Cum de a normaliza hormoni, timp de 3 săptămâni - articolul pe - versiunea PDA
Persoana Hormonal - aceasta este ceea ce determină în mare măsură viața lui. Formeaza aspect: înălțimea, greutatea, structura scheletică, piele si chiar culoarea parului. Hormoni, ca urmare a interacțiunii dintre factori multipli sunt supuse unor fluctuații rapide. Destul de strâns legate de sistemul hormonal și hormonal al persoanei cu activitatea sistemului nervos. Pentru femeie hormonale a fost sănătoasă, ea trebuie să fie de cel puțin un pic de rezervele de grasime. La 95% dintre pacienți cu diagnostic de „obezitate“ intr-un dereglari hormonale vina supraponderali. Cum de a restabili echilibrul hormonal după livrare. In timpul sarcinii, femeile modificări hormonale context, este absolut firesc. Simptomele insuficienței hormonale la femei, dintre care simptome pot fi ușor de înțeles că organismul de exces sau deficit de hormoni.
Hormonii sunt responsabili pentru tot ceea ce se întâmplă în viața noastră - poziția fiziologi. -Și cum rămâne cu mintea? - obiecte gânditor. - Lipsa de cel mai mic al hormonului, și a fost un om - era planta. (Anna Duvarova)
Cum ne putem ajuta cu puterea de a încerca să se adapteze eliberarea de hormoni diferite ale sistemului endocrin, fără terapie de substituție hormonală? Pentru a începe cunoștință cu simptome de producție insuficientă a unui hormon.
încălcări Gormonalnogofona și cauzele acestora. Dimineața, aveți o față umflată? Dimineața arunca o privire bine la tine în oglindă. obrajii tumefiate și pufos? Dacă este așa, atunci, aparent, lipsa functiei tiroidiene. Ați umflat, „semiluna în formă de“ față în dimineața? Poate, glandele suprarenale produc cortizol mai mult decat corpul tau are nevoie. Excesul de cortizol apare la persoanele expuse la stres intens si prelungit. În cazul în care acest caz - stresul, datorită excesului de cortizol aveți suficientă energie pentru a rezista la stres mental. Dar, un exces de cortizol suprima funcției tiroidiene si provoaca un deficit de hormoni tiroidieni. Hormonii tiroidieni ne permite nu numai să se uite în dimineața, dar după un somn bun și starea de spirit în timpul sărbătorilor. Câți dintre noi nu au un prieten sau rudă care se ridică în fiecare dimineață „pe picior greșit“ și mai devreme în ziua manifestând iritabilitate? O astfel de depresie persoană matinală. Sau om ocupat foarte obosit după locul de muncă, în cazul în care locul de muncă doar o dată să se așeze.
Testosteronul hormonul sexual masculin principal, androgeni. Acesta este hormonul care face un om un om. Acesta oferă o aprovizionare constantă de energie, oferă rezistență de dimineața până seara, crește rezistența fizică și vitalitatea, dezvoltarea mușchilor corpului, întărește figura, reduce cantitatea de grăsime, creează o stare de spirit bună și trezește dorința sexuală. Bazat pe hormoni fac aminoacizi și grăsimi polinesaturate, în timp ce în generația sa este implicată o astfel de importanta zinc oligoelement. Prin urmare, impactul asupra producției sale va fi o multime sau lipsa acestor substanțe în dieta. precursor direct de testosteron și de testosteron în sine este situat într-o cantitate mare de produse apicole - lăptișor de matcă și polen de albine. Când mănâncă, ele au un pronunțat efect anabolic. Mai mult, mierea conține bor, care ajută la creșterea nivelului de testosteron si scade hormonul feminin estrogen. Apropo, de estrogen este de asemenea prezentă la bărbați, dar într-un număr mult mai mici. Atunci cand nivelul de obezitate poate fi crescut, iar nivelul de testosteron, dimpotrivă, să scadă. Astfel, produsele care afectează sinteza de testosteron câștig scădere, și estrogen, au un efect adecvat asupra organismului omului.
Dar asta pentru sinteza hormonilor sexuali au nevoie de colesterol. puțini oameni știu. Într-adevăr, o bază de hormon de colesterol, dar aceasta nu înseamnă că trebuie să mănânce linguri caviar negru, ficat de cod și gălbenușuri de ou de pui. hormoni colesterol organismului în ficat sintetizeaza de acizi grași polinesaturați, care au fost raportate cu alimente. Cu excepția cazului, desigur, am făcut-o. În cazul în care puterea deficitului, atunci, din păcate, alimente bogate in colesterol, dar sărace în grăsimi nesaturate conduce la dezvoltarea aterosclerozei, și nu va face oameni Superman.
Separat vreau să spun despre fulgi de ovăz că în Rusia din cele mai vechi timpuri a fost considerat un terci de sex masculin. Tradiția de a manca fulgi de ovăz pentru micul dejun de 3-4 ori pe săptămână va aduce mai aproape de aristocrația engleză, și să vă dea putere, curaj și masculinitatea.
Pentru a crește producția de hormoni sexuali masculini importante de zinc. Cea mai mare parte este în stridii și alte fructe de mare. Ele sunt considerate afrodisiace clasice. Minerale fructe de mare mai bine absorbit de către organism au fost incluse acolo, în formă de săruri. În mod tradițional de vițel, vită și păsări de curte sunt recomandate pentru a ridica nivelul de testosteron, ca produse care conțin aminoacizi esențiali pentru sinteza.
În mod tradițional, carne roșie, carne de pasăre întuneric este recomandat pentru a crește producția de testosteron din cauza aminoacizi insuficiente necesare pentru sinteza. Carnea este de asemenea bogat în vitamine zinc și B, esențial pentru echilibrul hormonal masculin. Zincul, în plus, care crește sinteza de testosteron, reduce producția de un alt hormon, prolactina, de multe ori ceea ce duce la disfunctii sexuale, iar femeile la boli de san. Zincul bogate în orez brun, paine din cereale integrale, legume verzi.
Progesteronul este numit, de asemenea, hormonul de sarcina, un corp galben hormon a ovarelor. Acest hormon este o stare senină, ceea ce face o femeie mai relaxat, fără griji și un pic leneș în timpul sarcinii, atunci când este produs în cantități mari. Creează un sentiment de pace, îmbunătățește somnul. Ce produse alimentare. Dacă producția de progesteron natural redus, este necesar să se mărească aportul de proteine animale (carne, pasăre, pește) și grăsimi, inclusiv colesterolul (ouă, pește, carne grasa). Încercați să evitați situațiile de stres, dormi mai mult, să ia o plimbare seara. Adăugați în dieta de alimente care conțin vitamine P și C (askorutin) - fructe citrice, măceșe, coacăze negre, etc. Urmați modul de recepție fluid. O cantitate suficientă de progesteron în sânge este bun de întreținere preventivă a țesutului osos la o varsta inaintata. Calciul din oase nu este spălat.
Serotonina - hormonul de bucurie. Când este produs în cantități suficiente, ne simțim un sentiment de satisfacție, bucurie, fericire, din cauza naturii sale chimice aparține grupului de opiacee. Pe de altă parte, atunci când este rare, vom cădea în depresie, senzație de letargie și slăbiciune, și absența oricărui interes în viață.
Creșterea producției de serotonină:
În plus, nivelul de alimente bogate in proteine bogate endofrinov creștere de origine animală. cum ar fi curcan, carne de pui, carne de vită, ouă și brânză. Ele conțin doi aminoacizi - triptofan și L-fenilalanină, care determina creierul sa produca endorfine. Un număr mare de triptofan conțin, de asemenea linte, fasole, ciuperci, și ciuperci stridie.
De la legume pentru a crește roșii serotoninei care arată. In unele culturi, ele sunt numite „dragoste mere.“ Datorită conținutului într-o cantitate suficient de mare de triptamină, a cărui acțiune se aseamănă cu acțiunea serotoninei, ne relaxăm, pierde „frână“.
În fructele serotonină găsite în banane, curmale, smochine, prune.
Reducerea productiei de serotonina hormon:
Alcoolul, cafeina și energie fantezie băuturi. conținând guarana și alte substanțe kofeinopodobnye care aparent înălțător, dar, de fapt, sunt factorii care reduc producerea de serotonina. Starea de spirit și creșterea de energie temporar, dar, de fapt, ele au un efect deprimant asupra sistemului nervos central și duce la epuizarea acestuia. De fiecare dată mai mult și o doză mai necesare pentru a fi distractiv cu ei, iar persoana devine dependentă.
Ei bine, în afară de aceasta, trebuie să ne amintim că supraalimentarea ca proteine și carbohidrați alimente inhibă hormonul.
O mai importante hormoni - hormoni vasopresină, sau amintiri, sau memoria pregnenolon hormon de insulină sau de zahăr, hormon DHEA sau pentru a îmbunătăți calitatea vieții, etc. Și, după cum știți, toți hormonii esențiali pentru fiecare dintre noi și este imperios necesar proporțiile lor corecte.
Alegerea dreptul de dieta, suficient de exercițiu, lupta de stres se va îmbunătăți cu siguranță de sănătate, restabilirea echilibrului hormonal și de a crea, astfel, o anumită protecție împotriva bătrâneții. Și fiți siguri că după 3 săptămâni de la începerea lucrărilor la mine, veți vedea schimbări semnificative în domeniul sănătății și nastronpiya care vă veți bucura.