Cum să luați aminoacizi

Astăzi cumpăra ceva de la un sortiment de nutritie sport, nu este dificil, cu toate acestea, este încă greu de înțeles toată această varietate de aminoacizi, Gainers, proteine, creatina si alte frumos ambalate.

Am decis să dedic acest articol pentru sport aminoacizi din culturism. Pentru a-ți spun ce sport aminoacizi, de ce sunt necesare pentru corpul tau, și modul în care acestea ar trebui să fie luate pentru a obține efectul.

Ce este un sport de aminoacizi?

Sporting aminoacizi - blocurile de toate proteinele din organism. Sporting aminoacizi joacă un rol crucial în bodybuilder organism, sunt produse aproape toate elementele și țesutul uman: mușchilor, tendoanelor, păr, piele, ligamente.
Cea mai mare parte a intra în corpul culturist aminoacidul este pe sinteza fibrelor musculare, aminoacizi mai mici cheltuite pentru construirea ligamentelor, sinteza hormonilor, aceiași hormoni de creștere, steroizi și hormoni sexuali, care sunt atât de mândru de toate culturistilor.

Pentru recuperarea eficienta si cresterea masei musculare în sânge trebuie să fie în mod constant de concentrație necesară de aminoacizi, prin urmare, este important să primească în mod corect un aminoacid într-un moment în care organismul este capabil să înțeleagă cu viteza lor maximă și eficiență.

Tipuri de aminoacizi și funcția lor în organism

# 65532; Toți aminoacizii existenți pot fi împărțite în trei grupe principale: aminoacizi esențiali condițional aminoacizi esențiali și neesențiali.

Toți aminoacizii esențiali pot fi ingerate ca un aliment cu și sintetizat în mod independent în corpul nostru, dacă este necesar.

aminoacizi esențiali nu sunt produse în organism, ele pot fi ingerate numai cu alimente sau nutriție sport culturist.

Condițional aminoacizi esențiali pot fi produse în organism, care are nevoie de aminoacizi esențiali.

Efectul de aminoacizi pe corpul sportivului.

Acțiunea de aminoacizi este direct legată de faptul ce fel de acid este implicat într-un anumit proces. Mai jos, ne-am cunoscut până în prezent dendeystviya aminoacizi asupra organismului uman.

Valina - componenta majora a cresterii masei musculare. Acesta imbunatateste coordonarea musculara, imbunatateste toleranta de frig și de căldură.
Leucină - participă la activitatea sistemului imunitar protejeaza organismul in timpul bolii.
Izoleucină - cel mai important element al țesutului muscular, poate fi folosit drept combustibil, contribuie la stocarea energiei în mușchi.
Fenilalanina - este implicată în sinteza țesutului conjunctiv (cartilaje, ligamente). De asemenea, implicate în sinteza noradrenalinei - o substanta care transmite semnale de la celulele nervoase la creier.






Lizina - ajută la producerea de carnitină, îmbunătățind astfel consumul de oxigen de către mușchi.
Metionina - este implicată în procesul de recuperare a țesutului renal deteriorat și ficat.
Treonina - un element constitutiv al țesuturilor conjunctive ale corpului, ficatul este implicat în procesul de purificare.
Triptofan - participă la secreția de serotonină, controleaza apetitul de somn, pragul de durere, oboseala, etc ...

aminoacizi esențiali: Condițional

Arginina - este implicat în detoxifierea ficatului, esențiale pentru creșterea masei musculare.
Histidina - afectează sinteza de celule roșii și albe din sânge, promovează creșterea masei musculare.
Tirozina - rezistă la oboseală și stres, este implicat în sinteza hormonilor tiroidieni.
Cistina - reduce inflamația și este implicată în sinteza colagenului.

Alanina - regleaza nivelul de zahar din sange, in situatii de stres, organismul poate fi îndepărtat din mușchi.
Asparagină - participă la activitatea sistemului imunitar.
Glutamina - utilizat de organism ca și combustibil, în special în timpul utilizării grele, îmbunătățește memoria și atenția.
Glicina - participă la producerea de aminoacizi esențiali, creatină. Deficitul Glicina se manifestă în pierderea puterii.
Prolina - formează țesuturile conjunctive și pot fi utilizate drept combustibil in timpul folosirii.
Serina - esențială pentru funcționarea sistemului nervos și dezvoltarea energiei celulare.
Citrulline - este implicată în extinderea și retragerea amoniacului, ca produs secundar al metabolismului proteic.
Taurina - regleaza sistemul nervos.
Cisteina - este implicat în creșterea părului și a corpului de detoxifiere.
Ornitina - activează procesele metabolice și facilitează dezintegrarea țesutului adipos.

forma cu eliberare aminoacizi sport

Aminoacizii, cum ar fi produsele alimentare sport produse în diferite forme: sub formă de tablete, pulberi, capsule, pulbere, capsule, soluție sau doar în aminoacizi videzhidkih. pudră de aminoacizi lichid este de preferat, acestea sunt absorbite rapid de organism. Cu toate acestea, aminoacizi lichizi, pulbere mai scumpe (comprimat), precum și condițiile de depozitare mai exigente.

Cele mai populare sporturi sunt aminoacizi, care conțin întregul spectru de aminoacizi esențiali și neesențiali. Aminoacizii în nutriția sport este foarte frecvente, deciziile lor de cumpărare ar trebui să fie oprit la un branduri destul de bine cunoscute ale producătorilor de nutriție sport, ca și în acest caz, puteți avea încredere în siguranța și calitatea purjat.
Pe piața de nutriție sport există BCAA - aminoacizi care conțin aminoacizi în formă liberă - izoleucina, leucina, valina, glutamina și arginină.

Cum să luați aminoacizi

Pentru a obține beneficii maxime de la primirea aminoacizii lor sportive ar trebui să fie după cum urmează:
În primul rând: bea-le atunci când acestea pot fi metabolizate de către organism cât mai mult posibil culturist
În al doilea rând: pentru a le bea, atunci când organismul are nevoie de ele cel mai mult.

Efectele secundare de la a lua aminoacizi și recenzii

Opinii amino a primit cea mai mare parte pozitiv dacă sunt primite în mod corespunzător. Nu trebuie să așteptați pentru un miracol, dar efectul său asupra acizilor amino corecte au primit sport. Acesta este exprimat în creșterea țesutului muscular și o anumită creștere a performanței de putere.

Efectele secundare ale aminoacizilor la aplicarea lor corectă sunt rare. Cu toate acestea, dacă aveți afecțiuni renale sau hepatice acute sau cronice, ar trebui să consulte un medic.
Rinichii sunt responsabile pentru eliminarea deșeurilor din reziduurile corpului de aminoacizi / proteine ​​in forma de creatina si uree, dacă funcția renală este afectată boala, este posibil pentru a obține efecte nedorite asupra organismului.
În orice caz, să ia orice nutriție sport ar trebui să fie un anumit grad de precauție, urmărind cu atenție reacția corpului, iar în cazul unor reacții neobișnuite, se întrerupe utilizarea de cele mai recente de nutriție sport si cereti sfatul medicului.