Cum să fie sănătos întotdeauna 1
Cum vrei să fii mereu în ton, într-o stare de spirit bună, să se bucure de viață și de a mulțumi prietenilor și rudelor. Este, în opinia mea, sunt principalele componente ale sănătății noastre. La urma urmei, dacă avem ceva doare, atunci starea de spirit nu este, și nu doriți să zâmbească, și nu fericit nimic. Nu voi vorbi despre nici un fel de boli grele și teribile, dar ceea ce va spune, va ajuta la toată lumea de pe drumul spre sănătate.
Deci, primul pas. Corpul nostru este de 80% din apa pe care o vody.I vitală. Pentru a fi în formă și frumos, aveți nevoie pentru a consuma 30 ml. apă per kg. în greutate permanent. Este vorba doar despre apa. Nu despre ceai, suc, cafea și alte lichide. Apa nu poate fi înlocuită cu nimic. Ea singură poartă beneficii enorme pentru corpul nostru. Deci, bea multă apă. Nu lăsați „se usuce“ ei înșiși.
Pasul Doi. Mănâncă dreapta. produsele alimentare ar trebui să conțină proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine, minerale si apa. Așa cum se spune: Mananca micul dejun ca un rege, luați masa ca un prinț, cina ca un cersetor. Mananca mai multe legume și fructe, carne fierte sau aburit, pește, să renunțe la cârnați, carne afumată, produse conservate. Cel puțin încerca să le mănânce mai rar. Lăsați mâncarea să fie sănătos.
Pasul trei. Ca o plimbare în aer curat, în orice vreme. Dacă nu aveți întotdeauna timp pentru o plimbare, du-te pe jos acasă de la locul de muncă, cel puțin câteva stații. Acest lucru va ajuta să ia presiunea de pe o zi grea și a vedea cât de frumoasă și lume diversă, în care trăim.
Pasul Patru. comunica mai mult cu copii. Joaca-te cu ei în joc. Este copiii ne învață să fim bucuroși și spontan, sincer și natură. Ei ne acuză adulți, emoții pozitive, iar acest lucru este foarte important pentru sănătate.
Pasul șase. somn sănătos. Se spune că o femeie la fel de vechi ca ea se uită înainte de micul dejun. somnul ar trebui să dureze cel puțin 7 ore. Dă odihnă pentru corpul tau. Alternarea de somn si veghe - o condiție necesară a vieții corpului nostru. Treziți-vă într-o stare de spirit bună și succes în tot ceea ce ați furnizat.
Pasul opt. Zâmbet. Un zâmbet nu lasă indiferentă: krasivaya- interesante modeste - atingeri, dobraya- fericit, fericit - fascinează, inspiră iskrennyaya-. Se crede că prelungirea zâmbet zhizn.Budte pozitiv. Amintiți-vă că oamenii sunt posac arata mult mai rău și trăiesc cu mai puțin optimiste.
Pasul Nouă. Scapă de tot ceea ce oprimă, nu este de ajutor pentru tine, frumos, care nu vă plac. Aruncați acele lucruri care nu au nevoie de tine pentru un an. Nu dezordine spațiu de locuit.
Pasul Zece. Învață să te iubesc, se bucura de viata si sa se simta fericit! Apoi, veți cu siguranță sănătos!
binecuvântare a Tatălui »Portal“ (www.imbf.org)