Ce hormoni acționează asupra zozhnik corpului feminin

Aproape tot ceea ce se întâmplă cu tine - de la simplu „Cast în jos“ pentru depresie, de la starea de spirit fierbinte la orgasm, chimia vina. Și este - hormonii pe care corpul tau produce. Aflați un pic pentru a le menține sub control, sau invers - galop.

glandele suprarenale

Androgenii: hormoni sexuali masculini

La femei, ele, de asemenea, sunt produse, cea mai mare parte - de cortexul suprarenal. Ei sunt responsabili pentru toate calitatile masculine: capacitatea de a gândi logic, de a insista pe, pereti de perforare, pentru a face bani și să crească o mustață, ridicare de greutăți și chiar chel. În natură, totul este interconectat: cele mai multe femei în societate, în nici un fel inferioare bărbaților, cu atât mai mare cererea de servicii în îndepărtarea părului. Multe probleme ginecologice sunt, de asemenea, asociate cu un exces de testosteron. Și frumusețea, de felul: testosteron - cauza principala a acnee.

Adrenalină și noradrenalină: pericol de hormoni

Acești hormoni oferă un răspuns imediat la pericolul: mușchii tensionate, elevi dilata, inima bate mai repede - iar persoana este gata să lupte. Ei bine, sau fugi. Astfel, de asemenea, vasele de sange inguste, astfel încât să nu-și piardă o mulțime de sânge, în cazul în care va exista o luptă. Cu toate acestea, bătălia de astăzi nu este pe cei vechi și hormoni nu știu ce să fac - sunt eliberate la cea mai mică de stres și de a nu fi consumate, irit inima înfige și contractă vasele de sânge. Rezultatul este hipertensiune arterială, tahicardie și nevroze.

Este necesar din timp în timp pentru a se asigura suprarenalelor condiții primitive. Medicii sunt de acord că trei ore pe săptămână de cardio intens - doar ceea ce ai nevoie. O mai bună - 40 de minute pe zi. Chiar mai bine - cinci minute la fiecare oră. Este necesar să sară în mod regulat, alerga, urca scari, se apleca, ghemuit - și astfel pericolul de hormoni din sange va curge contorizat și cheltuite pentru alte scopuri.

Estrogen și progesteron: hormoni sexuali feminini

Nivelul și raportul de schimbare a acestora de-a lungul ciclului menstrual, atunci când unul crește, celelalte scade și vice-versa, respectiv. Ca urmare a timpului lunar pentru a începe, devine posibilă sarcină și curge relativ perfect PMS. Cu toate acestea, în cazul în care soldul este perturbat - iar acest lucru se întâmplă de multe ori din cauza excesului de greutate sau de o eliberare rapidă, din cauza stresului constant sau din cauza toxinelor care intră în organism, - întregul sistem este Hawking. Cel mai rău caz, aceasta poate duce la infertilitate.

Cea mai bună protecție de la dezechilibru hormonal - alimentația corectă și menținerea greutății corporale ideale (indicele de masa corporala ar trebui să rămână în termen de 18-25 - mai multe informații aici). Reglementa nivelul de estrogen ajuta, de asemenea, cruciferele (varza si conopida), fructe citrice, și boabe.

tiroidă

Tiroxina (T4) și triiodotironina (T3): hormonii de energie

Ei - hormoni de memorie si starea de spirit. Stimulează sinteza proteinelor în energie organismului și extras din nutrienți primite în sânge. Dacă ați extras suficient, suficient pentru o existență plină de puternic, iar dacă nu - se va urmări dor. oboseală și distragere a atenției. Excesiv - va fi cald (literalmente) începe să tam-tam și griji peste maruntisuri (o afecțiune numită hipertiroidism).

Pentru a sprijini activitatea glandei la nivelul corect, ai nevoie de iod. Înlocuiți carnea din dieta de pește, mânca persimmons și varză mare, în fructele de mare de iarnă și de vară.

hormoni de foame si satietate: ghrelin si leptina

Ele sunt în război unele cu altele, și ca rezultat sunteți în grabă pentru a ieși din spatele biroului, apoi se strecoare la frigider timp de noapte. Ghrelin este produs de stomac și pancreas și stimulează foamea. Leptina este produs de celulele adipoase și dă senzația de sațietate. Grelina activeaza zone ale creierului responsabile pentru stocarea (se pregătească pentru examene mai bine pe stomacul gol), si leptina reduce anxietatea (mai bună pentru a merge să treacă, după o gustare).

Reduceți cantitatea de dulciuri. Aceste calorii „goale“ da rapid un impuls de energie, dar nu furnizează nimic corp de valoare, nici vitamine, nici minerale sau proteine. Ca urmare, organismul va simți în curând hype și doar începe să țâșnească ghrelin, care necesită „Normal“ alimente - și începe tulburare de alimentatie.

Oxitocină: hormon de maternitate

Principala sarcina sa - pentru a stimula contracții ale uterului în timpul nașterii și pentru a crește producția de lapte după. Apropo, de asemenea, provoacă contracții uterine în timpul orgasmului și erecție mamelonul atunci când excitat. Cu alte cuvinte, nu numai responsabil pentru maternitate, dar, de asemenea, pentru tot ceea ce-l precede: orgasm, sex, iubire. Și chiar și pentru lipsa de gândire critică și lipsa logicii - sau să cadă ar fi extrem de dificil. Oamenii de știință să rețineți că, cu cât nivelul de oxitocină, omul bun, cu atât mai mult el este dispus să înțeleagă pe alții și să-i ierte.

Dacă nu vor să dea naștere în următorii trei până la patru săptămâni, atunci se poate regla nivelul oxitocinei, fara medicatie. Valoarea sa este crescut, chiar și atunci când animale de companie o pisică, care rulează degetele prin părul unei persoane dragi sau când sărută piept. Chiar și gândul de sex asigura o eliberare pe termen scurt de oxitocină.

Melatonina: hormonul somnului

Glanda pineala, cuibărit în creier, aruncă melatonină numai în întuneric total. Dar somnul de ajutor nu este singura funcție a acestui hormon. El a reglementa, în general, de rutină și performanța. Printre altele, melatonina - un sedativ, ajută la depășirea tensiunilor și nevroze, și o barieră puternică împotriva radicalilor liberi.

Va place sa stea pe timp de noapte, sau se tem să meargă la culcare fără lumină? Apoi, nivelurile normale de melatonina este imposibil de atins pentru tine. Rețineți că opacitatea necesară pentru producerea de hormoni, risipește nu numai o lumina de noapte, dar lumina de la televizor, calculator sau indicatori de performanță chiar electrice. Cel mai bine este de a elibera complet le din dormitor, sau să poarte o mască peste ochi. Care ar trebui să fie dormitor perfect pentru a se vedea de dormit în această frumoasă infografică.

Hormonul de creștere: HGH

Este responsabil pentru creșterea oaselor lungi în lungime. Cu toate acestea, rolul său nu este limitat la: hormon de creștere face să se gândească rapid sub stres, protejeaza impotriva depresiei si chiar responsabil pentru simțul umorului, dar, de asemenea, previne acumularea de grăsime în jurul taliei și papa.

copii suficient de somn cresc mai rau, suficient de adulti de somn devin adesea deprimat, mult mai probabil să fie împrăștiate și incomplete. Dormi în mod corespunzător, și de abilitățile tale mentale rămân la un nivel decent. Exercitarea crește, de asemenea, nivelul de hormon de creștere, și dulciuri - scade.

Endorfinele: hormoni de bucurie

Este propriile medicamente care reduc durerea si cauzand un buzz. Și endorfine îmbunătăți sistemul imunitar și de a afecta activitățile aproape toate glandele endocrine.

Cum să se adapteze:
Cea mai sigura cale de a crește nivelul de hormoni de bucurie - funcționare. Într-un caz extrem - mersul pe jos in aer liber. In multe clinici care trateaza nevroze, medicii sunt limitate doar la acest „medicament“.