Cum pot obține mai bine într-o săptămână

Pentru a fi o persoană sănătoasă trebuie să aibă o greutate normala. Am presupus că singura obezitatea afectează în mod negativ organismul, dar, de fapt, subtirime este plină cu mai multe pericole.

Cum de a câștiga în greutate într-o săptămână? Acest lucru este destul de o întrebare interesantă. deoarece majoritatea oamenilor dorește cât mai repede posibil pentru a scăpa de kilograme în plus. Dar există, de asemenea, cei care, aduce mare fericire pentru cineva fiecare kilogram format. Este pentru ei noi scriem acest articol.

rău Subponderali atât pentru bărbați cât și femei. Pe de o parte subtirimea permite femeilor să poarte haine care dezvăluie, să nu se așeze pe o dieta si sa nu transpire în sala de sport, pe de altă parte - aceasta devine cauza multor boli ginecologice, inclusiv infertilitate.

Pentru un om figura slabă - o pedeapsă reală, pentru că fetele mereu ca organism de sex masculin inteligent și umflate. Pentru fete este important să fie un tip, ca un zid de piatră. Ei bine, ce se întâmplă dacă tipul numit zidul nu îndrăznesc? În această situație, tipul trebuie să ia măsuri urgente și de a câștiga în greutate.

Astăzi ne vom uita la, cu ajutorul căruia puteți obține rapid în greutate subțire o singură persoană.

În scopul de a crește greutatea dumneavoastră trebuie să mănânce dreapta și exercițiu fizic și să nu mănânce chifle și minciună în pat, așa cum cred mulți. Scopul tau - pentru a deveni mai sănătoși și de a găsi o figură frumoasă, și nu să înoate de grăsime.

Desigur, puteți câștiga în greutate prin intermediul alimentelor și anumit regim alimentar. În scopul de a obține o mai bună aveți nevoie de o zi pentru a consuma cat mai multe calorii. Este important de a alege cu intelepciune alimentele pe care le mananci. Este clar că cartofii prăjiți și hamburgeri de o mulțime de calorii, dar este mai bine să refuze utilizarea acestor produse, deoarece scopul nostru este de a obține o mai bună, să nu-l omoare pe stomac.

Trebuie să înțelegeți că aveți nevoie pentru a câștiga în greutate, nu din cauza grăsime și prin creșterea masei musculare. Acest lucru este valabil atât pentru băieți și fete. Pentru persoana care vrea să câștige în greutate trebuie sa mananci 5-8 ori pe zi. Porțiuni astfel ar trebui să fie de dimensiuni normale. Astfel, produsele trebuie să aibă o valoare nutritivă ridicată.

Fundamentul dieta ta ar trebui să facă carne albă, pește, iaurt si alte produse lactate, cereale. legume și fructe. Dulciuri trebuie să dea. Bea sucuri, băuturi din fructe și băuturi din fructe.

Pentru persoana care dorește să câștige în greutate, posibilități culinare uimitoare. Vă puteți bucura de o varietate de paste, salate, delicatese și absolut nu vă faceți griji, că, după o cină copioasă, vă va strica cifra. Pentru tine, nu există nici o regulă de „nu mâncați după șase“, puteți mânca în orice moment.

exerciții fizice

Desigur, poți. Mai degrabă, fără efort fizic adecvat pentru a câștiga în greutate rapid este aproape imposibil. Exercitarea va ajuta să construiască musculare. Pentru a face acest lucru, este important să se ocupe în mod corespunzător.

Pentru a construi musculare trebuie să se ocupe de 3 ori pe săptămână. Dacă te duci la sala de sport mai des, rezultatul dorit nu veți vedea. Mușchii au nevoie să se odihnească, deci de trei ori pe săptămână este suficient.

Pentru a obține o mai bună ar trebui să uităm despre alergare, aerobic și înot. Aceste sporturi ajuta la arderea mai multe calorii. Creșterea în greutate, fără a exercita pe dispozitiv nu este posibilă.

Cu cât lucrezi cu o greutate mare, astfel încât pentru a vedea rezultatele mai repede. Forța de Formare perfect construirea mușchilor. Chiar dacă nu vă place de formare pentru astfel de echipamente sportive, trebuie să se ocupe cu ei în sala de sport.

Selecția de formatori sunt acum doar un imens, asa ca va fi cu siguranță posibilitatea de a găsi un cuplu de favorite. Tutor Dacă nu se poate, cere ajutor de la antrenor.

Trebuie să fii angajat timp de 1,5-2 ore. După 30 de minute după antrenament masă de dorit. Prefer carne albă. Baza de masă ar trebui să facă proteine.

suplimente nutritive

Dacă doriți să crească rapid în dimensiune, nu se poate face fără aditivi alimentari. Mușchii se dezvoltă în mod normal, o cantitate suficientă de proteine, deci este în valoare de atenție la suplimente proteice.

Cu utilizarea corectă a mușchilor începe să crească foarte repede. Desigur, înainte de a începe să absoarbă aditivii alimentari ar trebui să ia în considerare unele puncte. În primul rând, este de droguri de om și cred că acestea sunt bune pentru tine - nu dreptate. În al doilea rând, există suplimente nu sunt ieftine, precum și efectele lor nocive asupra organismului, chiar acum este o mulțime de controverse. Ei bine, nu-i sau modul dvs. de utilizare.

recomandări suplimentare

Evitați situațiile stresante. nervi excesiv duce la pierderea semnificativa in greutate. Prin urmare, o mulțime de odihnă și să se bucure de viata ta.

Dormi suficient. În vis, omul își revine puterea lui fizică și morală. Cu cât dormi, cele mai putine calorii de cheltuieli.

În mod constant mânca banane și avocado. Aceasta este una dintre cele mai multe alimente bogate in calorii. Adăugați-le la salate, pur și simplu mânca și apoi greutatea dumneavoastră va începe să crească rapid.

Mananca produse lactate de casă. Acestea contin mai multe substante nutritive decat alimente procesate.

Pentru a recupera rapid ar trebui să fie angajate în mod regulat în sala de sport și să mănânce necesar pentru tine produse. Nu refuzați plăcerea de o masă gustoasă, și foarte curând va rade, cu un corp perfect.