Cum să fie întotdeauna sănătos

Primul lucru pe care toate sănătatea noastră se bazează pe sistemul imunitar. La urma urmei, dacă credeți despre flagelul omenirii - SIDA - standuri pentru sindromul imunodeficienței dobândite. Exact! SIDA ucide sistemul imunitar uman și protecția sa naturală împotriva factorilor nocivi din mediu. Fără această protecție, oamenii sunt pur și simplu incapabili să trăiască mult timp. Orice gripa poate fi fatală.

Dar să ne întoarcem la tema. După cum se vede din exemplul de mai sus se poate ajunge la o concluzie logică că, pentru a fi în stare bună de sănătate și formă, este necesar să aibă o imunitate puternică.

Din copilarie, toate sovietice (și acum română) au afirmat că copiii au nevoie să mănânce fructe și legume, deoarece acestea contin vitamine, minerale utile, oligoelemente. În principiu, ei, e adevărat. Doar un singur mic avertisment - toate legumele și fructele ar trebui să fie consumate crude, deoarece tratamentul termic după ce pierd cea mai mare parte utilitatea lor. Cea mai bună opțiune, dacă încă nu se poate face fără tratament termic este abur. Aceasta este o metodă mai mult sau mai puțin de compromis, deoarece permite să salvați în mod semnificativ mai multe vitamine decât de gătit sau grill-ul.

Doar nu discredita întărire. Acesta este un exercițiu de mare pentru sistemul imunitar. Și, contrar credintei populare, scopul este de întărire să nu învețe corpul să îndure temperaturi scăzute, și anume de a forța organismul să „lucreze“ pentru a se întări. În acest caz, raceli si gripa mici Tu nu va primi nici.

O parte din atenția trebuie acordată starea psihologică. Cât de mulți să revendice reprezentanții medicinii moderne - toate bolile de cap. Aceasta, la rândul lor, sunt foarte bine coordonate cu proverbul popular - "Mens sana in corpore sano". Este de remarcat faptul că organismul și starea psihologică sunt foarte strâns legate, și este imposibil de a consolida una și complet uita de cealaltă. Poate fi una, așa că trebuie să consolideze în mod egal corpul și mintea. Numai în acest caz, nici o boală va fi teribil.

Sănătate - este baza unei vieți pline și fericită. Acesta oferă o viață activă și lung, ajută la depășirea dificultăților și pentru a rezolva cu succes probleme importante. Din păcate, experiența arată, cei mai mulți oameni încep să aibă grijă de sănătatea lui numai după ce boala nefericită se face simțită. Dar poate fi inițial sănătos și puternic, unul are doar să ducă o viață decentă.

Există câteva sfaturi eficiente, care va ajuta la creșterea vitalitatea.
Nu ar trebui să mănânci prea mult. Ca de obicei 2000 de calorii ar trebui să fie redus la 1 mii. Acest lucru facilitează descărcarea de celule și să mențină activitatea lor. nutriție adecvată va ajuta la arderea excesului de grasime, ceea ce va afecta în mod pozitiv întregul corp.

Este cel mai bine să doarmă într-o cameră rece (la o temperatură ambiantă medie de 18-20 grade). Temperatura mediului ambiant este direct metabolismul dependent.

Încercați să se miște mai des și exerciții fizice. Sa dovedit că, chiar și câteva minute de sport activ (pe zi) au un efect pozitiv și prelungi viața.

Nu ar trebui să suprime întotdeauna mânia și iritarea. Destul de ciudat, dar oamenii care sunt de multe ori se abuzate, sunt mai sensibile la diferite boli (de exemplu, cancer).

Observați somnul de noapte. somn complet și sănătos contribuie la bunăstarea și de a recupera rapid.

Este necesar pentru a rezolva puzzle-uri și să învețe limbi străine. Prin acest training creierul si activeaza inima.

Aranja un loc de muncă bun. loc de muncă potrivit, aduce bucurie și satisfacție (în funcție de oameni de știință), ajută arata mai tineri.

Păstrați întotdeauna un aviz. Acest lucru va ajuta la evitarea depresie și starea de depresie.

Tandrete si dragoste va ajuta la menținerea pentru tineri mai mult timp. Dacă ești singur, du-te o pereche. Atunci când o persoană este în dragoste, corpul secreta hormonul fericirii (endorfine). De asemenea, întărește sistemul imunitar.

În urma acestor simple, mini-sfaturi, veți simți un val de energie proaspătă și să fie capabil să fie sănătos și puternic, fără nici un efort deosebit.

Sănătatea este foarte important pentru o persoană, dar nu toată această gândire. Pentru a fi sănătos și fericit nu au atât de mult timp, efort și bani, așa cum pare la prima vedere. Oferindu-vă un pic de atenție, poți trăi o viață lungă fără boli grave și care primesc medicamente puternice.

mic dejun zilnic. După contactul cu produsele alimentare în corpul stomacului se trezește și activează metabolismul. Mănâncă în dimineața produse cu valoare calorică scăzută și suc de fructe. Sucul poate fi înlocuit cu un ceai sau cafea, dar asta numai în cazul în care sistemul cardiovascular în stare bună. De asemenea, nu uitați să mănânce de cinci ori pe zi, dar în porții mici. De la consumul de organismul începe să tulpina, și nu este în beneficiul sănătății, metabolismul se deteriorează, și există o defecțiune a stomacului și a intestinelor.

Vizitați baie sau sauna. Mai bine, bai de plante, uleiuri esențiale și aroma de plante au un efect calmant si relaxant, corpul se sprijină și este umplut cu sănătate. În baie din substanțe toxice, atât de multe privit simt mai bine dupa un tratament de baie regulat, de preferință, cu o mătură de mesteacăn.

Mai multe plimbare în aer curat. Vino la pădure și munți, veți obține nu numai plăcerea estetică din natură, dar, de asemenea, respira oxigen pur, care este atât de important pentru toate celulele corpului.