Cum de a găsi greutatea ideala
Exemplu: greutatea totală și creșterea indicelui de femei de 45 de ani cu o greutate de 70 kg, cu înălțimea de 160 cm, o figură majoră = 70.000 / 160 = 437,5. Pentru ei, aceasta este o greutate normala. Și dacă ea este de 6 ani mai tânără sau o femeie are un alt tip de corp, ar fi considerat prea plin!
Această formulă este o chestiune de respect, care ia în considerare mai mulți factori: vârsta și tipul de corp. Acesta poate fi folosit pentru orice creștere, este necesar doar să fii sincer cu tine însuți atunci când evaluează tipul de corp. În orice caz, abordarea de 5-10 puncte la frontiera de sus a indicelui de masă - o ocazie de a ajusta dieta și pentru a muta mai mult.
Calcul Quetelet sau indicele de masa corporala (IMC)
Indicele de masă corporală (IMC): greutatea în kilograme / (inaltimea in metri x inaltimea in metri).
Această formulă evaluează o greutate existentă și indică direcția în care trebuie schimbată. Reamintim că, pentru construirea de cifre într-un pătrat trebuie doar să-l multiplica pe sine. Rezultatele obținute sunt comparate cu tabelul.
Insuficientă, periculoase pentru sănătate
Puțin redus, inofensive pentru sănătate
Obezitatea 1 grad
Obezitatea gradul 2
Obezitatea gradul 3
Obezitatea 4 grade
Exemplu: BMI femeie 170 cm în înălțime și o greutate de 72 kg = 72 / 1.7. 1,7 = 24,9. Ea a excesului de greutate la obezitate este încă departe, dar cel puțin nu ar trebui să câștige în greutate, și chiar mai bine - de a pierde 3-4 kg.
Verificarea greutății cu IMC, trebuie să știți câteva caracteristici care nu sunt menționate în mod obișnuit oriunde. Această formulă este valabilă pentru persoanele de înălțime medie (bărbați și femei - 168-188 cm 154-174 cm). Cei care sunt sub greutatea ideala cu 10% sub „stereotip“, în timp ce cea mai mare - 10% mai mare. În plus, această formulă poate „se află“ în evaluarea celor care sunt angajate în sala de fitness de cinci sau de mai multe ori pe săptămână. Netăgăduit plus IMC este că nu indică un ideal mitic, și evaluează greutatea reală și înălțimea.
De asemenea, s-ar putea fi întrebați
Citiți alte materiale de la rubrica „Nutriție“
Înălțimea Male - 168 cm, 25 ani pentru masa Egorov-Levitsky greutate maximă admisibilă 70.8 ia formula Brocken (168-100) * 1,15 = 78,2 poluchaetsa greutate maximă admisibilă 70,8 și 78,2 ideale 0_o rahat.
Deimos: în scris același! Aceasta este o formulă pentru femei.
Înălțimea Male - 168 cm, 25 ani pentru maxim de masă Egorov Levitsky admisibilă greutate 70,8berem formula Brocken (168-100) * 1,15 = 78,2poluchaetsa greutate maximă admisă 70,8 și 78,2 ideal.
Toți oamenii sunt diferiți, iar scheletul la toate diferite. Deci, trebuie să ne uităm la noi înșine, principalul lucru nu este îngrășat.