Cum de a pierde in greutate de vara anului 2107 rapid si fara dieta 5-15 kg

Burtă și atrage în 3 flancurilor zile (-4 kg), dacă bei în fiecare dimineață.

Supraalimentarea, stres, întreruperi hormonale, dieta neregulate, încă principalele cauze ale cresterii in greutate. De multe ori, câștigând țesut adipos în exces semnificativ, am toată perioada caldă, cu regret uita la oamenii zvelte își permit să literalmente totul, de la poartă bikini fățișă, jocuri de plajă, care se încheie îmbrăcăminte de montare sexuală în oraș. Cu un sentiment de frustrare, vrem să fie subțire și uimitoare, iar acest lucru se grăbesc cu capul înainte la orice dieta, a la „alimentat de 700 de calorii pe zi și leșin de foame.“ Literalmente toți cei care nu este prima se gândească la cum să piardă în greutate pentru vara, cu care se confruntă cu astfel de metode ineficiente de relief în greutate și a trecut toate etapele de frustrare.

Pierde în greutate de vara - acesta este obiectivul de multe fete

În primul rând și cel mai important, ei se înțeleg pentru a pierde in greutate: organismul este o reflectare a gândurilor. Permiteți-vă la o parte cu un Zhirkov confortabil. Da, vă spun că odată ce ați decis să piardă în greutate, este logic ca va permiteti sa-l pierzi, dar nu este așa. În 8 din 10 cazuri, la nivel mondial planurile de pierdere în greutate scade din cauza faptului că motivația nu este suficient de puternic. Eșecul, eșecul sau stagnare ne scoate din șanț, și face din nou împinge un coș de gunoi băcănie în calmarea numele unui favorit. Trebuie să ne iubim corpul, a se vedea pentru tine privirea calmă, fără să strige, „eu sunt gras (primul), nu am nimic să trăiesc!“, Și pentru a evalua cât de mult și, cel mai important, ceea ce ne-am pierde in greutate. Ideal - pentru a găsi o perspectivă pe termen lung convingătoare, pentru care se va bucura de o lungă perioadă de timp să rămânem la planul de relief în greutate.

Dacă se gândesc, de lucru pentru a pierde în greutate în timpul verii, când vara trecută tocmai sa încheiat. Atunci nu trebuie să se grăbească oriunde, pentru a forța problema, și puteți obține treptat obișnui cu noul stil și conținutul produselor alimentare, precum și la formarea și alte delicii ale viitorului unui stil de viață sănătos într-o nouă înfățișare.

Pentru a ști exact cât de repede pentru a pierde in greutate pentru vara pentru tine, face un plan clar. Aici oriunde, fără calcule matematice:

• Calculați ce greutatea ideala sau parametri (talie, abdomen, coapse).

Rata recomandată de pierdere în greutate pe săptămână - 1 kg, maximum doi, în cazul în care volumul este mare, și nu mai mult de 0,5 kg, în cazul în care acest surplus nu este atât de semnificativ. Este de înțeles că, în cazul în care greutatea este foarte mare, au nevoie, de asemenea, o mulțime de timp, dar chiar că este nici un motiv să fie supărat, pentru că toate aceeași mișcare va merge doar în direcția progresului.

Pentru a atinge acest obiectiv este real!

Principalul indicator al progresului, destul de ciudat, nu greutatea, dar aspectul în oglindă, iar volumul zonelor cu probleme. Din moment ce nu sunt un robot și nu te programa la pierderea de grăsime - ați fost, sunt și vor fi expuse la procese fiziologice, adică, greutatea dumneavoastră - o măsură atât de pierdere și de a obține masa musculara, si apa in organism, precum și blocajele alimentare, de asemenea, de balast, în gut. Deci, de asemenea, ghidat pe datele obținute cu ajutorul oglinzilor și centimetri. Amintiți-vă că obiectivul dvs. este de a pierde in greutate pentru vara, este realizabil cu regularitate și constanță tuturor, fără excepție, planul de punct. Corpul tau reactioneaza la orice, chiar și minore, dar noi acțiuni regulate. Cum organismul raspunde la centimetri in plus sunt consumate în mod regulat 3-4 biscuiți pentru cină, deoarece răspunde la planul la 15 minute de antrenament regulat, sau plimbari regulate.

Deci, în scopul de a pierde in greutate pentru vara, ar trebui să fie în răspândirea lor pe termen lung în cadrul granițelor temporare următoarele măsuri:

Pentru 11-12 luni, până în vara

obiceiurile alimentare corecte. Uita de produse nocive inutile - pierdere în greutate blocante și sănătoasă bunăstarea: prăjituri și dulciuri, fast - alimente, cartofi, unt, mezeluri, produse semi-finite. Pentru a pierde în greutate de vară nutriționale urmați principiul de moderare. Chiar dacă mănânci produs rău, nu se îndoapă cu ele la sațietate, și se va opri la timp. Stai un pic și du-te pentru o plimbare, pentru a alunga caloriile consumate.

8 luni înainte de vară

Cititorii recomanda!

La câteva săptămâni pentru a pierde până la 25 kg. fără a cheltui mai mult de 1 rublă - cititorii nostri recomanda foarte eficient OneTwoSlim arzător de grăsime.

. „În doar două săptămâni, am fost șocat de rezultatul - minus 23 kg lungă perioadă de timp nu am putut să cred ce se intampla cu corpul meu, dar de kilograme a continuat să plece, volumele topit, și figura mea ochii mei nu m-am recunoscut .. "

Du-te complet pe un regim alimentar sănătos. metode rapide si drastice de pierdere în greutate au consecințe neplăcute, cum ar fi: lăsarea pielii falduri, aspect de calitate inferioară, epuizarea sistemului nervos, tulburări de digestie, și, cel mai important, dacă vă oferi organismului un stres-l odată ce ați din dieta brutală rambursa ai acumulat grăsime, echivalentă cu de două ori volumul KGS fac obiectul unui dumping. O alternativă la această atrocitate - împărțit mese de 5-6 ori pe zi. Acest stil de produse alimentare vă salvează de la atacurile foamei veșnice, te face să te simți saturația la volum redus upotreblonnoy alimente. Cum ar fi obiceiul de alimente în timp se va întinde masele exorbitante de produse alimentare, stomac înapoi la dimensiuni normale, fiziologice și vă permite să piardă în greutate de vară. Pentru a începe vă rugăm să creați un jurnal alimentar. care înregistrează masa de alimente consumate pentru fiecare masa - asa ca va fi mai ușor de înțeles atunci când nu este necesară pentru a împinge o piesă în plus. Notați în jurnal ce ai mâncat, chiar dacă strică imaginea un meniu subțire. Deci, urmați dinamica de pierdere în greutate în raport cu obiceiurile alimentare.

Mănâncă fracționată, treptat și cea mai mare parte de proteine, legume și fructe alimente. Includerea în dieta de terci de cereale și produse din lapte acru.

De asemenea, reduce procentul alimentului este preparat într-o tigaie, în ulei și de a crește fracțiunea de masă a produselor alimentare chiar de la gătit cu aburi, cuptor, etc. Este necesar să se introducă treptat inovații în ordinea produselor alimentare, astfel încât este mai ușor să se adapteze la ele.

Slăbire trebuie să urmeze un regim alimentar și de a exercita

6-8 luni înainte de vara

Pentru a pierde în greutate înainte de vara 5-15 kg, este necesară pentru a intra în tradiția de exercitii fizice regulate. Înțelege o dată pentru totdeauna fara dieta si exercitiile fizice nu se poate atinge cifra perfectă. Abordare atât kardionagruzki și de fitness de putere, de exemplu Tabata antrenament. Mai bine de sarcină pentru a rula dimineață alternativă, iar în cap după-amiază la sala de sport. Sau dedica o zi de plimbare. Și pe următoarele împrumuturi în yoga, inot, dans sau slăbire Pilates, modelarea, sau arte martiale, etc Principalul lucru - .. Mișcarea, nici teoretician nu te va aduce la destinație, dacă nu te ridici de pe canapea și nu preferă să practice. Observați regularitatea și macră pe sentimentul că organismul te trimite semnale cu privire la starea de sănătate a sistemelor lor: dacă sunteți obosit și overextended în formare, nu tortura le și aranja restul.

5 luni înainte de vară

Creșterea cantității beat pe zi, până la 8 pahare de lichid. Aveți grijă să bea cel puțin 1,5 litri de apă curată. Uneori foamea poate fi depășită prin băut un pahar cu apă. incontrolabile de foame îndeamnã, nimic altceva decât dorința inconștientă de sine milă, vă rugăm să Cupcake sau ciocolată. Uneori, de îndată ce ne-am tăiat la volumele normale dieta umane, creierul este strigând că el nu are suficient de zahăr, spun ei, mananca mai mult. Acest obicei, în timp, învață organismul să funcționeze normal. Consumul adecvat de apă este cheia pentru modul de a pierde in greutate rapid in vara, pentru că este în măsură să stabilească procesele metabolice. începe digestia, îmbunătățirea sănătății, colmatarea răsfățată a produselor corp degradare și toxine.

Exercițiile dau un efect incredibil pentru pierderea în greutate

3 luni înainte de vară

De asemenea, este în valoare de gândire cu privire la modul de a cumpăra un curs de vitamine și minerale și să le includă în dieta. Această măsură este importantă în primăvara anului beriberi, atunci când organismul este slăbit din cauza depresiei de iarnă, rece și lipsa de vitamine și fructe și legume proaspete.

Asigurați-vă că să se consulte cu medicul dumneavoastră și de a reveni testele necesare. Specialist determina corect ce anume substanțele pe care lipsesc și va consilia pregătirea necesară.

2 luni înainte de vară

Asigurați-vă un masaj anti-celulita, pentru a aduce înapoi la normal pe piele dupa pierderea in greutate. Potrivit ca împachetări, procedurile cu băncile, și așa mai departe. Aceste manipulări necesare pentru a efectua, desigur, ca o măsură suplimentară, nu ca bază pentru maraton dvs. „pregătește corpul pentru vara.“

Eu prezint siguranță vă reducând în același timp în greutate pentru vara:
Durata 4 min.

• Cum de a pierde in greutate pentru vara la domiciliu?
• În ceea ce poate fi de a pierde în greutate în ultima lună?
• Ceea ce tesutul se pierde atunci când a pierde in greutate?

Și un pic despre secretele.

Ați încercat vreodată să piardă în greutate prin dieta si sport? Judecând după faptul că citiți acest articol - victoria nu a fost de partea ta. Și, desigur, nu stii ce prima mana:

• ceas următoare a apărut cutelor și amintiți-vă, din păcate le tânără
• trezesc dimineata cu ideea de a arunca în iad toate oglinzile din casă și nu ies
• din nou și din nou, pentru a spera pentru succes, pentru a Aștept cu nerăbdare să și dezamăgit după un nou eșec

Ce fel de motivație pentru a pierde in greutate folositi? Am atârnă pe fotografie frigider într-un costum de baie, pe care îmi imaginez cele mai multe nu-mi place. Dar, la 21 oricum nu mă opresc să iasă și să mănânce ceva gustos și dulce. Am citit pe internet că substanța bromelaină reduce pofta de mancare. Bromelaina găsit cu oțet de mere. Accepta până la o săptămână, apetit scăzut ușor, pe timp de noapte du-te la frigider nu sunt. Să vedem rezultatul după o săptămână.

Prin încercare și eroare, am găsit aici un fel, se poate spune pilula magică, așa cum se obișnuiește. Nayteffekt. Numele vorbitorului. Pur și simplu, sa bei timp de noapte, locul de muncă tabletochki, leagăn metabolismul, descompune grasimile, immunku chiar și strângeți. Dar imunitatea nu se întâmplă prea mult. În general, nu există nici o limită la perfecțiune, încerc să am grijă de ei înșiși, dar ritmul de viață și de prieteni, nu permit întotdeauna. Vacanțe, petreceri, o gustare rapidă. Și apoi doar un mijloc pentru a rămâne în formă. Am băut timp de noapte în căutarea. Dormi-te de odihnă și să crească subțire. În general, obiectivul nu este doar de a pierde in greutate, dar o trădătoare-cinci șapte kilograme așezat la laturile de vedere al portului. Sunt de acord undeva timp de două luni, cu o pauză. Out stabil 8.5 kg. Special cântărit. Compoziția normală, nimic penal sau obscur nu se poate vedea. În general, fratele său, a sfătuit el se uită la rezultatele mele de asemenea, a luat foc. Aici, vom mânca împreună acum.