Ceea ce nu se poate mânca pentru sfaturi pierdere în greutate și o listă de produse
Mulți oameni recurg la dieta ca un mijloc de pierdere în greutate, nu se observa rezultate puțin sau deloc, chiar dacă acestea apar, pe termen destul de scurt. Motivul pentru care a ales alimente greșit pentru hrană.
La urma urmei, uneori, chiar și în cele mai mici porțiuni pot fi mai multe calorii decat in mod normal pentru a mânca un om pentru o zi, când nivelul de activitate fizică.
Produsele care impiedica pierde in greutate
- Dulciuri. Datorită conținutului ridicat de zaharuri se transformă rapid în grăsime în corpul uman.
Atunci când pierderea în greutate este mai bine să abandoneze complet de zahăr, deoarece are în sine nici un element utile urme și influențează negativ cifra aduce semnificative. - Produse de panificatie. Orice lot conține o mulțime de calorii, și cu atât mai mult în cazul în care se adaugă smântână, lapte condensat, ciocolată și alte bunătăți.
produse de drojdie, în plus față de a perturba microflora intestinală, iar acest lucru afecteaza in mod negativ procesele metabolice din organism.
După cum puteți vedea, lista de produse nocive conțin exact produsele alimentare care este familiar pentru majoritatea oamenilor. Și chiar dacă să mănânce foarte puțin, dar bogate in calorii produse, rezultatul dorit nu va fi atins.
În plus, utilizarea produselor alimentare în cantități prea mici vor duce la încălcări ale intestinului, poate provoca constipație, dar nu este cu siguranță de gând să beneficieze.
Ce să mănânce slăbire
Acesta ar trebui să înlocuiască celelalte alimente de mai sus, prea delicioase, dar mai putine calorii si mai util.
Printre acestea se numără:
- fructe neindulcit (fructe uscate sunt interzise - au o mulțime de zahăr);
- legume și plante aromatice;
- cereale;
- carne și pește slaba;
- oua (2-3 pe săptămână);
- produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
- uleiuri vegetale;
- de băuturi este mai bine pentru a da prioritate ceai fara zahar, suc de fructe si boabe permise, apa.
Principalul lucru - nu că există, și cum
Mulți lipsit de experiență în ceea ce privește dieta, oamenii tind să creadă că cu atât mai puțin să mănânce, cu atât mai bine rezultatul. Acest lucru nu este adevărat, pentru că în acest fel a încălcat procesele metabolice din organism, iar el, dimpotrivă, începe să stocheze grăsime.
Iar atunci când o persoană nu rezista și mănâncă mai mult de mâncat înainte, câteva kilograme în plus el a furnizat. Prin urmare, cei care tin dieta ar trebui să fie conștienți de faptul că este necesar să se mănânce în mod frecvent (cel puțin cinci ori pe zi), dar în porții mici.
Deoarece procesele metabolice sunt îmbunătățite, o persoană care se simte în mod constant plin, dieta nu-i provoca probleme cu tractul digestiv.
Ultima masă ar trebui să fie de cel puțin trei ore înainte de culcare. Dar acest lucru nu înseamnă că nu poți mânca după șase.
Dacă o persoană se duce la culcare la două dimineața, cel mai bine este să mănânci ceva ușor în 22-23 de ore, astfel încât corpul o lungă perioadă de timp nu a muri de foame.
Este important de a mesteca alimente. Deci, ea începe să fie asimilat, deoarece cavitatea orală și semnalul de la creier despre saturarea vine exact atunci când o persoană a mâncat, dar nu atunci când deja pereel.
În plus, utilizarea de gătit lent vă permite să se bucure de toate aroma.
Cum să se ocupe de exerciții tibetane pentru pierderea in greutate in articol. Doar cinci exerciții simple și eficiente.
Cum să se răsucească-hula hoop aici.
Pentru a nu manca prea mult, este important să se facă distincția în mod clar porțiunea înainte de începerea mesei. La urma urmei, atunci când o persoană mănâncă un container mare, el mănâncă întotdeauna mai mult decât regulile sale.
Mai multe alimente bogate in calorii este mai bine să mănânce în dimineața, astfel încât acestea vor fi mai puțin depozitate în grăsimi.
Cel mai bun lichid pentru a utiliza cel puțin o jumătate de oră înainte de masă și nu mai devreme de doi - după. La urma urmei, se spala departe sucul gastric și alimente nu pot fi digerate în mod corespunzător. Aceasta infesteaza toxinele din corp afecteaza functia intestinala.
În plus față de produsele alimentare, este important pentru pierderea în greutate și să acorde o atenție la activitatea fizică.
Este, de asemenea, ajuta la arderea grasimilor, dar, de asemenea, face pielea mai tonifiata, ceea ce este foarte important în cazul pierderii grăsimii subcutanate.
Toate acestea, desigur, dificil, atât fizic cât și mental, dar merita.
Dupa ce a pierdut in greutate, o persoană nu numai pentru a transforma aspectul, dar, de asemenea, îmbunătăți foarte mult sănătatea și bunăstarea.
Popular și New
