Cele mai multe alimente dăunătoare pentru noapte și pentru un motiv oarecare doresc să mănânce timp de noapte

Nu este nici un secret faptul că mulți oameni adoră gustări noapte. Pentru mulți, acest obicei a ramas cu porii studentului, când a trebuit să se așeze pentru cărțile noaptea târziu și să rămână treaz sau pentru a stimula creierul lor, mulți au recurs să mănânce. Din păcate, în cele mai multe cazuri, produsele alimentare nu a fost util, dar tânărul metabolismul corpului permis să mănânce nimic, fără a obține o problemă suplimentară în greutate.

Cu vârsta, rata metabolică scade semnificativ, iar acum puteți vedea că același aliment este ușor de depozitat sub forma de grasime. În cazul în care obiceiul de a mânca pe timp de noapte încă conservate, și nu se poate renunța, atunci ai învăța mai bine cum să se ocupe de foame noapte fără a afecta sănătatea și figura.

Potrivit Clinica Mao alimente pe timp de noapte nu este propice pentru un somn bun, iar unele alimente și feluri de mâncare pot provoca insomnie. Aici este o listă de alimente care ar trebui evitate pe timp de noapte.

alimente grase severe

alimente picante

Consumul de alimente picante și condimente înainte de culcare poate provoca disconfort fizic atunci când este timpul pentru a merge la culcare. Acest lucru este valabil mai ales a celor care se întâmplă arsuri la stomac. „Mâncarea și condimentele ridică nivelul endorfinelor, iată de ce este atât de dificil pentru a ajunge la culcare.“ - Smithson spune Lynn (Lynn Smithson). nutritionist din San Diego. Din moment ce condimentele fac creierul nostru „de lucru pe toate bobina“ in totalitate la momentul nepotrivit pentru ea, mai bine să rezerve aceste feluri de mâncare pentru cină.

Acest stimulent se găsește în multe feluri de mâncare și băuturi, nu doar cafea. Dulciuri, inghetata, si mai ales ciocolata neagra poate contine chiar mai multa cofeina decat o ceasca de cafea. Cafeina imbunatateste activitatea sistemului nervos și provoacă multe gânduri roiesc în creierul nostru atunci când vrem să dormim.

snacks-uri ieftine din China

Nu putem spune că tot felul de mâncăruri chinezești sunt la fel de nefavorabile mânca înainte de a merge la culcare, dar unele snacks-uri care contin glutamat de sodiu (un aditiv alimentar pentru a spori aroma) trebuie evitată. Acest ingredient poate afecta performanța stomacului și cauza disconfort, deoarece corpul are nevoie de suficientă energie și timp pentru a digera un astfel de produs. Ca glutamat de sodiu pot fi găsite în alimente grele prăjite.

Alte ingrediente artificiale

cereale pentru micul dejun

Dacă vorbim despre aceste produse, chiar si dupa numele „Micul dejun“ este deja clar că există un fel de mâncare în dimineața următoare. Noaptea ar trebui evitate nu numai cereale pentru micul dejun, dar, de asemenea, toate preparate din cereale. Cereale pentru micul dejun conțin, de obicei, o mulțime de zahăr, care intră în fluxul sanguin și du-te la culcare după o masă poate fi foarte dificil.

Fripturi și alte feluri de mâncare din carne rosie

Carnea rosie este periculoasă, deoarece sistemul nostru digestiv are nevoie de o mulțime de costurile de energie și de timp, pentru a digera proteine ​​și grăsimi. Energia produsă nu ne permite să doarmă. Dacă vă place friptura și nu se poate face fără a le complet, cel mai bine este să le mănânce cel puțin pentru masa de prânz sau cină, dar nu înainte de culcare.

supe conservate

Chiar și „cele mai sănătoase“ supe, semi-finisate influenta destul de proasta asupra somnului din cauza numărului mare de diferite ingrediente. Aceste „bombe conservate“ conțin, de obicei, o mulțime de sare și condimente, ușor de deranjat somnul nostru. Din cauza sare, mâncătorie corpul nostru, suntem în mod constant sete.

De obicei, boabele sunt considerate produs util, datorită conținutului ridicat de fibre, dar nu pe timp de noapte! Ele pot provoca balonare, arsuri la stomac, crampe, care pot fi chinuiți până dimineața.

Ce este util?

- Aruncați feliile grase de pizza sau un sandwich brânză fierbinte. Puteți mânca niște brânză, dar astfel încât să nu simtă disconfort în stomac. Plus pâine, care a reușit să obțină în prăjitor, mai repede și mai ușor de digerat.

- Aruncați chips-uri cu condimente sau biscuiti. Înlocuiți grași prăjit chipsuri de cartofi și ceva mai utile, cum ar fi nuci nesarate, care va satisface dorinta de a manca ceva crocant.

- Aruncați ciocolată neagră cu cofeină. Dacă sunteți atras de dulce, este mai bine să mănânce unele fructe sau biscuiți cu gem de casă.

- Aruncați gustare chineză și alte produse semipreparate congelate. Este mai bine să înghețe orice resturi pe care le au de la o zi înainte de cină, și apoi încălzite. Acesta va fi mult mai sanatoasa decat alimentele procesate nu înțeleg ce ingrediente.

- Aruncați cereale pentru micul dejun cu zahăr și să le înlocuiască cu mai multe opțiuni utile, care nu conțin zahăr. Le puteți adăuga la fructe pentru o mai bună digestie.

- Evitați carnea roșie și fasole, ci mai degrabă a comuta la pui sau de curcan. Dacă aveți nevoie de atât de proteine, apoi mânca o porție mică și o felie subțire de carne de pui scăzut de grăsimi, fără piele.

- Aruncați supe conservate în favoarea casei, sau cel puțin pentru a alege conserve organic. Dacă știi cum să gătească, puteți găti cu ușurință supa pentru câteva zile, și apoi se încălzește. Dacă de gătit - nu profilul dvs., puteți alege supe organice fără conservanți. Evitați prea mult ingrediente de sare și de torsiune.

De ce vrem să mănânce în seara asta?

Traducere: Denisova N. Yu.