Corp flex - o cifră excelentă, timp de 15 minute pe zi

Vinetele sunt esențiale pentru pierderea în greutate și de sănătate: utilizarea de vinete

Ce beneficii de sănătate vinete și cifre

Astăzi este un subiect foarte popular de un stil de viață sănătos și nutriție adecvată. O mulțime de oameni se gândesc deja la ce să consume alimente în fiecare zi, și mai des vin la faptul că un regim alimentar sănătos și figura subțire este imposibilă fără legume.

Beneficiile de legume pentru sănătatea umană - este un fapt incontestabil! Rolul lor în dietă enorm. Fiecare dintre ele este necesară, deoarece conține un set unic de nutrienți, dar varietatea de delicatese de legume astăzi vom evidenția una - vinete. Strămoșii sălbatice ale acestor legume a crescut în estul Indiei. Cu mai mult de 1500 de ani, au civilizeze și cultivate în apropiere China și Asia Centrală. Apoi au continuat expansiunea spre alte țări și continente, și în ziua de azi cresc cu succes în latitudinile noastre.

Vă sugerăm să aflați ce este vinete beneficiile pentru sanatate si pierderea in greutate, modul de a alege fructele și în ce moduri în care sunt mai bine pregătiți.

Cum de a alege și să se pregătească în mod corespunzător vinete

Pentru majoritatea oamenilor, vinete este o leguma preferata. Mai ales că acesta poate fi preparat în multe feluri de mâncare delicioase și sănătoase. Dar pentru aceasta leguma este adus la tine beneficiul maxim, trebuie mai întâi să ia în considerare unele caracteristici ale fructelor de alegere atunci când achiziționează:

• da preferință la fructe tinere cu pielea netedă netedă;
  
• culoarea nu este la fel de important ca diferitele soiuri de legume au o culoare diversă, dar se crede că fructele de soiuri cu alb, au gustul cel mai armonios;
  
• vinete tinere gătite în cel mai delicios obținut, deoarece nu conține SOLONIN care dă gustul amar al fructului și sunt dăunătoare pentru oameni.
  

În cazul în care obiectivul dvs. este de a achiziționa prin sănătate vinete și figura subțire, are o semnificație și metoda de preparare. Să vedem cum de a găti vinete pentru pierderea în greutate:

• cele mai utile și considerate feluri de mâncare cu conținut caloric scăzut de vinete fierte, coapte si fierte;
  
• vinete prăjit absoarbe ulei de două ori greutatea sa, desigur, valoarea lor dietetice este pierdut;
  
• cel mai bine este de a găti vinete într-un cazan dublu, pe grătar, în cuptor. în multivarka, precum și pe rug. Proprietăți utile de la astfel de metode de preparare vor fi salvate si, pe langa bucurându-se de gustul, ei vor beneficia de sănătate și figura ta.
  

Ca parte a unei vinete - toate cele mai utile

Compoziția chimică a vinetelor are un număr de vitamine (A, grupa B, C și F) și oligoelemente (potasiu, magneziu, calciu, fier, cobalt, fosfor, cupru, mangan, aluminiu, sodiu). Această legumă bogată în acizi organici și pectinele, conține cantități mari de fibre.

De asemenea, vinete contin enzime care ajuta la descompunerea grăsimilor, iar acest lucru le face ajutoare indispensabile în pregătirea dietei pentru cei care tin dieta.

sănătate Vinete

În unele țări, vinete legume ia în considerare longevitatea și beneficiile lor de sănătate sunt într-adevăr de neprețuit.

Intrarea fibrelor compoziția vinetelor are proprietăți care stimulează secreția tractului gastrointestinal, pectinele și reglează vezicii biliare. Vinete adesea folosite în nutriție clinică ca agent profilactic pentru arterioscleroză. Acesta are un efect diuretic și stimulează intestinele. Printre altele, aceste beneficii reduc nivelul de colesterol din sânge.

Vinete Dieta: O dieta sanatoasa cu vinete

În plus față de alte sale „bunătăți“, vinetele sunt esențiale pentru cei care doresc să piardă în greutate. Valoarea calorică a 100 de grame de acest legume este de numai 28 kcal, in timp ce sa stapanind corpul tau petrece mult mai multe calorii. Acest lucru înseamnă că vinete poate fi atribuită în condiții de siguranță pe lista „magic“ de alimente cu calorii negative. pe care le-am spus deja înainte.

Datorită conținutului ridicat de fibre în utilizarea de legume derivate în exces mai repede produsele de apă și deșeuri din organism. Cu siguranță toată lumea care știe deja ceva despre modul de a combate obezitatea, a auzit despre necesitatea de a include fibre în dieta ta!

Și un alt sfat: dacă vă decideți să utilizați dieta vinete, gatiti doar în moduri pe care le-am menționat mai sus. Înainte de a găti cel mai bine este să se înmoaie legumele tăiate în apă sărată rece timp de 10-20 de minute, astfel încât să puteți preveni absorbția excesivă de ulei și de a scăpa de amărăciune.

Amintiți-vă, numai vinete fierte în mod corespunzător va fi eficace pentru pierderea în greutate!

Dieta vinete simplu. Este necesar să se consume cina vinete fierte mod „corect“, dar în vasul de prânz de vinete poate fi de bază. mese alternează cu vinete, astfel încât el nu va „deveni plictisitor.“

Contraindicații în utilizarea de vinete

Ca și în orice legume cu proprietăți curative, vinete, altele decât beneficiile incontestabile, și poate provoca daune.

Această legumă este contraindicat dacă sunteți hipersensibil, leziuni ulcerative ale membranei mucoase a stomacului și duodenului. fructe Perespevshie de a manca poate provoca intoxicații, deoarece acestea conțin carne de vită. Înainte de a merge pe o dieta de vinete, ar trebui să consulte un specialist!

Rețetă de vinete tocana cu legume

vinetele tocana cu legume preparate în fiecare familie, dar, de asemenea, o reteta de fiecare gazda a. Cineva adauga dovlecei, dovleac, unele roșii și ardei gras, vinete altele tocană chiar și cu carne. Noi vă va oferi una dintre variantele de acest fel de mâncare cu mazăre și dovleac.

ingrediente:

• vinete - 1 fructe de mare
  
• ceapa - 1 buc.
  
• dovleac - 300 g.
  
• mazăre verde - 400 g.
  
• ulei vegetal - 1-2 linguri. l.
  
• sare, condimente dupa gust
  
• apa - 1-2 cani
  

Cum să se pregătească:

Legume curățate și se taie în cuburi. Într-o tigaie cu fund gros sau tigaie 1-2 linguri de căldură. l. ulei vegetal și aruncați-l condimente preferate (semințe de muștar, anason, ghimbir. chimen, frunze de dafin, piper rosu sau negru fierbinte). Necesitatea de a da condiment pentru a încălzi uleiul timp de un minut, apoi se adaugă imediat ceapa. Ar trebui să fie pasate numai la transparență, nu gratar.

Pentru a adăuga vinete ceapa cu dovleac si se gateste timp de aproximativ 5 minute. Ar trebui să adaug proaspete (pot fi congelate) mazăre, se toarnă 1-2 căni de apă clocotită, se adaugă sare, se aduce la fierbere și se fierbe la cea mai mică de căldură, acoperite până când legumele licitație. Farfuria terminat aduce la masa, stropite cu ierburi proaspete. Poftă bună!