Cum de a îmbunătăți funcția creierului

Prin puterea sa de creierul uman este capabil de a depăși orice computer! Fiecare al doilea a lui miliarde de celule nervoase in contact cu alte celule, alegând corect din această sumă de neimaginat necesară pentru o anumită sarcină.

Foarte surse medicale de specialitate indică faptul că persoana medie utilizează între 4 și 18% din capacitatea creierului. Și ce ar fi fost realizările noastre în toate domeniile vieții, în cazul în care vom face uz deplin de toate resursele la care este capabil să?

oamenii de știință de cercetare în numeroase instituții din întreaga lume care se ocupă cu problema îmbunătățirii inteligenței și dezvoltării creierului arată în mod clar - este organismul reactioneaza la exercitarea, capabil să răspundă cu recunoștință pentru grija și atenție. opinia experților, recente de cercetare au respins mai devreme a fost faptul ca celulele nervoase nu pot fi restaurate. Oamenii de știință au arătat că atunci eșecurile celulelor creierului pot fi returnate la fostul său de sănătate și funcționare a întregului corp - mult îmbunătățit.

Creierul - organismul are nevoie de exercitii fizice regulate.
consultanță de specialitate cu privire la modul de a îmbunătăți funcția creierului, este extrem de simplu și poate fi redusă să își asume responsabilitatea pentru propria sănătate. Mai întâi de toate - este activitatea fizică fezabilă, care poate fi distractiv. Scurt la timp - 10-15 minute, dar regulat. Orice exercițiu - prelate, rândul său, sta-up-uri, care se întinde, sărind coarda și fără a alerga - va fi foarte util. Chiar mai bine, activitățile mai grave - mersul cu bicicleta, piscina, masaj, jogging, și chiar și pentru bărbați și puterea de exerciții cu haltere sau gantere. Exercitarea imbunatateste circulatia sangelui. Creierul, mai mult decât orice alt organ din corpul nostru depinde de fluxul sanguin este normal, deoarece cu fluxul de sânge pe care le primește de oxigen, vitamine si nutrienti. Creierul necesită o specială - volum de muncă mentală. Încercați cât mai mult posibil pentru a descărca. Aflați mai multe poezii de inima si proza, rezolva integrame și puzzle-uri. Niciodată nu-ți fie frică să înceapă ceva nou - să înceapă să învețe o limbă străină sau să învețe să patineze. Toate nou și necunoscut este un stimulent puternic pentru dezvoltarea creierului.

emoții pozitive și relaxare.
Rezolvarea problemei de modul de îmbunătățire a funcției cerebrale, amintiți-vă că el „iubește“ emoții pozitive. comunica cu mai placuta pentru tine si cei dragi, încercați să stați mai mult în societate a copiilor mici - acestea sunt o sursă inepuizabilă de emoții pozitive. Dă suficient timp pentru că favorit, oricare ar fi ea nu a intrat în - activitate de pescuit cu animale de companie, broderie, lucru în grădină sau o plimbare în parc.

cărți distractive și de comedie, conversationalist spiritual, de familie fericit, prieteni buni, un lucru favorit - - mai pozitiv este important pentru sănătate! Dacă faci ceva nu este suficient - nu-ți fie frică de schimbare!

Nu uita de restul. Doar un plin de 8 ore de somn face posibil pentru a recupera pe deplin. Noțiunea de „plin“ include nu numai durata necesară a somnului, dar, de asemenea, cele mai bune condiții de somn - pat confortabil, liniștit, curat și o sală de bine ventilat timp de noapte.

Produsele care imbunatatesc functionarea creierului.
Funcționarea eficientă a creierului depinde în mare măsură de ceea ce produse sunt incluse în dieta umană de zi cu zi. Pentru memorie de lucru bună și eficientă necesită acizi grași polinesaturati (omega-3), fier, acid folic, vitaminele A, B, C și K.

O sursă excelentă de acizi grași sunt uleiurile vegetale - ulei de măsline, cedru, ulei de in, ulei de sâmbure de strugure. Puțin mai puțin utile pentru creier materie găsit în floarea-soarelui, muștar și alte uleiuri vegetale. In cantitati mari, acizii grași găsit în pește marin și fructe de mare.

, Puterea creierului completa îmbunătățirea prevede includerea regulate în dieta de carne de vită macră, carne de pasăre, de vită și ficat de pui, pește de mare gras. Sursa de vitamine sunt legume și fructe, cele mai preferate printre ei sunt bananele, merele acre-dulce și acru, cartofi „jacheta“, fasole, țelină și conopidă. Cea mai bună sursă de proteine ​​pentru creier sunt nuci și semințe de pin, lapte integral și produse lactate. Cel mai util cereale - hrișcă și fulgi de ovăz, pâine și cel mai util dintre produse de patiserie, cuptor bun de făină de secară. In mod traditional considerate benefice pentru sanatatea creierului ciocolata, dar numai amar, care nu conțin unt de cacao de minimum 75% cacao și roase. În cazul în care ciocolata este compusă numai din înlocuitori lor, nimic util în ea nu există, nu numai creierul, ci și pentru întregul corp.

Alimentația corectă prevede nu numai consumul de alimente sănătoase, dar, de asemenea, respingerea absolută a rău. Printre produsele, destul de distructive, „ucide“ creierul este alcoolul. După ce a primit corpul său, și mai presus de toate - creierul se confruntă cu o perioadă dificilă de recuperare și reciclare a produselor de degradare, chiar dacă doza de alcool a fost mic. alimente prajite si grase, care sunt sursa de colesterol, agrava trecerea sângelui prin vasele de sange, este de dorit să se elimine din dieta sau redusă la minimum. efect negativ asupra creierului, nicotina - după fumat o țigară o persoană care trăiește plăcerea timp de 1-2 minute, iar curățarea creierului și îndepărtarea produselor de descompunere, a postat o țigară, creierul va necesita 1,5-2 ore de lucru.

Medicamente care imbunatatesc functionarea creierului.
Preparate legate de medicamente care pot afecta starea creierului, parte a grupului de nootropics. În prezent, pharmacologists a dezvoltat medicamente speciale care pot activa funcția creierului, îmbunătățind în mod semnificativ performantele mentale, memoria, capacitatea de a învăța. Aceste medicamente stimulează rezistența creierului la diferiți factori de atac - stres, anxietate, pericol, și situații neplăcute similare. Recent, au existat medicamente care pot restaura functiile mentale pierdute, mai ales - de memorie.

interesantă istorie nootropics. Ele au fost destinate inițial numai pentru pacienții care suferă de boala Alzheimer și Parkinson, dementa, depresie, tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție. Dar utilizarea de medicamente de către persoanele sănătoase sau cu ușoare neregularități în creier, au demonstrat eficacitatea lor. Acum nootropicele adesea folosit ca un fel de prevenire împotriva tulburărilor grave ale creierului. Acestea sunt cele mai populare din populația adultă din Japonia și multe țări europene, există, potrivit statisticilor Organizației Mondiale a Sănătății, droguri nootropici preluate de o treime din populația de peste grupa de vârstă.

Pentru medicamentele care îmbunătățesc funcția și are un efect pozitiv asupra proceselor metabolice ale creierului sunt omega-6 și omega-3, nootropil, Litsyn, piracetam. Dar pentru medicamentele de modă nouă cu biochimie neclară ia mai bine precauție.