Cum să înceapă să se angajeze în sfaturi sportive

În timpul nostru, un om are suficiente posibilități de a realiza dorințele lor atletice și preferințele. În fiecare oraș, există bazine de înot, săli de sport, cluburi de fitness, facilități sportive, biciclete și benzi de alergare. În general, lista este fără sfârșit. Și toată lumea alege ce prefera. De altfel, o astfel de gamă largă declina orice limită de vârstă, pentru că puteți găsi ceva pentru copil și pentru o persoană în vârstă.

Pentru a începe în cele din urmă să-și exercite, în valoare de bine gândiți-vă ce domenii specifice vă interesează. Poate că e de formare în greutate, dar poate - patinaj viteză, pentru că totul depinde de preferințele dumneavoastră. După aceea, asigurați-vă că pentru a decide cu privire la timpul de exercițiu și să păstreze în minte că acesta trebuie să fie cel mai bun și să fie alese astfel încât efectul dorit a fost de a atinge maximul.

De exemplu, angajarea în casă, este mai bine să efectueze antrenamentele lor în dimineața, atunci când organismul tocmai sa trezit, vesel și fericit. Deci, există mai probabil ca oamenii vor începe încă. În general, momentul cel mai potrivit pentru stresul fizic pe corp este timpul de la 10 am la 13 pm și de la 16 pm la 20 pm. Oamenii de știință cred că în aceste ore de activitate fizică atinge apogeul.

Deci, este selectat de formare, sportul ales, forma cumpărată, dar ... ceva toate aceleași oprește. Și pe bună dreptate. La urma urmei, înainte de formare trebuie să contacteze medicul dumneavoastră pentru sfaturi cu privire la modul în care nu este dăunător în cazul în care sportul ales pentru ca organismul să fie util în cazul în care astfel de sarcini sau se vor intoarce impotriva complet. Și în sesiuni generale ar trebui să aducă bucurie, numai atunci ei vor fi în măsură să beneficieze întregul corp, și cât mai curând posibil, va fi atins efectul dorit. Nu uitați că cei mai frumosi oameni - oameni îmbrăcați în fericire.

Odată cu sosirea primăverii dorința de a fi frumos, atractiv, plin de farmec și de dorit, ca de obicei, deosebit de grav. Prin urmare, de fitness este deosebit de popular in acest moment al anului.

Dar, în timp ce lucrează la câștigarea armonia râvnit cu ajutorul de exercițiu, puțini oameni pasă de nutriție adecvată. Și în zadar: pentru organism în această perioadă, în care au nevoie de sprijin special.

Principalul lucru pe care trebuie amintit, făcând meniul lor pentru o perioadă de formare de rezistenta - dieta ar trebui să fie cât mai diverse. Acest lucru înseamnă că puteți avea tot ceea ce necesită doar sufletul tău. Nu trebuie să te priva de plăcerea de a mânca sau că acest produs doar pentru că este considerat „dăunător pentru cifrele.“ După trimiterea în creierul nostru semnalul că el vrea să pescuiască, nuci, brânză sau banane, organismul face clar că îi lipsesc mineralele si vitaminele care sunt conținute în aceste alimente. Și această lipsă, desigur, impact asupra sănătății.

Există întrebare destul de pertinentă: cum este posibil, în ceea ce nu refuză, nu obține aceste kilograme în plus, dintre care încearcă să scape de, participarea la sala de antrenament? Răspunsul este la fel de banală: respectă măsura. Mananca de multe ori, dar încetul cu încetul. După masă, nu ar trebui să fie un sentiment de plenitudine. Ar fi, dacă în timpul zilei când stai jos la masa de 4 - 5 ori în loc de 2 sau 3, dar nutritiv, fiecare masa nu trebuie sa depaseasca 200-300 de calorii.

Pentru a merge la un club de fitness pe stomacul gol, nu este, de asemenea, în valoare de ea. Dar nu este necesar să mănânce înainte de antrenament, iar ora și jumătate sau două înainte de a fi început. Dieta ar trebui să fie astfel de produse în care o mulțime de proteine ​​și carbohidrați simpli - binele și intensitatea antrenamentului, în același timp, va crește. Imediat după antrenament, atunci când organismul obosit cere rambursarea de calorii, de asemenea, nu ar trebui să meargă pentru produsele alimentare - cea mai bună băutură de apă. Masa este posibil să nu mai devreme de o jumătate de oră după școală. Apa, de altfel, pot fi consumate în orice cantitate și în clasă.

legume crude, fructe, plante, sucuri - toate acestea ar trebui să fie pe birou fie sigur, mai ales în perioada de formare. Și amintiți-vă că cel mai înțelept consilier tău - corpul tau pretios. Ascultați-l cu atenție, și va fi câștigătorul - asta e sigur.

Un punct foarte important: în orice caz, nu te nega la micul dejun. Astfel, vă permite procesul de schimb a încetinit, iar acest lucru duce la amânarea excesului de grăsime de pe părțile laterale.

Păstrați întotdeauna vă în formă, să fie subțire, grațios și încordate - visul multor femei. Dar pentru a realiza acest ideal, nu este suficient doar să viseze, este necesar să se acționeze. Pentru a le aduce în formă, precum și pentru întreținerea sa, sunt exercitii fizice regulate foarte utile, cum ar fi sala de fitness. Și este foarte important să se știe ce să facă pentru a-i să facă.

Ferm ton la locul de muncă. Înainte de a lua orice măsuri, precum și căutarea unui loc specific de muncă, trebuie să crezi cu tărie că dorința de a face acest lucru - nu un capriciu de moment. Mental pregătiți-vă pentru faptul că clasele de fitness va lua o anumită perioadă de timp și efort, că, după primul antrenament posibil și chiar probabil disconfortul pe tot corpul, dar rezultatul este în valoare de ea.

Dacă este posibil, compania podyschu în sine. Acest lucru poate fi un coleg sau prieten, un vecin sau un prieten bun - în orice caz, începând cu o distracție mult mai ușor și mai mult. Și, în plus, va avea un impact pozitiv asupra reciproc, și în acele momente, când unul dintre voi doriți să fie leneș și dor de un antrenament, al doilea nu va permite să facă.

Acordați o atenție deosebită la selecția de club de fitness directe. Acesta ar trebui să ia în considerare locație, decorațiuni interioare, programul de formare și de formare a formatorilor. Optim, în cazul în care clubul de fitness va fi amplasat nu departe de acasă sau de la locul de muncă, care nu va petrece prea mult timp pe drum.

După ce a definit club, pentru a alege un timp convenabil pentru antrenament. Cel mai adesea de formare are loc în seara, dar multe cluburi câștigă și grupuri de după-amiază. Prin urmare, ar trebui să pornească de la propria lor comoditate și capabilități.

• Cum de a deveni un fotbalist
  
• camera de putere - teritoriul oamenilor reali
  
• Cum să se ocupe în piscină
  
• Ce este interzis în endometrioza
  
• Cum de a instrui voința
  
• Cum să obțineți o talie de viespe
  
• Exerciții pentru a îmbunătăți viața sexuală a bărbaților
  
• Cum de a supraviețui durerii fizice
  
• 9 sfaturi despre cum să piardă în greutate fără dietă
  
• Ar fi util să se facă înainte de concepție
  
• Cum să scapi de obiceiurile proaste și de a dobândi utile?
  
• Cum de a trăi până la 100 de ani - secrete de viață lungă
  
• Sagging sani: cauze și prevenire
  
• Cum de a câștiga la pariuri
  

În medie, vom aloca aproximativ 1 litru de sudoare pe zi. Cele mai multe dintre transpirația se evaporă imediat.

ajutor antiperspirant reduce transpirația de selecție (luptă cu umiditate subsuoară). săruri de aluminiu și zinc - oxid de zirconiu - ingrediente active.

Prima dată, un interviu de angajare, un eveniment important sau o prezentare - evenimente in care experienta emotii puternice, cum ar fi anxietatea și stresul.