Cum de a elimina cantitatea în exces în mâinile

Multe fete sunt de planificare pentru a pierde în greutate în timpul verii să apară în dezvăluirea de îmbrăcăminte la cele mai bune, încercați să eliminați volumele suplimentare în principal, de la coapse, abdomen și picioare. Puțini oameni se gândească la ce să facă la arme mai subțiri.







Ce trebuie să faci pentru arme mai subțiri

Și foarte mult în zadar, pentru că grăsimea de deasupra cotului nu vopsea o femeie, să nu mai vorbim de celulita, pentru a demonstra că, în zona antebrațului doar rușinoasă. Dacă sunteți unul dintre cei ale căror mâini - o problemă reală, să accepte faptul că este necesar să se corecteze situația.

Cum să piardă în greutate în mâinile tale? Cu ajutorul a ceea ce pentru a scăpa de grăsime de pe degetele de la picioare și antebraele?

În primul rând, ar trebui să ne gândim la dieta lor: a face modificări în meniu și modul de a manca. Fără exercițiu activ, din păcate, de asemenea, nu se poate face.

Reguli de alimentație sănătoasă

Nu se poate aștepta să se laude subțire frumos mânere sundress deschis? Această perspectivă ademenitoare ar trebui să impulsioneze la acțiune. Deci, în cazul în care încep o luptă cu exces de grăsime în organism?

La un moment dat, du-te împreună și să înceapă să controleze ceea ce și cât de mult pentru a pune în gură. Secretul principal al cum să piardă în greutate în mâinile tale este destul de simplu - se abțină de la alimente care conțin amidon, dulci, beți multă apă curată.

Cineva va trebui să facă ajustări minore în modul de a manca, iar celălalt - un dinte dulce, iubitorii de prăjit, făină și toate dăunătoare - este necesar pentru a strânge cureaua și să schimbe radical modul de gândire.

Iată câteva aspecte importante care ar trebui să adere, în scopul de a pierde în greutate în degetele și brațele deasupra cotului:

Ce trebuie să faci pentru arme mai subțiri

Poate că una dintre principalele reguli de alimentație sănătoasă - trecerea la mese frecvente în porțiuni mici. Trebuie să te antrenezi să mănânce de 5-6 ori pe zi. Este important sa ma uit, ca fel de mâncare nu era prea plin.

Alimentele pot fi foarte diverse, dar se recomandă să se concentreze pe cereale, salate, fructe, carne, ouă și produse lactate. mesteca cu atenție bucăți de alimente, stomacul, astfel va fi mai ușor de digerat, iar produsele nu sunt puși sub forma de celulita.







Vrei să știi ce să facă pentru mâini mai subțiri? Stick la acest mod de viață pentru o lungă perioadă de timp - si tesutul adipos dispar de la sine.

Formarea corespunzătoare Greutate

Realitatea este ca femeile sunt mult mai probabil să caute exerciții pentru șolduri, sau apăsați de terenuri de antrenament pentru a face față cu volumele în antebrațele. Cu toate acestea, doamnelor grăsuț ar putea avea nevoie de informații, cum să piardă în greutate în degete și pierde grăsime deasupra cotului.

triceps Sagging de grăsime de pe suprafața anterioară a antebrațului, linia umerilor uns cu ulei, să nu mai vorbim de slăbiciune a mușchilor, care este sursa de leziuni interne - problemele cu care se pot intuneca viata. Este important să se curețe actul lor și a stabilit un obiectiv pentru a obține instalator. exerciții speciale pentru a face față acestei sarcini cât mai bine posibil.

Există o credință larg răspândită că formarea cu greutăți poate duce la o creștere semnificativă în mușchi, și este urât. Dar nu te teme, pentru că planurile sunt activități sportive pentru un set de masa musculara si pierderea in greutate sunt radical diferite.

Atlet, de exemplu, să fie pompat mușchii face exerciții pe flexia bicepsului și utilizate în acest post cu o greutate de până la 30 kg. În plus, proprietarul unui figuri atletice pentru a consolida triceps ar exercita pe barele datorită propriei sale greutăți, cu picioarele atârnând de sarcină. Vei, cel mai probabil, aceste fapte nu sunt necesare, deoarece slăbire umeri, coate si degetele au nevoie de sarcini destul de diferite.

Câștig mâner sexuale vor ajuta următoarele exerciții de ardere a grasimilor, combinate cu element de putere:

Ce trebuie să faci pentru arme mai subțiri

Imaginați-vă că sari coarda. Mimeze aceleași mișcări de 30 de ori sari, de aterizare pe degetele de la picioare. În acest moment, rotiți-vă mâinile ca și în cazul în care deține o frânghie sărind peste. Este important de a forța să tulpina biceps, antebrațele presat la corp.

Apoi, trece la adânc Mahama înainte și înapoi, stabilizarea presei și înclinat ușor în față. Face mișcarea de 30 de ori.

Aceeași cantitate de timp este dedicată „moară de vânt“ - rotații întinse brațele drepte, care apoi ia de pe sus corpul paralel cu linia, apoi cade și devine perpendicular pe trunchi. În acest caz, umeri la urechi nu se ridică.

  • Exerciții fără gantere

„Mutarea tabelul“ - un exercițiu în care stai jos pe saltea, menține picioarele pe podea, back-up-uri de arme drepte, șolduri îndoite la un unghi de 90 de grade. Apoi rupe repede de pe corpul de pe podea, astfel încât carcasa este deplasat paralel cu solul.

„Mutarea benzi“ se referă culcată bont: latimea umerilor mână, șosete drepte, și apăsați de tensiune de spin alocat la nivelul coloanei vertebrale a lamei. Începeți exercițiul cu mâna dreaptă. Arunca în jos pe saltea, ambele antebrațe prin plasarea pe podea, apoi a reveni la poziția de pornire - accentul pe palme. Pentru fiecare parte face 15 repetari.

  • Exercitii cu gantere implica biceps genuflexiuni și plãmîni la încovoiere. Numărul abordări depinde de nivelul inițial al omului și gantera de severitate. Începeți cu o cantitate mică de mișcare, și fiecare ocupație crește dificultatea exercițiilor.

După un astfel de antrenament incepatori poate trece la întindere, iar fetele mai experimentați - să repete un set de exerciții din nou, sau chiar două.