Cum de a obține o mai bună într-o săptămână fată acasă, alimente, ierburi, rețete

Astăzi, cei mai mulți oameni se luptă cu greutatea lor in exces, pentru că este o amenințare directă la viață, sănătate, frumusețe și eleganță. Dar sunt cei care sunt preocupați de greutate redusă și doriți să formați. Femeile din majoritatea vis de a avea o formă frumoasă în domeniul cimbru, uneori, ponderea nevoilor în indicații pur medicale.

Care sunt consecințele negative ale greutate redusă

• Fata cu o greutate mică a funcției de reproducere poate fi compromisă, că vedon accident ciclu menstrual si cum sledstvie- incapacitatea sarcinii și aduce roade.
• lipsa de greutate conduce la niveluri crescute de zahăr din sânge și apariția unei boli insidioasă - diabet.
• oamenii Excesiv subțire se confruntă cu tulburări ale sistemului endocrin.
• procent mic de grăsime în oameni slabi contribuie la funcționarea necorespunzătoare a altor organe.
• Subponderali poate provoca boli de rinichi, omiterea acestora.
• subponderali contribuie la boli ale tractului gastro-intestinal, scăderea imunității care, la rândul său, provoacă diverse boli.
• Lean cade puternic in casa, orice supraîncărcare poate duce la rupe organe, musculare defalcare. Am auzit de multe ori expresia: suprasolicitați, toate acestea sunt doar o mică zonă de greutate.

Subtirimea și tipurile sale

Există două tipuri de thinness:

• fiziologic, atunci când un om a trecut prin toate obsledoaniya, încălcări au fost descoperite, el este sănătos. Cel mai probabil el a avut un metabolism rapid, subtirime a venit la el în nasledsvta sau aranjate astfel sistemul său endocrin personal.
• subțirime patologice detectate în timpul examinărilor medicale, atunci când este detectată o problemă în activitatea unor organisme și, uneori, cu încă o dată.

În acest articol ne vom concentra pe modul de a recupera rapid fata sau femeie în casă, de la un subtirime sau greutate fiziologică pierdere a avut loc într-un corp sănătos este temporară, cum ar fi atunci când experiențe stresante sau oboseala fizica.

Creșterea în greutate prin antrenament fizic, de formare în greutate - un proces lung, care necesită timp și proteine ​​care primesc că recepția nu este util și inofensiv, așa cum nu a susținut producătorii lor. Cu toate acestea, activitatea fizica moderata in crestere in greutate este cu siguranță important pentru corpul arata frumos și se potrivesc, vom câștiga în greutate nu este întârziată în locuri „nenecesare“.

Considerăm aici numai produse și rețete, pentru a crește greutatea la domiciliu.

De ce oamenii subțiri sau cauze subponderali

În primul rând, pentru a înțelege cauza greutății mici, este necesar pentru a afla dacă ești sănătos.

• Acest lucru poate fi boala a tractului gastrointestinal, cum ar fi gastrita si ulcere stomacale sau probleme digestive. Lipsa poftei de mâncare, cauzat de o secreție slabă de suc gastric. Recomandat pentru a crește apetitul de recepție și nu decoctul va deteriora sticla de vin naturale înainte de masă.
• Nereguli în glanda tiroidă și echilibrul hormonal nedorit de multe ori duce la scăderea în greutate.
• Paraziți din corpul tau poate lua toate substanțele nutritive. Și nu numai viermi, dar alte viermi care recunosc rele pot trăi în corpul tău. Pentru ca un studiu cu privire la acest subiect este foarte important.
• nivelurile de cortizol - un hormon produs de glandele suprarenale noastre, regleaza greutatea. Dacă nivelul este normal, metabolismul - metabolismul organismului în ordine și, respectiv, o greutate normala. Creșterea cortizol duce la arderea de calorii la o scădere a volumului muscular. Stresul - una dintre componentele creșterii cortizol în organism.
• Somn saraci, anxietate, insomnie - cauze subtirimea si pierderea in greutate. Restul, ritm calm, trebuie să fie prezent în viața noastră.
• Și ultima este cea mai frecventa cauza de subponderali - genetica. Dacă greutatea redusă - istoricul familiei tale, nu poate scăpa, va trebui să pună în sus cu ea. În timp ce aici, puteți muta doar în sus kgs tale, principalul lucru să fie persistente.

Deci, în cazul în care s-au găsit încălcările specifice în activitatea organelor, încercați să crească greutatea prin schimbarea dietei.

Cum să obțineți de grăsime sau câștigă în greutate în mod corespunzător la domiciliu

Un pic de grăsime nu este obtinerea de departe unitate de oameni, bărbați și femei, acest lucru este valabil mai ales pentru tineri și de vârstă mijlocie. Pentru oameni maturi adesea mai aproape de problema opusă, ca arunca greutate. Deci, începe cu șeful ca să recupereze acasă repede.

• Ajutor pentru a crește greutatea corectă miere și produse apicole: polen, polen, laptisor de matca efect benefic asupra organismului și de a crește greutatea în cazul în care declinul este cauzată de boală. Dimineața, trezirea, mânca imediat 1-2 lingurițe de miere, acesta este absorbit rapid și începe procesul de formare a insulina- ceea ce conduce la o creștere a apetitului.
• orice nuci - nuci. cedru, alune de pădure, fistic crește greutatea, din cauza sale de conținut caloric și uleiuri, cu adaos de miere și efectul suhofruktov- consumului lor mai semnificativ.
• Înainte de mese la prânz și seara, bea un pahar de suc de fructe, care se adaugă zahăr sau miere. Sucul în sine este ridicat în calorii, în plus, contribuie la creșterea insulina, care, la rândul său accelerează procesul de a transforma carbohidratii in grasime.
• Într-un efort de a obține o mai bună nu este necesară pentru a crește cantitatea de alimente consumate, supraalimentarea, toate acestea pot duce la o supraîncărcare în tractul gastro-intestinal, ficatul, rinichii, și chiar și să dea rezultate concrete în creștere în greutate, dar va aduce si alte probleme de sănătate.

Dacă nu aveți boli, și din motive de greutate scăzută, în special, procesul de digestie și metabolism, puteți încerca următoarele rețete tradiționale.

Folk creștere în greutate delicioase rețete alimentare

Mai jos această upotreblonnaya masă cu lapte fierbinte funcționează bine și oferă în timp rezultatul dorit de creștere în greutate.

200 gr. interior topit de grăsime de porc (ghici în cazul în care acest lucru găsi, poate înlocui untul, care este bine absorbit și pur și simplu delicios);

• 6 mere verzi mari;
• 6 gălbenușuri de ou;
• ½ cana de zahar;
• 200 gr. ciocolată

Întreaga masă a se amestecă și răspândirea pe pâine. Sunt de 4-5 ori pe zi, consumul de lapte fierbinte.

Rețetă garantează creșterea în greutate pentru săptămâna la 1 kg!

Dar rețeta lung dovedit pentru cei care beau bere:

Într-un pahar de bere, se adauga o smantana cateva linguri de grăsime poate fi un pic de sare și băutură. Luate de zi cu zi până când greutatea începe să vină.

Dacă nu-ți place berea, puteți cumpăra în tablete drojdie un producător de bere farmaciei și le ia pe datele reduse calculate specificate în cerere.

Un alt cocktail delicios:

1 ceasca lapte, 2 linguri. lingură de brânză de vaci, 1 lingura. lingura de miere si o jumatate de banana. Acesta poate fi ca un plus față de micul dejun, vă puteți înainte de a merge la sala de fitness

Acest cocktail este eficient în pierdere în greutate temporară.

Cocktail „lapte“ pentru creșterea în greutate

Un pahar de cocktail va avea nevoie de următoarele produse:
smântână - 100 g
Uleiul de măsline (poate fi înlocuită cu orice legume) - 1 lingura. lingură,
Sucul de lamaie de o jumatate de lamaie,
Suc de portocale - 100g.
Miere - 1 lingura. lingură sau poate fi înlocuită cu orice gem de fructe sau de conserve.
gălbenuș de ou - 1 buc. Toate se amestecă și băuturi

Rețetă pentru creșterea în greutate cu polen de albine (polen)

• 500 g de polen
• 2 bănci standard de lapte condensat, importante întregi naturale, în conformitate cu GOST.

Toate bine și se pune pe o mulțime de două săptămâni în frigider, astfel încât ea a insistat. Mănâncă în fiecare dimineață, pe stomacul gol, 15-20 de minute înainte de micul dejun, de mestecat bine, începând cu 1 linguriță, și la fiecare 3-5 zile, pentru a crește rata. Se spală în jos cu un lichid cald mai bine.

Pentru a câștiga în greutate bărbați, fete și adolescenți au nevoie pentru a crește cantitatea de polen consumata 2-2,5 lingura / lingura 1,5-2 / 1 lingura respectiv.

Este important ca persoana nu a fost alergic la polen de albine.

Efectul bun al creșteri în greutate ceaiuri de plante da lucernă (2 c. Linguri proaspete într-un pahar cu apa si 1 lingura. Linguriță de planta uscata). Bea cald bulion jumatate de cana de 2 ori pe zi timp de 30 de minute înainte de a mânca.

În mod similar proprietăți de stimulare a creșterii în greutate au alte plante aromatice: trifoi, Sophora, urzica, papadie, cinquefoil, coada șoricelului și altele. Puteți bea supa separat de fiecare planta, puteți amesteca tot ceea ce avem și să se pregătească un decoct din următoarea rețetă, sugerată de Gennadiem Malahovym:

2 linguri de colectare premăcinată se toarnă 1 litru de apă clocotită, se aduce la fierbere, se fierbe timp de 10 minute într-un recipient închis ermetic, pentru a fuziona cu iarbă într-un termos, insista noapte.
Luați în timpul zilei de 100-150 ml, timp de 30 de minute înainte de a mânca.
pot fi adăugate pentru a îmbunătăți gustul de miere, zahăr, fructe de pădure.
Cursul de tratament - 3-4 luni.
Apoi, face o pauza de 10-14 zile, schimbarea de colectare și de a continua tratamentul. In ciuda pas cu pas îmbunătățirea medicament pe bază de plante trebuie continuat timp de cel puțin 12 luni.

Creșterea greutatea de drojdie de bere, luate în timpul sau după o masă. Drojdie creșterea poftei de mâncare, pentru a îmbunătăți tractul gastro-intestinal, a crescut absorbția în intestin furnizează organismului cu vitamine din grupa B.

Drojdie este contraindicat pentru persoanele care suferă de boli de rinichi si guta.

Amintiți-vă că creșterea în greutate mai mare de 1 kg pe săptămână nu este sigură pentru organism.

Exercitiile fizice, cresterea masei musculare - calea spre creștere în greutate

Cresterea in greutate, trebuie amintit că componenta fizică aici importantă. Nu uitați că greutatea nu este depozitat în locul greșit, am leagăn presa și să păstreze corpul în formă bună! Și apoi grăsimea provine din alimente sau formate din carbohidrati, nu va fi întârziată falduri de grăsime, și transforma într-o frumoasă mușchi, ceea ce face Tedo flexibil și subțire.

Este important să se înceapă cu sarcini mici la educație fizică nu este avansat chiar mai mult pierderea in greutate.

Uneori, subțirime excesivă este o consecință a transferat tensiune nervoasă, stres sau ritm prea activ viața emoțională. Trebuie doar să oferi organismului o pauza, pentru a asigura un somn sănătos și adecvat, un pic mai răsfățați-o și greutatea ta se va întoarce la tine. După o viață liniștită măsurată - garanția sănătății și ... greutate bună.

Ei bine, în concluzie, aș vrea să reafirmăm doar toate slab: dacă te simți bine, nu aveți diagnostic medical dire, esti tanar si plin de energie - să fie bucuros că ai greutate redusă, pentru că vă va oferi o șansă de a rămâne tineri și sănătoși de ani de zile să vină . Persoanele cu o greutate mai mică de a trăi mai mult și calitatea vieții lor este mult mai mare!

Acum, sfaturi despre cum să câștige în greutate în mod adecvat și eficient:

Ponderea în sociale. crearea de rețele

Paradoxal, dar una dintre condițiile de creștere în greutate nu este numai dieta adecvata (de înaltă calitate, fracționată, o cantitate suficientă de apă), dar, de asemenea, sarcina completă pentru corpul (fără fanatism!) - presa nu se poate face o dată pe săptămână.
Mișcarea, sarcina - acestea sunt factorii care contribuie la accelerarea metabolismului (și mese împărțite în porții mici), ceea ce înseamnă că rata de creștere în greutate va crește.
Ei bine, o formulă simplă: ar câștiga în greutate, ar trebui să mănânce mai mult decât o risipă de energie, sau de a cheltui mai multă energie decât consumă.

Igor, mulțumesc pentru un plus de valoare la înregistrare. Cred că placa se va lua în considerare de către toți, nu doar caută să câștige în greutate și mușchi de masă frumos.

Pestele este un produs alimentar care vă permite să controlați greutatea, și, în același timp, promovează creșterea sân. Consumul de cantități moderate de vin roșu, în cazul în care este natural, polusladskoe sau uscat, acesta poate crește, de asemenea, piept. Cu toate acestea, este mai bine să cumpere un produs de la producătorii din sud.