Cum de a calcula greutatea ideala 1
Cum de a calcula greutatea ideala?
Cum de a calcula greutatea ideala? Această întrebare este întrebat de aproape toată lumea. În special, problema greutății ideale îngrijorează jumătate bine omenirii. În prezent, există mai multe moduri, care va permite oricui pentru a calcula greutatea ideala.
Un om care vrea să facă forma perfectă a corpului, trebuie să-și petreacă o mulțime de timp și efort. Nu este nevoie pentru a rula imediat la sala de sport și obositoare te obositoare de antrenament. Pentru a începe să examineze critic figura ei. Puteți lua apoi centimetru de obicei și se măsoară toată circumferința corpului. În cele mai multe cazuri, oamenii nu dovedesc perfect frumusetea dimensiunea 90 * 60 * 90. Nu este nevoie să intrați în panică și să facă concluzii imparțiale imediat. Fără îndoială, această situație nu este în întregime fericit cu majoritatea oamenilor, în special reprezentanții frumoase jumătate a omenirii, dar o mare tragedie în acest sens. Desigur, puteți ajusta forma în orice moment. Dar nu întotdeauna o mulțime trebuie să fie corectate. O mare importanță este tipul compoziției corpului atunci când rascheteidealnogo greutate.
Tipurile de constituția corpului uman
În antropologie pentru a distinge trei tipuri principale de constituție:
- Primul tip - astenik;
- al doilea - hypersthenics;
- a treia - normostenik.
În ceea ce privește primul tip, atunci o astfel de persoană are o creștere ridicată, picioarele sunt suficient de lungi, piept este suficient de îngust.
Hypersthenics - oameni, dintre care majoritatea sunt dotate cu natura înălțimea medie sau puțin sub medie. Ei au amplu os. În ceea ce privește brațele și picioarele sunt relativ scurte. Toracele este suficient de lată.
Normostenik. Numele foarte vorbește de la sine - normală. Aceștia sunt oameni care au o înălțime medie. Au o dimensiune medie a membrelor, etc.
Pentru determinarea mai exactă a tipului de constituția corpului tau va ajuta la unghiurile intercostale care sunt formate arcade coaste, extremitățile inferioare. Pentru a face acest lucru, devin oglinda și atrage în stomac. În acest caz, face o chestiune de piept. După finalizarea tuturor etapelor de mai sus, veți vedea imediat ce unghiul intercostal. Pentru o definiție mai precisă a unghiului de gradul specific, puteți utiliza o mare protractor. Dacă obțineți un unghi de aproximativ 90 de grade, apoi tastați normostenik constituție. În cazul în care unghiul este mai mic de 90 de grade (acute) - Tu astenik. Dacă unghiul este obtuz (mai mare de 90 de grade) - tipul de corpul tau hypersthenics constituție. În ceea ce privește al doilea tip, atunci când a scăpa de kilograme inutile organism poate avea loc nu arata destul de consecințe parțialitate. Hypersthenics har vreodată subțirime excesivă. Iată câteva kilograme în plus pentru a ajuta la figura ușor rotunjite forma corpului pătrat. Amintiți-vă că greutatea ideală - nu figura în echilibru, și o parte foarte importantă și integrantă a vieții umane.
Greutatea ideala a unei persoane
Greutatea ideală a unei persoane este o persoană care:
- cauzele de riscuri potențiale pentru organism și nu implică o problemă de sănătate;
- un om în viața de zi cu zi nu se limitează la masă;
- iti place fizicul tau, nu se compara figura cu fizicul altor persoane: actori sau sportivi celebri, cântăreți, sau vecini, rude sau colegii și altele.
Pentru o lungă perioadă de timp, oamenii de așteptat diferiți indicatori, emite o multitudine de formule, care, cu o eroare minimă va stabili intervalul de greutate pentru corpul uman. În prezent, metodele ideale de calcul greutatea corpului uman, există multe. Prin aceasta se poate calcula intervalul de greutate „riscante“, la care o persoană poate avea la problemele sale de sănătate, greutatea optimă care trebuie atins la maxim pentru a minimiza toate riscurile pentru sănătate.
Metode de determinare a greutății ideale a unei persoane
- Un simplu „instrument“ determinarea greutății și dacă există o greutate in plus sunt scale. Această metodă este considerată a fi aproximative. Trebuie să măsurați mai întâi înălțimea, măsurarea este în centimetri. Apoi scade acest număr de la numărul 110 și să stabilească rezultatul: este greutatea ideală. În continuare pe scara. Dacă această cifră este aceeași ca și rezultatele anterioare, atunci greutatea dumneavoastră este corectă.
- O alta, dar un mod mai precis pentru a determina greutatea ideală - se pliază în abdomen. În acest caz, va fi necesar să se măsoare cutelor abdominale. La bărbați și femei, este diferit. Rata de admisibila pentru frumoasa jumatate a omenirii de la 2 până la 4 centimetri. Pentru bărbați, rata este în intervalul de 1-2 santimetrov.No aici are un dezavantaj major: este imposibil să se determine niciodată exact cât de multe kilograme trebuie să-și piardă. Această metodă poate fi numit un fel de indiciu pentru a merge în mod regulat și a vedea în sala de sport sau de a merge pe o dieta.
- Indicele de masa corporala sau IMC pentru scurt - IMC (indicele de masa corporala). Această metodă de calcul greutatea ideală este larg răspândită în societate. Aici, ca și în primul caz, necesitatea de a efectua anumite calcule matematice simple. IMC este calculat ca greutatea in kilograme impartit la cantitatea de înălțime în metri, ridicat în piață, adică:
I = m / h 2. în cazul în care: m - masa corpului în kilograme, h - înălțimea în metrah.Dlya decripta corpului valorile indicelui de masă de valori diferite în imaginea de mai jos.Această metodă de calcul greutatea ideala este bun, deoarece este perfect atât pentru giganți și copii. Experții identifica mai multe valori ale indicelui de masa corporala. În cazul în care calculele matematice veți obține o cifră, valoarea care este mai mică de 15, indică o lipsă severă de greutate. Rezultate în intervalul 15-18.5. Aceasta înseamnă că aveți un deficit de masă corporală. Greutatea ideală este considerată a fi rezultatul în cadrul 18.5- 24. Numărul în intervalul 25-29 indică supraponderali. De la 30 la 40 - sunt obezi. Și în cazul în care rezultatul este mai mare de 40, indică o puternică obezitate.
- În prezent, grație Internetului, oricine poate folosi calculatorul pentru a calcula greutatea sa în modul „on-line“.
- Calculați greutatea ideală este posibilă cu ajutorul unor cântare speciale, care arată procentul de grăsime din organism. Nu uita că o mare importanță este figura umană. Cu greutate egală și greutate egală o persoană va arata subțire, se potrivesc și puternic, iar a doua, dimpotrivă - flasc și plin. Aici o mare importanță este raportul procentual dintre cantitatea de grăsime și masa musculară, oase și apă în organism. Pentru sex masculin de jumătate din populație este considerat normal în cazul în care cantitatea de grăsime în intervalul de 12-18 la sută. Pentru femei, acest prag este ușor mai mare și se află la 18 și 25 la sută.
Formula permite determinarea in greutate realist realizabile
Acum, există o formulă specială care vă permite să definiți în greutate într-adevăr realizabile oricărei persoane. Această formulă este utilizată atunci când o persoană are o mulțime de greutate și de a deveni subțire. Acest calcul trebuie să fie efectuată în două etape.
Pervyyetap. Știm că greutatea în vedere faptul că aveți un volum normal: adică, pentru a adăuga cele 45 de kilograme pe centimetru de creștere (dacă aveți mai mult de 150 de centimetri) 1 kilogram și, în cazul în care vârsta ta are o vechime de peste 25 de ani, pe o lira pentru fiecare an. Maximă admisibilă ultima cifră trebuie să fie de 7.
Vtoroyetap. Efectuarea de ajustare pentru volum lent. Este necesar să se adauge de la 4,5 la 7 kg, se adaugă pe o perioadă suplimentară de 4 până la 7 kg (acesta este cazul, în cazul în care greutatea inițială de aproximativ 90 de kilograme). În cazul în care greutatea depășește 100 kg, este necesar să se adauge câteva kg. De exemplu, creșterea femeilor în cincizeci de ani este de 158 de centimetri. În acest caz, cantareste 90 kg. Astfel, cifra de 45, vom adăuga un kg la rata de 158-150, aici este de trei ori șapte kilograme. Astfel, greutatea reală realizabilă pentru persoana este de 74 kg. În metabolismul normal al greutății noastre obiect ar trebui să fie doar 60 kg.
Influența greutății corporale asupra sănătății umane
În câteva cuvinte, să se concentreze asupra problemei legate de influența greutății corporale asupra sănătății și ce numerele pe care le sunt prezentate scalelor. Există mai multe metode pentru a determina progresul și succesul, fără a utiliza solzi. Primul și principalul motiv - sănătatea ta. Dacă te simți mare, nu aveți probleme de sănătate, atunci greutatea ideală și este în limite normale. De multe ori greutatea corpului uman este cauza unei boli. Cu toate acestea, oamenii de știință au demonstrat că în cazul în care masa unei persoane mai mare decât în mod normal sau mai puțin, că astfel de oameni cu risc de sănătate a diferitelor probleme este mult mai mare decât la persoanele cu greutate ideala.
Gym CandyGym invită pe toată lumea să-și petreacă timpul liber cu beneficii pentru sănătate. Instructorii noștri profesioniști vor ridica un program special pentru clienții noștri de toate vârstele angajate la care va fi capabil să găsească forma perfectă rapid. Camerele noastre sunt dotate cu cele mai moderne echipamente de fitness si echipamente de fitness, care ne permite să lucreze la cele mai noi programe. De asemenea, instructorii noștri vor ajuta întotdeauna să găsiți alimente speciale de dieta si de a dezvolta pentru tine un set de exerciții.