Ce să mănânce pentru a trăi lung
Cum să mănânce să trăiască mai mult și mai sănătos? Mănâncă mai puțin, deoarece se pare ca, cu ajutorul linguri și furculițe, săpăm propriul mormânt. dieta separată - cel mai simplu mod de a manca sanatos.
Există cinci motive principale care distrug sănătatea umană:
- a lansat coloanei vertebrale,
- respirație neregulată,
- lipsa de igienă a corpului intern,
- dietă săracă,
- incapacitatea de a trăi fericit.
Oncologilor cred că cancerul este răzbunarea naturii pentru consumul alimentar greșit. Atunci merită luat în considerare ceea ce ar trebui să fie schimbat în dieta noastră pentru a trăi mult și sănătos?
Eroare împotriva naturii
Care este principala greseala pe care o facem pe o bază de zi cu zi, micul dejun sau masa de prânz consuma?
- Mâncarea noastră putem împărți în patru grupe: proteine (carne, pește, ouă), glucide (paine, miere, bomboane, cartofi), grăsimi (unt, ulei vegetal, grăsime animală) și produse vegetale (legume, fructe, sucuri) . Întreaga problemă este că vom începe să digere carbohidrații deja in companie, proteinele din stomac, și plante alimentare în intestinul subțire.
- Ce se întâmplă atunci când vom mânca carne pentru masa de prânz și cartofi? Obținem probleme digestive. Pentru a digera cartofi au nevoie de o oră pentru a digera carne de la 3 la 7 ore. Corpul irosea energia asupra digestiei diferitelor alimente, și, de fapt, de data aceasta ar putea fi folosite pentru alte activități vitale sau de control al bolii. Să luăm, de exemplu, un sandwich, pe care fiecare dintre noi mănâncă pentru micul dejun: pâine albă cu unt și afumat. Ce e în neregulă cu asta? Pentru că pâinea aparține carbohidrații grăsimilor ulei și afumat un grup de proteine. Combinația acestor produse - un păcat grav împotriva sistemului nostru digestiv. În stomac și duoden trebuie să creeze diferite sucuri digestive pentru a separa Belov și carbohidrați. Ulei inhibă acțiunea lor. De fapt, nu este nimic în neregulă cu un sandwich, dar acestea trebuie să fie pregătite în conformitate cu principiile de produse combinate.
Ce este divizat dieta?
Principiile de diete separate, au fost dezvoltate în anii treizeci. Există trei reguli de bază care pot fi numite piloni de sanatate:
- Avem nevoie de a consuma proteine și carbohidrați produse numai;
- există doar alimente naturale și întregi;
- menținerea echilibrului acido-alcalin în organism.
Amestec necorespunzătoare a alimentelor duce la grevarea excesivă a pancreasului, ceea ce duce la întârzieri și indigestie.
Cartografiate ca hrană în mod greșit împovărează ficatul, care se transformă, șpalturi, magazine și transmite alte componente ale alimentelor noastre.
Ce produse pot fi conectate? Scurt și clar: proteine cu grăsimi, carbohidrați și grăsimi. Asta e mixul de produse din dreapta:
Carne + legume verzi;
Pâine, cartofi + legume verzi;
Legumele verzi + toate proteinele;
Nuci + legume verzi, fructe acide;
Oua + legume verzi;
Grăsimi animale + toate cereale;
Cereale + legume verzi;
Bean + legume verzi;
fructe acru + iaurt, iaurt;
fructe + acidic nuci, lapte acru și alte fructe acide.
Cel mai rău de conectare este consumul simultan de proteine cu carbohidrați, deoarece acestea sunt periculoase pentru sănătate. Iată-le:
Carne + produse de patiserie, cereale, cartofi, zahăr, miere;
Pâine + toate proteinele, fructe, zaharuri;
Legumele verzi + lapte;
Oua + lapte, amidon, alimentele dulci, acide;
Grăsimile animale + toate proteinele;
Cereale + toate proteinele, dulciuri, lapte.
Calculele de mai sus nu pot fi în întregime clară, pentru că depunem exemple de alimente alese în mod corespunzător.
- friptură cu legume fierte;
- pește cu morcov;
- oua cu salata de legume;
- brânză cu roșii, ardei și castraveți murate;
- sunca cu sparanghel;
- salata de pâine și legume;
- terci cu gulaș de legume;
- cartofi și legume;
- orez cu legume;
- paste cu legume în sos de tomate.