abundența de vară
reteta veșnică
Se spală legumele în apă rece, se îndepărtează frunzele și peøiol. Dacă aveți o coaja de castravete gros sau amaruie, este mai bine pentru a elimina cuțitul. Tomatele tăiate în felii semicirculare. Așa că au un aspect mai estetic plăcut, deși unele melchat pentru a obține mai mult suc. Castraveți se taie pe lungime în două părți și se taie în inele și jumătate. Este timpul pentru a se adauga ceapa. De asemenea, este scutit de coaja, se taie în două părți și apoi împărțiți în inele și jumătate. salata gata interfera câteva minute pentru a evidenția sucul. Acum puteți adăuga sare și piper. Nu Straduiti, dacă sunteți de gătit pentru întreaga familie, pentru că toată lumea iubește sare în mod diferit. Salata de bază gata. Este necesar să-l pună în frigider pentru câteva minute - și puteți aduce la masă. Conținutul caloric salată este minim - aproximativ 25 kilocalorii la 100 de grame.
Trebuie doar să adăugați realimentare
A doua opțiune cele mai populare
varietate de rețete
În funcție de metoda de preparare a modificărilor în energie. Salata cu castraveți și roșii vă permite să adăugați ardei gras, varza, porumb, și chiar și ridichi. Cifra totală variază în funcție de modul în care porumbul proaspăt este folosit sau conservate în orice rețetă varză. De exemplu, conopidă necesită o anumită procesare.
O puteți fierbe ușor în apă sărată, apoi se prăjește în ulei de floarea soarelui, împărțit în buchețelele. Salata obținut delicios și înțepătoare prin adăugarea de ingrediente fierbinte. salata astringent este roșii, castraveți și ardei. Calorie este mic, dacă ne limităm ulei pentru realimentare. Aproximativ 90 kcal la 100 de grame. Nu crește mult această cifră și ciuperci adăugate. De asemenea, ei trebuie să fie pretratate. ciuperci unt de murate da sațietate antena si ciupercile fierte pot fi oarecum bland. Caloric totala variaza 40-120 kcal (în funcție de metoda de preparare a ciupercilor).
schimbare minimă
Dacă luăm în considerare conținutul caloric, atunci urmați figura, de ce deranjez pentru a suplimenta ingredientele cu asa-numitele negativ de calorii. Acest lucru toate cunoscute și iubit varză, țelină și arpagic. Tratamentul nu au nevoie, și diversifice gustul este excelent.
Dacă vă pregătiți o salată de castraveți varză și roșii, calorii rămâne în limite rezonabile - doar 300-350 kilocalorii pe placă polukilogrammovuyu. În același timp, deja numărate marar, patrunjel si ceapa verde. Pentru a adăuga condiment coriandru, care este destul de înșelătoare și poate afecta apetitul. Puteți mânca un castron de aceasta salata pentru masa de prânz, aduce containerul la locul de muncă. Există o serie de corp util de vitamine, micro si macro. Ai calciu, fosfor, fier si antioxidanti naturali. Pansamente poate și nu face un conținut scăzut de calorii!
Efectuarea de umplere
adaugă smântână
Pentru balanța energetică
Cele mai mari mese de calorii, mai mare procentul de energie produsă și valoarea alimentelor. În orice caz, se află pe canapea, după cină, nu este necesar, chiar daca mananci o salata.
În cazul în care caloriile nu sunt cheltuite, atunci există centimetri nefericite de la talie și kilograme pe cântar. Neîncărcat pe salate poate fi de câteva zile la rând, dar nu este „leneș“ zile. Puteți și ar trebui să fie o mulțime de mers pe jos, respira aer curat. Dacă se dorește, puteți face o salata mai hranitoare. Adăugați la aceasta pește, păsări de curte fiert (piept de pui sau de curcan ideale), fructe de mare. salata de legume original cu creveți, de altfel, el nici măcar nu au nevoie de o umplere speciala. Dacă adăugați o salată de carne afumată, șuncă sau cârnați, aruncați firimituri. Dacă doriți să faceți o salată caldă, ideal ar fi șuncă prăjită, care poate fi o cârpă ușor umedă pentru a îndepărta excesul de grăsime. Uleiul nu este necesar să se adauge separat, dar o picătură de sos de soia va fi doar în timp. feluri de mâncare originale se va adăuga ghimbir murat. Apropo, în loc de castravete proaspat murătură poate fi tăiat și uleiul înlocuit cu saramură. Ia-o salata delicioasa fara calorii in plus. Este demn de remarcat faptul că pe timp de noapte există o salata nu este în valoare de ea, pentru că este o povară suplimentară asupra rinichilor. Dimineața vă puteți trezi cu edem, iar aspectul nu este fericit. Lăsați salata în dimineața. Dar, dacă adăugați legume murate, atunci nu pune sare, în caz contrar gustul legumelor va dispărea. Appetit Bon și pierderea în greutate ușor!
