Cum de a îmbunătăți memoria 10 substanțe care stimulează creierul
Cum de a îmbunătăți memoria și de a accelera activitatea creierului: ce să caute
În medicină, există un lucru ca nootropicele - fonduri care au un efect stimulator asupra țesutului cerebral. Ei sunt capabili de a crește eficiența, pentru a îmbunătăți memoria, scuti de memorie și de învățare, stimulează funcțiile cognitive. În plus, nootropov recepție oferă o claritate mentală în condițiile cele mai extreme.
nici produse chimice sunt nootropics subiacent și substanțe extrase din depozite organice.
Înainte de a lua de a utiliza orice mijloace, ar trebui să se consulte cu un specialist și ia în considerare următoarele puncte importante:
- cum ar fi consumul de droguri, în ce cantități și pentru cât timp - stabilită strict individual. Rata de doză și de tratament cauzat de vârsta persoanei, caracteristici ale corpului, starea de sănătate, prezența bolilor concomitente;
- nu cred ca suplimente sau extracte din plante complet inofensive și nu vor dăuna sănătății: chiar și acestea pot provoca o reacție alergică, au un număr de contraindicații și efecte secundare;
- Pentru a înțelege dacă există o schimbare în dezvoltarea și activitatea mentală, să monitorizeze starea lor cu ajutorul unor teste, observații și exerciții speciale;
- nu se poate accepta spectrul fonduri: pentru a alege dreapta, ar trebui să alterneze între nootropicele și urmăriți corpul său. Acest lucru va dezvălui substanța care este potrivit pentru tine și activează creierul în cazul dumneavoastră!
10 substanțe pentru îmbunătățirea memoriei și de a îmbunătăți eficiența
Ciocolata neagra si flavonolii
În cazul în care starea de spirit este redus drastic, primul lucru pe care vreau să fac este mânca un baton de ciocolată. Mai ales în ciocolată neagră conține flavonoli în exces - substanțe care activează producerea hormonului bucuria, fericirea și endorfine udovolstviya-.
De asemenea, flavanolilor accelera transmiterea impulsurilor nervoase, care permite o lungă perioadă de timp pentru a menține activitatea de vigilență și creier. Un efect similar este oferit nu toate bomboane de ciocolată sunt disponibile pe rafturile magazinelor. Numai ciocolata de înaltă calitate, cu o capacitate de peste 80% de cacao este capabil să ridice starea de spirit și de a accelera activitatea creierului.
Creierul este mai mult de o treime este format din lecitină. Și în fiecare celulă a corpului uman sunt componente ale fosfolipidei. Lecitina este implicată în producerea de enzime și hormoni și neurotransmițători.
Cu ajutorul vitaminei B5 - pantotenic lecitină fosfolipidă acidă convertit la acetilcolina - un neurotransmitator, care accelerează fluxul reacțiilor nervoase, și ca urmare, afectează memorarea, concentrarea și munca pozitiv abilitățile cele mai mentale.
Pe parcursul primului an de viață al copilului primește lapte matern dintr-o mare cantitate de lecitină. Interesant este faptul că laptele matern conține de 100 de ori mai mult decât lecitina sistemul circulator al unei mame care alăptează.
Ridicarea nivelului de lecitină din corp trebuie să fie nu numai cei care lucrează cu calcule ultra-precisă, dar și în toate celelalte domenii. Mancatul în cantitatea necesară de lecitină, nu se va simți oboseala, iritabilitate și nervozitate, și pleacă, și de a îmbunătăți memoria și a crește eficiența.
Lecitina în exces este conținută în:
- ouă;
- vită sau pui de ficat;
- pește foarte gras;
- leguminoase;
- semințe și nuci.
Cum de a îmbunătăți memoria și a funcției cerebrale, luând medicamente cu lecitină? Pentru a obține un efect foarte profund, ar trebui să fie un mijloc de mai mult de 3 luni. Aceasta este perioada in care creierul este capabil să se adapteze la noile condiții și de nutriție.
Piracetam și Colină
Nootropă Piracetam este, de asemenea, cunoscut sub numele de Lutset și Nootropil, indicat pentru schizofrenie, boala Alzheimer și demența senilă. De asemenea, este acceptabil pentru numirea de oameni sănătoși pentru a îmbunătăți activitatea mentală pentru a îmbunătăți memoria și de a crește concentrația.
Cu toate acestea, acest medicament nu se poate face în mod independent, oamenii chiar complet sănătoși. Admiterea Piracetam poate fi însoțită de dureri de cap, care ar trebui să fie monitorizate. medicamentul este adesea prescris împreună cu colină. Acest lucru va permite protejarea pacientului de dureri de cap severe, care apar în utilizarea medicamentului pentru o lungă perioadă de timp.
Cafeina și L-teanina
Ce să alegeți cafea sau ceai verde, să se concentreze, pentru a crește productivitatea muncii și de a face munca creierul?
Ceaiul verde are, de asemenea, cofeina, dar este combinat cu L-teanina. Un astfel de compus este capabil de a proteja creierul de a distruge suprastimularea dupa ce au consumat cofeina. Aminoacidul L-teanina prelungește activitatea activă a creierului și ajută la creșterea productivității, fără scăderea ulterioară a activității.
Observațiile arată că, după ce a băut o ceașcă de cafea și 2 cești de ceai verde ingrijire acuta, a crescut capacitatea mentală, accelerează procesarea informațiilor vizuale.
Acest acid organic care conține azot, care este produsă în mod natural în om și în toate mamiferele. Creatina este bine cunoscut în cercurile de sport, ca substanță accelerarea creșterii musculare și creșterea ratei de curgere a răspunsurilor celulare.
Cum de a îmbunătăți funcția creierului de a primi suplimente de creatina? Substanța contribuie la conservarea rezervelor de energie în creier. Acest lucru face posibil pentru a realiza stocarea rapidă și lung salvarea datelor în memorie. Mai mult, creatină accelerează gândirea analitică. Se recomandă să luați creatina la 5 g pe zi (după aprobarea medicului curant).
Acizi grași Omega 3
Tendința de moda de azi - neurodietetics - este că sănătatea este foarte important să se utilizeze produse care conțin acizi grași Omega-3 sau să diversifice soiurile lor meniuri grase de pește oceanic, nuci, semințe, leguminoase.
Utile pentru creier pentru a primi zilnic omega-3 eicosapentaenoic și acizi docosahexaenoic sunt esențiale pentru regenerarea celulelor, accelerarea reacției dintre organite.
Ce înseamnă: componentele specifice de ulei de pește poate imbunatati memoria, de a proteja împotriva depresiei și a stresului, a accelera activitatea creierului pentru a proteja creierul de procese distructive legate de vârstă.
L-Tirozina - un aminoacid, o parte a structurii proteinei a țesuturilor și organelor. Fara ea nu poate produce epinefrina si norepinefrina, neurotransmitatori - dopamina. Această substanță este capabil de a crește pragul oboselii, și pentru a proteja împotriva eliberării necontrolate de hormoni de stres in sange. Arătând consuma produse care conțin aminoacizi, oamenii care au nevoie în mod constant să se concentreze și să maximizeze utilizarea a creierului. Alimentele bogate in L-tirozină, sau supliment sunt prevenirea problemelor cu sistemul endocrin, măsuri preventive împotriva tulburărilor pituitare, suprarenale.
vitamine B
Vitaminele sunt esentiale pentru repararea tesutului si terminatiile nervoase ale creierului ca întreg. Vitaminele B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 salvează sistemul nervos de la daune. O minte clară și o memorie bună este asigurată datorită echilibrului de vitamine din grupa B.
Acetil L-carnitina
Acest aminoacid este în măsură să acționeze în trei moduri: eliminarea oboselii cronice, imbunatati functia de memorie si creier in echilibrarea metabolismului general, glucidic.
studiul a fost realizat, rezultatele care arată că elevii care au luat mai mult de 2 luni de acetil L-carnitină au fost capabili de a îmbunătăți performanța de 2 ori, decât colegii lor care nu au luat nimic.
In plus, aminoacidul activeaza producerea de testosteron, adică, crește în mod semnificativ funcția sexuală.
ginkgo biloba
Acest medicament a moștenit numele de la celebrul copac - biloba, care astăzi este deja o fosilă. Compoziția frunzele acestui arbore includ glicozide, flavonoide și terpene. Acești compuși sunt capabili să exercite stimularea activității creierului, îmbunătățirea memoriei, crește stabilitatea emoțională. De droguri de Gingko biloba este acum considerat cel mai puternic nootropă care poate provoca creierului de a lucra.
Indiferent de pregătirile este ales în scopul de a îmbunătăți memoria și de a accelera creierul, amintiți-vă că orice acțiune pentru a coordona mai bine cu medicul, precum și a preveni pe cei dragi de droguri. Acest lucru va salva de consecințele imprevizibile ale detectării unei reacții alergice la componente. Nu lua totul dintr-o dată, să examineze răspunsul organismului la medicamente și suplimente pentru a identifica cele mai active. Când a fost întrebat cum de a îmbunătăți memoria și de a crește productivitatea, să răspundă medic după o examinare atentă.
- 10 Porunci de colorare a părului la modă
- 10 obiceiuri pentru a vă ajuta să piardă în greutate
- 10 moduri dovedit că nici un medicament va calma durerea în gât, și dureri în genunchi și picioare
- 10 moduri de a construi-n picioare linia slăbită nervi
- 10 moduri de a se trezi atunci când foarte somnoros
- 10 moduri de a îmbunătăți starea de sănătate în 5 minute
Partenerul nostru - portalul ECONET