite nimic bun.

3. Supraîncărcarea tractului gastro-intestinal.

Particulele mai mici de alimente, cu atât mai bine. Bucăți mici de alimente pentru tractul gastro-intestinal nostru este mult mai ușor de digerat. Organismul trebuie să consume mai multă energie pe atât de simplu pentru a digera alimente. Dar ar putea fi mai ușor dacă tocmai ai mesteca cu mai multă atenție.

4. Prepararea beneficii maxime din absorbtia alimentelor.

Principiul este simplu. Mai mici bucăți de alimente, cu atât mai multe substanțe nutritive trebuie să fie învățate în procesul de rafinare a corpului.

Datorită temei de viață ridicat, mai ales în marile orașe, oamenii au uitat deja cât de delicioase pot fi alimentele obișnuite. Când a înghițit bucăți uriașe, acesta nici măcar nu a avut timp să se simtă într-adevăr gustul, să nu mai vorbim de efectele negative ale fast-food.

Un ruminația lent și atent va ajuta redescoperi bucuria și plăcerea din această clase fără complicații.

6. De câte ori aveți nevoie pentru a mesteca?

Pentru produsele alimentare este bine digerate, suficient de 25-35 mișcări de mestecat.

Porridge și supe pot mesteca mai puțin, suficient de 7-12 ori.

Dacă sunteți încântat de idee și a decis să-l pună în practică, puteți găsi următoarele recomandări:

• Nu fi distras în timp ce mănâncă, se simt fiecare piesă și nu vorbesc. Complet elimina calculatorul și televizorul în timpul meselor.

• Utilizați un castron mic.

• Este recomandabil să mănânce într-un loc special. De obicei, aceasta este în bucătărie, dar puteți alege orice loc și mănâncă acolo tot timpul.

• bună postură și de respirație profundă, de asemenea, ajută să se concentreze asupra procesului de absorbție a alimentelor.