Ce se poate mânca gustoase și sănătoase

Există mai multe teorii despre nutriție adecvată, dar este destul de dificil să le aducă la viață. idee Undeva în adâncurile subconștientului, am ferm înrădăcinată că totul utile - întotdeauna fără gust. Într-adevăr, mulți dintre cei care în copilărie umplute urât fulgi de ovăz, lapte sau ulei de pește. De fapt, există mai multe produse care nu sunt numai utile, ci, de asemenea, delicioase. Ce se poate mânca gustos și sănătos? Luați în considerare în continuare.

Există mai multe varietăți de brânză. Este folosit pentru prepararea multor feluri de mâncare, de la gustări la deserturi complexe și complicate. Dacă alegeți o brânză pentru consumul de zi cu zi, da preferință la conținut scăzut de grăsime și soiuri nesarate. Acest produs este o sursa excelenta de calciu, necesar pentru oase puternice si dinti, precum și pentru frumusețea și puterea părului și a unghiilor.

Cum ar putea avea? Mănâncă pereche-l felii pe zi, împreună cu pepene galben, mere sau frunze verzi de alegerea ta. Acesta va fi o gustare mare, lumină și hrănitoare.

Corpul nostru este în mod constant nevoie de proteine ​​complete de origine animală. Este necesar ca toate celulele corpului, inclusiv cele pentru funcționarea normală a sistemului imunitar. Carne de pui este considerată a fi cea mai bună sursă de proteine ​​animale. Acesta conține o cantitate minimă de grăsimi și colesterol și este recunoscut ca un produs alimentar. Înainte de gătit, scoateți carnea de pe piele, este să mănânce dreapta, și nu este în valoare de ea.

alimente O opțiune gustoase și sănătoase este pre pui larded usturoi și fierte într-un cazan dublu. În alte compartimente bine pus orezul și diverse legume. Puteți găti, de asemenea, un sos delicios.

Mulți dintre noi se confruntă cu o lipsă de iod, chiar și fără să știe. Deficienta acestui element afectează atât aspectul cât și în facultățile mintale și starea generală a organismului. O sursă excelentă de iod este așa-numita alge marine - alge marine maro, care poartă numele de varec.

Are un gust foarte plăcut și este necesar pentru funcționarea normală a glandei tiroide. În plus, acest produs conține multe alte elemente esențiale la fel de urme. Puteți găti supă cu alge marine, ciuperci shiitake și pasta de soia.

Acest fruct de mango ca relativ recent, a apărut în supermarket-uri noastre, dar a câștigat deja popularitate de consum. Ea aparține familiei de sumach si are un gust luminos unic si aroma. fructe suculent ajuta la reducerea tensiunii arteriale și stimulează activitatea intestinelor și rinichilor. El este bogat în multe vitamine și minerale. Ca pulpa și suc de mango poate fi folosit pentru a face sosuri, deserturi și salate.

Deosebit de util zilnic alimente element este ulei vegetal. Acesta furnizează acizi grași noastre corp polinesaturați, vitaminele A și E, și proteine. Consumul regulat este necesar pentru funcționarea normală a celulelor creierului, si multe organe interne. Amintiți-vă că cel mai util este considerat ulei nerafinat, pentru că ne-a salvat un număr mai mare de substanțe necesare.

Ar trebui să fie adăugate în mod regulat la salate și mâncăruri gata. Pentru produsele alimentare care necesită tratament termic de gătit, este mai bine să utilizeze soiuri rafinate. Pentru o gustare ușoară toarnă morcovi ras fin cateva linguri de ulei vegetal. Carotenul este metabolizat în modul de mai multe ori mai bine.

Primăvara devreme trebuie să mănânce acest boabe ca kiwi. Acesta conține cantități mari de vitamina C și ajută să facă față cu beriberi și pentru a preveni răceli. Acesta conține, de asemenea, o mulțime de potasiu, esențiale pentru funcționarea normală a mușchiului inimii.

În plus, acest element servește ca profilaxia hipertensiunii arteriale. Kiwi nu formează cheaguri. Acesta poate fi folosit pentru a face jeleu, gem, salata. Există rețete care oferă pentru a servi ca garnitura la carne.

Un alt produs delicios pe care le puteți face la dieta ta de zi cu zi este de ghimbir. Acesta vă puteți cumpăra la sol, confiat, ca parte a rizomi, sau murate (astfel de felii mici de culoare roz moale este de obicei servit cu sushi).

Ghimbirul are un gust picant si picant, care este atât de dulce. Este considerat condiment fierbinte și are o masă de proprietăți medicinale. Ghimbirul conține o mulțime de carbohidrati, proteine, fibre, aminoacizi, fenoli și uleiuri esențiale.

Consumul regulat de ghimbir ajuta să curețe ficat, intestin și stomac, pentru a îmbunătăți circulația și scuti flatulență. Ceaiul de ghimbir este un remediu dovedit pentru raceala si tuse.

Astfel, există o mare cantitate de produs din lume care nu este doar gustos, ci, de asemenea, foarte util. Oricine le poate alege pe gustul tau, si gatiti cum vrea să-l.