Cum de a reduce pofta de mancare tehnici eficiente de combatere a foametei

Apetit este bun - este bine, pentru că dovezile de sănătate, dar atunci când talie este în creștere, și blugi preferate trebuie să fie înlocuită cu o nouă pereche, nu se simt bine. De multe ori pofta de mancare nu este doar sănătos, dar, de asemenea, a crescut atunci când fiecare doresc acum și apoi ceva de rontait, iar mâncarea se transformă într-un fel de substitut pentru fericire. Cum de a reduce apetitul, dacă este posibil să trișeze, pentru că, după cum știți, dieta și greu de foame numai că vă deschide în continuare? Reducerea poftei de mâncare este destul de real, și de a ajuta în acest mic trucuri inofensive pe care fiecare femeie trebuie să dețină, care doresc de mai mulți ani pentru a menține o frumoasă figură, subțire și nu hărțuiască o constantă de a sta pe o dieta.

Cum de a reduce pofta de mancare moduri simple

Toate tipurile de condimente și ierburi crește foamea și de a stimula producția de suc gastric, irita mucoasa si creste pofta de mancare. Neutralizarea acidului și scuti corpul de iritare va fi consumatoare de cantități suplimentare de alimente, astfel încât aveți nevoie pentru a reduce aportul de alimente picante și picant la un nivel minim, la fel ar trebui să fie făcut cu sare și grăsimi.

Apa ca un mijloc de foame satisfacatoare

Reducerea apetitului ajuta apa cea mai obișnuită, care trebuie să fie curate și non-carbogazoase, sau un pahar de suc, mai bine de roșii. De multe ori, atunci când vrem să mănânce, corpul nostru este de fapt sete, așa că am băut o jumătate de oră înainte de a mânca un pahar de apă sau suc, vom ucide imediat mai multe păsări cu o piatră: vom da corpul fluid necesar, reduce pofta de mancare si mananca un ordin de mărime mai mici porțiuni. În loc de apă și suc, puteți utiliza un decoct de smochine si prune: o livră de fructe se toarnă trei litri de apă, a pus pe foc și se fierbe în jos până atunci, până când volumul de lichid se reduce la 2,5 litri. Pentru a reduce apetitul, să ia un decoct timp de 20-30 de minute înainte de masă, împreună cu pulpa.

reguli de masă

Mănâncă dintr-o farfurie mică, cu un chenar albastru. Râzi nu-l merita. Toate destul de grave și științific fundamentată: o parte din ea pare mai mult și albastru culori are un efect calmant, care ajută, de asemenea, să se lupte cu pofta de mancare. Dar, culori luminoase, în special spectrul cald, este cel mai bine evitată, deoarece dimpotrivă, ele agravează foame și de a stimula apetitul.

Asigurați-vă că să mănânce ședinței în jos, încet, alimente de mestecat bine. Având în vedere că saturația nu apare imediat, dar undeva în 20-30 de minute dupa masa, te ridici de la masă, este necesar, cu o ușoară senzație de foame și ușurință, mai degrabă decât greutatea volumului de alimente consumate și dorința de a se întindă. Da, poate, după o cină copioasă pentru legea lui Arhimede ar trebui să doarmă, dar această lege nu este cu siguranță pentru noi!

Dacă și apoi trageți la frigider și puneți-l pe ușa imaginii sale cele mai teribile, care sunt în mod clar vizibile toate consecințele comportamentului tău frivol cu alimente - ar trebui să vă păstrați de la alte infracțiuni: bine dacă nu doriți să fie așa? Alegerea este a ta.

Pentru a reduce pofta de mancare si de a controla foamea, mai ales dacă sunteți predispus la supraalimentare, crește multitudinea de ingestia de alimente, respectiv, reducând cantitatea de porții. Deci, dacă ești folosit pentru a mânca trei mese pe zi, du-te pentru 5-6 mese pe zi.

Reduceti consumul de alimente prea sărate, grase și în special grăsimile de cofetărie, care sunt combinate cu zahăr. Astfel de alimente acționează asupra organismului ca un drog, și că nu ajută în lupta cu un apetit bun.

Asigurați-vă că mâncarea a fost variată și echilibrată. Cu o lipsă de orice substanță, organismul începe să umple golul, dar nu întotdeauna ceea ce este necesar. De aceea, este imperativ ca satietate sa bazat nu numai pe volumul consumului de alimente, ci și pe compoziția sa calitativă.

la cuprins ↑

Produse împotriva apetitului

Înainte de a cina este încă departe, și deja doresc să mănânce? Amintindu-mi copilărie, atunci când am fost interzis să mănânce dulciuri înainte de mese, apetitul nu este pierdut. Nu te limita - mânca o bucată de bomboane! Calorii din bomboane un pic, dar carbohidratii sunt rapid absorbite in sange, bont semnificativ senzatia de foame. Bomboane pot fi înlocuite cu fructe sau legume, care ar trebui să fie întotdeauna la îndemână într-un loc vizibil. Ei nu reduc apetitul și satisface fără a afecta figura și beneficiile maxime de sănătate.

Reducerea foamei în seara pentru a ajuta la un pahar de iaurt scăzut de grăsimi sau lapte cald. Poti mesteca chiar si o lingura de lapte degresat uscat, sau să mănânce un măr. Apropo, un pahar cu lapte degresat, înainte de a merge la culcare, nu numai că nu va afecta cifra, reducerea poftei de mâncare și să dea un somn bun, dar, de asemenea, ajuta să piardă în greutate. Faptul este că undeva într-o oră, după care se încadrează adormit în creier activeaza glanda pituitara, care începe să producă în mod activ aminoacizii lizina și arginina sintetizarea hormonului de crestere care face ca celulele de grasime pentru a rupe în jos, oferind organismului energia necesară. Doar în lapte și conține o cantitate mare de acești acizi.

la cuprins ↑

Și alte modalități de a ...

Puțini știu cum de a reduce apetitul, este important să se aplice cunoștințele în practică. Du-te pentru ea! Toate la vârful degetelor!

Ați încercat vreodată să piardă în greutate? Judecând după faptul că citiți aceste rânduri - victoria nu a fost de partea ta.

a lansat recent problema de transmitere a „achiziție de testare“ de pe primul canal, care a dat seama ce alimente pentru a pierde în greutate într-adevăr locul de muncă și care să utilizeze pur și simplu nu în condiții de siguranță. Sub o vedere a fost: goji, cafea verde, Turboslim și alte Superfoods. Aflați ce instrumente nu sunt testate, poate fi în următorul articol state.Chitat >>

în taină