Cum de a pierde rapid în greutate în timp ce stau acasă, stând la domiciliu
Întrebările de pierdere în greutate, pierderea în greutate în special rapidă, și interesate de fete tinere și femei adulte. Ei bine, într-adevăr vreau să mă trezesc dimineața și a vedea modul în care corpul o dată magnific doar transformat în subțire stuf peste noapte.
Ceea ce lovește cel mai mult este faptul că multe dintre miracolul - înseamnă, practic, ne garantează o astfel de pierdere în greutate rapidă! Cu toate acestea, după utilizarea acestor fonduri, cum ar fi involuntar, puteți fi într-un pat de spital.
femeile inteligente, de fapt, care doresc să piardă în greutate, fă-o cu calm și în mod rezonabil, fără a compromite sănătatea lor. Și unii să-l destul de repede. De fapt, cum să piardă în greutate rapid în timp ce stau acasă azi și vom vorbi.
Nu cred că am să-ți spun ceva nou în legătură cu pierderea în greutate. Da, de fapt, și pierderea rapidă în greutate, eu nu o să vă promit. Sunt de acord, în cazul în care în câțiva ani ai în mod constant, zi după zi, lună după lună, an după an, a castigat in greutate, au mâncat totul ca ochii tăi, acordând nici o atenție la cantitatea de ingestia de alimente, și nici asupra conținutului său de calorii. Ei bine, cât mai mult posibil într-un timp scurt pentru a scăpa de ceea ce ai câștigat de-a lungul anilor?!
Și termenul „pierde in greutate rapid“ Fiecare dintre noi are propria lui. Pentru o rapidă - în această săptămână, iar pentru o alta, poate mai femeie competent și practic, rapid - aproximativ șase luni - un an.
Bine, e toate versurile. Am trece la elementele de bază de pierdere în greutate rapidă pentru femei, stând la domiciliu.
Principalele criterii pentru pierderea în greutate de trei:
1. Stil de viață activă
2. Reducerea consumului de alimente calorii
3. Scăderea consumului de alimente
Conform ultimelor două poziții, cred că totul este clar. Cu cât mănâncă mai puțin, mai puțin în exces rezervele depuse pe solduri noastre, mâinile și alte părți ale corpului. Numărarea calorii este nevoie, de fapt, pentru același scop - pentru a crea corpul la un mic deficit de aportul energetic, care, la rândul său, vă permite să piardă în greutate rapid, chiar în timp ce stau acasă.
Despre aportul de calorii si calorii luate ne vorbesc altă dată, dar acum ia în considerare principalele modalități de a intensifica viața, stând acasă. Adică, cum să crească activitatea fizică într-o ședință în mod substanțial constantă la domiciliu.
stil de viață activ - baza de pierdere în greutate rapidă
Pentru o femeie stând acasă, mai ales pentru tinerii mame care stau cu copii mici, un stil de viață activ poate fi destul de problematică. De multe ori, în sala de fitness - centru sau sala de sport este pur si simplu nu suficient timp, fie, care nu este mai puțin frecvente - bani. În acest caz, chiar și la domiciliu este foarte posibil să se creeze pentru ei înșiși un exercițiu suplimentar.
Ceea ce face ca de obicei, o femeie - o gospodină. Asta-i drept, principala funcția sa - este gătit, spălat și călcat, curățarea casei sau apartamentului. Și, desigur, de îngrijire a copilului, în cazul în care ea sta cu ei acasă.
Desigur, uneori „cronometrat“ în gospodărie, că nu a existat nici de fitness nu au nevoie de ea însăși de grăsime este în destrămare. Principalul lucru nu este de a mânca mai multe calorii decat ai petrecut la recoltare. Dar, din păcate, treburile casnice obișnuite nu oferă întotdeauna stresul fizic necesar pentru organism.
Cum poate crește activitatea fizică în timp ce stau acasă și fac menaj
Sfatul meu poate părea cuiva ridicol, mai ales bărbații care lucrează, pentru care există un exces de greutate nu este o problemă. Dar noi - că singur acasă, și nimeni nu va chicoti peste noi?!
1. Exercitiile fizice in timpul menaj
De gătit și haine de fier - doar în picioare. Și nu doar în picioare și în mod periodic, la fiecare cinci - zece minute faci zece genuflexiuni de mică adâncime și zece se ridică de pe degetele de la picioare. Și genuflexiuni și ascensoare este posibil să se facă, nu uita în sus din procesul de gătire, sau călcat.
Curățarea apartamentului poate fi, de asemenea, combinate cu mai multe exerciții fizice. De exemplu, în mâinile și picioarele, precum și pe partea din spate, puteți adăuga greutăți. Desigur, este mai convenabil de a folosi o ponderare de sport special care frumos montate pe brațe sau picioare. Dar, vom merge pe propriul nostru drum. De exemplu, picioarele pot fi atașate de o sticlă de jumătate de litru umplut cu apă: șosete mare la uzură sau ciorapi cu o bandă de cauciuc strans sau o cravată, nu numai că strânge puternic picioarele, picioarele sticlei.
Aceeași pondere se poate face pentru mâini.
Ca un agent de ponderare poate fi utilizată și cartea numai cu ei va fi mai dificil să se deplaseze în jurul valorii de apartament.
Principalul lucru - nu exagerati. În primul rând, greutatea agentului de ponderare pe fiecare picior sau braț trebuie să fie aceeași. În al doilea rând, greutatea agentului de ponderare nu ar trebui să fie mai mult de 500 de grame în prima săptămână de cursuri, și nu mai mult de 1 kilogram, în lecția următoare. Trebuie să crească ușor sarcina, și nu a construi musculare!
De altfel, prezența unui rucsac greu pe spate în timpul recoltării da, de asemenea, un antrenament bun, se lasă să ardă câteva zeci de calorii in plus, si accelera procesul de pierdere în greutate rapidă acasă. În acest caz, o parte de curățare vă va fi liber.
agățarea hainelor, - puneți un bol cu rufele în jos la podea. Și pentru fiecare lucru alternativ îndoiți și Crouch la coxa.
Ștergeți praful în pod - de câteva ori merge în sus și du-te jos de pe scaun sau scaun. Se spală perete sau dulap agățat ușă - prima, atunci cealaltă mână trageți până la partea de sus pentru a șterge suprafața.
puteți veni cu o sarcină suplimentară a oricărei acțiuni interne. Chiar și mișcări de dans de lumină sub duș completat contrast cu apă (alternare de apă caldă și rece, cu o presiune suficient de puternic) permite întinde grăsime noastre și să înceapă procesul de circulație activă.
Asta e, ușor, treptat, te antrenezi te pentru a face gospodărie, și în același exercițiu în timp. Porniți muzica de dans, și de a face acest lucru va fi mult mai ușor.
2. Coborârea - alpinism - pe jos
Atât acasă, cât și în centre comerciale, evita lifturi și scări rulante. Alpinism pe scări, în principiu, considerat a fi cel mai eficient cardio - stresul, ajută la reducerea greutății și pentru a accelera procesul de metabolism.
3. În magazin alimentar
În magazin alimentar. în cazul în care, după cum mi se pare, de multe ori te duci, de asemenea, doar pe jos.
Produsele achiziționate se descompun în doi saci, astfel încât greutatea lor a fost aproximativ la fel. Ei bine, ceea ce nu aveți un agent de ponderare.
În timp ce mersul pe jos spre casă, și calorii dispar, iar metabolismul este activat, și aceleași pungi de greutate, chiar se va încărca pe corp.
4. zilele de post
Cu mai multă activitate fizică par să fi înțeles.
Următoarea regulă pentru pierderea rapida in greutate - o dată pe săptămână pentru a aranja zilele de post. Branza de vaci, mere, morcovi, banane, castraveți, etc. Alegerea de opțiuni este foarte mare pentru zilele de post.
5. Postul - nu.
Dacă stai de foame, în mod constant gândesc la un sandwich cu cârnați, nimic bun va veni de ea. Asigurați-vă că pentru a împiedica, naedites, și va fi supărat din nou.
Foamea nu poate sta, chiar dacă într-adevăr doriți să piardă în greutate. Motivul - banal. Chiar dacă setați-vă în greva foamei, și începe să moară de foame, corpul tau este obișnuit să mănânce bine, vor face felul lor. El decide că această încercare de a distruge, și retrase din circuitul agricol începe să rezerve pentru o „zi ploioasă.“ Și în loc să-și piardă în greutate, veți începe să câștige în greutate rapid.
Prin urmare, trebuie să piardă în greutate, astfel încât organismul dumneavoastră nu este mutat într-un mod de stocarea severă.
6. Există doar la masa de bucătărie
Acest lucru este, de asemenea, un sfat bun pentru a pierde în greutate femei. Nu mâncați în timp ce citesc o carte sau ma uit la TV. Creierul tău este distrasă și nu poate controla cantitatea de alimente consumate.
Dar, la naiba, cum - marele „pohomyachit“ citind o carte interesantă. Alegeți, sau o cifră, sau un hamster cu o carte.
Pe aceasta, poate, mă voi opri. Puteți adăuga un alt grup de reguli care va ajuta rapid sau nu atât de repede pierde în greutate în timp ce stau acasă. În cele din urmă accent atenția asupra unui singur lucru: nu este necesară numai atunci când este de dorit, de fapt, și în fiecare oră petrecută acasă pentru a face, deși - ar fi mici, dar de antrenament fizic. Și apoi se poate lăuda cu siguranta din figura frumos și subțire.