Ce se poate face la arme mai subțiri 1

Pentru a combate sau preveni pielii legate de vârstă își schimbă mâinile (lasarea, pierderea de elasticitate și fermitate) ar trebui să se aplice măsuri drastice. Nu, nu e chirurgie plastica (care, desigur, poate ajuta, dar nu se poate face fără ea). Este vorba despre exerciții fizice.







ajutor de încărcare regulată timp de o lună pentru a îmbunătăți starea mușchilor și pielea mâinilor, iar rezultatul va fi mult mai vizibile după trei luni. Pay exercitarea 15 până la 30 de minute pe zi, nu fi leneș, și vei minuna la capacitatea corpului tau de a raspunde la stres.

Încercați următoarele exerciții, pentru a alege cel mai bun pentru tine, face un complex personal și să se bucure de lucru pe corpul tau.

1. poziția de pornire - picioarele pe umăr lățime în afară, mână liberă pe centură. În cealaltă mână ia o halteră cu o greutate de 1 până la 2 kg. Trageți în sus gantera, îndreptare brațul. Coborâți brațul cu gantera jos la umeri, pregatind scena pentru cap, apoi reveni la poziția de pornire. După numărul dorit de repetiții, schimbă mâinile. Nu exercițiul coborâți încet gantera cât mai scăzut posibil pentru o sarcină mai mare asupra mușchilor.







2. Poziția de început - același lucru, mâinile la laturile lor, sunt presate pe coapse, în fiecare - o gantera. Indoaie coatele, ridica ganterele la umeri, apoi de jos înapoi în jos. Exercitiul este lent.

3. Poziția de pornire - oprire mincinoasă, mâinile larg în afară. Nu push-up-uri, păstrând spate într-o poziție dreaptă.

4. poziția de pornire - latimea umerilor picioarele, mâinile ating umerii. Trageți mâna stângă, trageți corpul după întoarcerea ei la poziția de pornire. Se repetă cu altă parte.

5. Poziția de început - la fel ca în fiecare gantere de mână, acestea sunt presate în piept. Fandare înainte cu piciorul stâng în timp ce a aruncat mâna dreaptă. Schimbați brațul și piciorul. Exercitarea ca perforarea unui zid.

Fiecare exercițiu se repetă de 30 de ori. Nu vă grăbiți să înceapă cu un număr mare de repetiții, și este greu pentru tine si pentru muschii. Ia numărul maxim posibil de repetiții, treptat în creștere.