Cum de a trata totul mai ușor - 11 moduri

În fiecare zi, impunem o mie de cerințe - la locul de muncă, acasă, la școală. Cineva este stimulat să se miște mai departe, cineva se luptă cu disperare în chinurile de stres. În cazul în care prima aduce un efect pozitiv, al doilea are doar un negativ. În toate acestea, noi uităm că numai în mâinile noastre sănătatea noastră. Și dacă nu, vom avea grijă de ea, atunci nimeni nu va.

Orice persoană care cel puțin o dată în viața mea a auzit cuvântul într-un „imposibil de a cere“ sau „este nevoie de o mulțime de ei înșiși și pe alții.“ Uneori, toate acestea conduc la epuizare profesională. apariția de depresie, la oboseala rapida si pierderea interesului pentru viață.

Dacă da seama că „Chase caii“ și că „Este timpul pentru a opri temporar“, înseamnă că păstrați următoarele 11 sfaturi, preparate pe baza a numeroase studii psihologice, diagnosticul de oameni și experiența mea personală.

1. Coborâți bara de cerințe ridicate de el însuși și altora

Pentru a face acest lucru, trebuie să înțeleagă că există o extern (spre exterior) și cererile interne (auto).

Sub exigente externe ne sunt utilizate pentru a înțelege cerințele standard ridicate pe care o persoană le face pentru oamenii din jurul lui, modul lor de comportament în societate. Cel mai adesea, oamenii arată cerințe: la calitățile profesionale ale celuilalt, la nivelul de educație (așa cum putem vedea în echipă sau în angajări), precum și un sentiment de responsabilitate și a comportamentului de viață conștient (într-o universitate sau pentru copiii lor).

Psihologii au descoperit că cerințele impuse pe el însuși diferite persoane cu un miez interior, dar oamenii slabi vointa sunt modest în raport cu ei înșiși și pe alții. De obicei, oamenii care nu te împinge la anumite cerințe, preferă să „dans la tonul altora“, care este mai ușor pentru ei să-și îndeplinească instrucțiuni altcuiva în timp ce face la fel de mult cum a fost spus.

Pentru persoana cu miezul interior trebuie să fie dificil de a pune cereri înainte, el trebuie să fie prezent:

• sentiment de responsabilitate,
• capacitatea de a acționa în mod liber,
• cred că în afara cutiei,
• dorința de a merge în sus pe scara carierei.

Spre deosebire de o astfel de oameni ambitiosi, există un număr destul de mare de oameni fără pretenții, nu deranjează comportamentul și acțiunile altora. De obicei, acești oameni sunt doar nechibzuit sau au stima de sine prea mică, ceea ce le împiedică să-și exprime atitudinea lor față de lume.

Cum se poate simți fața. Pentru rigoare nu se transforma intr- „Teroarea“ și exploatarea altora. Iată câteva cazuri în care cererile corespunzătoare și în condiții de siguranță:

• Cereri ar trebui să fie afișat doar când într-adevăr vorba despre punctul. De exemplu, pentru regizorul este normal să aducă subordonații săi la bar pentru performanță, dar problema, efectuați sarcinile de personal la locul de muncă sau la domiciliu, nu este cheia în menținerea calității muncii.

2. Atitudinea dreapta

Încercați în fiecare zi pentru a iesi din pat într-o stare bună. în timp ce

spală fața ta - el însuși zâmbet în oglindă. În timpul adunării de a lucra pentru a le ridica moralul fraze motivaționale. De exemplu, de ce nu le spui că ești o persoană puternică și sunteți obligat să fie efectuate toate planurile concepute, sunteți pe drumul spre obiectivele tale. Acum sunteți pe drum ușor, și așa cum ați fost deja, și cât de multe ai face față, astfel încât, în această zi, o puteți face în lumină! Repetarea acest lucru din când în când, inconștient cred că, expresii și gânduri pozitive pe care le va face mai puternică și a vă ajuta să înceapă să creadă în rezultatul pozitiv al evenimentelor din toate afacerile tale.

Amintiți-vă, vă atrage să vă că ceea ce crezi!

3. Nu te priva de week-end

Chiar și cei mai de succes nu se ucide off. Amintiți-vă, nimeni în afară de tine nu va

să aibă grijă de sănătatea ta psihologice și fiziologice. Corpul, precum și gânduri de pace au nevoie. Nu trageți de lucru acasa. Având o plimbare cu copii în parc, nu supraveghea angajații prin e-mail. În caz contrar, veți câștiga epuizare profesională sau deformare profesională a persoanei. O situație tipică pentru „Am plimbare un cal“, care, după o cursă lungă se află la doar câteva zile de boală. Ai nevoie de ea? Nu cred! Toate în mâinile tale.

Nu lucrați pentru uzura, dacă vă simțiți obosit aranja în mod necesar o zi. Dedica-l în întregime pentru el însuși, în timp ce face acest lucru, ceea ce face să te simți mare plăcere. De exemplu, puteți merge la o sală de gimnastică, salon de frumusețe, face manikyurchik (care vă va bucura pentru săptămâna viitoare), mers pe jos la magazine și pentru a actualiza garderoba ta, și au o ceașcă de cafea într-o cafenea confortabil pentru conversație cu un prieten. Încercați să se gândească în avans, ceea ce va face în vacanță legală. Planificarea momente plăcute și roz, fără să vrea să ne reîncarcă cu energie vitală.

4. timpul petrecut singuri

Spațiul personal este necesar pentru toată lumea. Ca și cum ar suna egoist, dar uneori este mai bine pentru a trimite copiii la bunici, prieteni și soțul să-și petreacă singuri cel puțin o zi. Uneori, o zi pe lună în forțele de taxe timp de câteva săptămâni. Psihologul Keith Soeyr consideră că gândurile cele mai neobișnuite și unice vin numai în singurătate, în afară de această dată crește semnificativ nivelul de performanță.

5. Găsiți o locație pentru cuvântul „nu“

Am lucrat în multe organizații guvernamentale, la cererea tatălui său, dar hotărât să nu i-au spus toate suficient! Am știut ce vreau și nu are nimic de a face cu statul. structuri. Vreau să-mi trăiesc viața, nu e altcineva.

Un alt exemplu. Dacă nu vrei să mergi la cină cu oameni care nu te poate provoca niciun interes, să refuze oferta. Chiar trebuie să spună adevărul, de exemplu, că ești furios sau frustrat. Nu este nevoie de a colecta emoțiile sale în interior. Este important să te înconjoare cu oameni care cred în tine, de sprijin, și cred ca tine. Limita maximă le de persoanele care iau forța dumneavoastră de viață și nu cred în realizarea scopurilor și obiectivelor vieții tale.

6. Selectați numărul de ore pe săptămână pentru meditație

De ce nu?! profesor american de Psihofiziologie Barbara Fredrickson a făcut concluzii uimitoare în ceea ce privește practicarea regulată a meditației. Ea a constatat că, după șapte săptămâni de sesiune de meditatie regulate la persoana începe să domine cantitatea de emoții pozitive. Ele dau vitalitate, consolida sistemul imunitar, da un sentiment de pace completă a minții și a nu lăsa omul intră într-o stare depresivă. În caz contrar, se poate spune că viața umană începe să se joace cu culori vii, el devine iubire, plăcere, recunoștință, și alte senzație delicioasă în viața mea.

7. Nu uita să înregistreze rezultatele în fiecare zi în care trăim

Da, este o seară leneș să se așeze și să scrie ceva. Dar va ajuta să atragă linia zilei. complet

totul și lăsați-le în ziua anterioară. Dacă sunt folosite pentru a face o listă de zi cu zi pentru a-do, schimba numele în „lista de lucrări finalizate.“ Încercați să scrie în seara, chiar și cele mai mici succese ale zilei. Scrie despre ceea ce ați completat un raport cu privire la activitatea, ne-am dus la sala de sport și a luat niște complimente frumos de la colegi. Încearcă să se concentreze doar pe bune momente ale vieții, atunci pur și simplu nu va avea timp să speculeze cu privire la cei săraci. Fa acest lucru timp de cel puțin o lună și atunci este un obicei și să înveți doar în minte pentru a rezuma și nu mai este nevoie să le scrie.

8. Fii bun cu oamenii din jurul tău

Rezultate bune colegul meu o ceașcă de cafea de la un magazin de cafea în timpul pauzei de prânz sau în timpul lor liber, găti o cină delicioasă la soțul ei, sau du-te cu copiii la zoo. intenții bune în ceea ce privește alte persoane fac neapărat mai fericit din picătura și Kinder.

Acesta a fost mult timp dovedit că faptele bune înmoaie caracterul nostru.

9. Tu - cel mai bun prieten

Egoismul? Nu! Adevărul vieții. N-ai spune prietenul lui apropiat ca grasimea abdominala, mersul ei urât sau că este o lipsă totală de talent. Dar de ce ai făcut-o în fiecare zi, repetând aceste cuvinte le? Ar trebui să-și exercite respect de sine și iubire, la fel de aproape de oameni. Încearcă să te aprecieze, observați aspectele pozitive, răsfățați-vă și motiva pentru a atinge noi obiective.

10. Complimente joacă un rol important

fulgere Brain este fixat pe negativ. Noțiuni de bază din pat, îți spui cuvinte plăcute. Cu un zâmbet, spunându-mi lucruri frumoase pe care le au caracteristici frumoase și o figură subțire. Nu uita despre calitatile tale personale, este probabil că ești un prieten adevărat și un companion plăcut pentru cei din jurul lor.

Lucrând în aceeași companie, șeful meu mi-a spus: „Un fel de pesimist ești!“. Acest lucru este mine atunci. Am strigat în indignare. Așa că am decis să-l urmăresc și asta e ceea ce a aflat. Oricare ar fi starea de spirit bună I poate fi, de 90% din discursul meu a constat din negativitate continuă pe tot parcursul zilei. Am fost foarte surprins, de ce nici măcar nu observă că atât de des rosteste o întrebare negativă. Și apoi suntem surprinși când spunem că suntem supărați și trist.

11. Nu neglija sănătos și care îndeplinesc un vis

Lipsa de somn afecteaza functionarea creierului, reduce imunitatea si afecteaza memoria. În acest sens,

cu o lipsa de somn la om starea de spirit și siguranța muncii a scăzut, motiv pentru care expertii nu recomanda sa sacrifice somnul lor. Dezvolta un obicei de a merge la culcare, în același timp, de preferință înainte de miezul nopții, să nu rămână peste noapte cu nimic de a face. Corpul tau cu siguranta te va multumi pentru asta.

Ei bine, aceste reguli simple, dacă le introduceți în obiceiul va servi bine. Rezultatul nu a durat mult.

Amintiți-vă, cerințe adecvate cu privire la ei înșiși și dorința de a se dezvolta pe tot parcursul vieții - este calitățile valoroase ale acestei persoane.

Dar unii oameni în căutarea perfecțiunii uitați că nu poți fi idealul oricând, oriunde. Ei încep să te învinovățești pentru puțină supraveghere, și venind cu diferite sancțiuni în caz de eșec. Prin urmare, boli fizice, tulburări de somn, și de sănătate în general. Învață să cererea de sine numai ceea ce este fezabil și nu setați o benzi înalte puterea nu este pentru toată lumea. obiective și cerințe adecvate, care pune oamenii în legătură cu ei înșiși, sunt un semn al prezenței arborelui interior. Dar, din păcate, mulți oameni în exercitarea de perfecțiune, fără să știe care sunt ele însele de conducere într-un colț, de la care este foarte dificil să iasă. De aceea, este important să se poată, în unele cazuri, să-și exercite de sine indulgență, fac greșeli și să nu-și piardă inima, pentru că viața nu poate fi atins nici perfecțiune, nici ideală. Ajungând pacea interioară cu tine însuți, vei fi capabil de a realiza cu succes scopurile și obiectivele și să devină o copie îmbunătățită de sine.

Simțiți-vă pare rău pentru tine, iar dacă astăzi este că nu sa întâmplat ceva se întâmplă întotdeauna mâine. La urma urmei, ca mama mea spune: „Nu există zei ghivece. Și oamenii obișnuiți să facă față cu o sarcină dificilă.“