Cum să luați aminoacizi

Pentru a obține rezultate maxime prin luarea de suplimente de sport, trebuie să știți cum să o facă. În articolul nostru, vom spune totul despre cum trebuie sa bei aminoacizi!

Ai lung și greu de tren. trecerea la un anumit scop - de a stoarce bar 150 kg, care rulează un maraton, pierde în greutate sau pompă - suntem acum în măsură să ofere nu numai complexele de aminoacizi pentru oricare dintre obiectivul dvs., dar, de asemenea, vă spune cum să luați aminoacizi, în scopul de a obține cel mai bun rezultat.

Astfel, aminoacizii. În orice sport, și mai ales în culturism. acordă o mare importanță, deoarece este compus din aminoacizi toate proteinele din organism, și proteina - blocurile de muschi. corp amino folosește pentru creștere, reparații, consolidare, producerea de hormoni, enzime, anticorpi, și așa mai departe. Adică, depinde de ele aproape toate procesele au loc în corpul nostru. Acum devine clar de ce nu face nici un atlet fără a primi aminoacizi, mai ales atunci când începe să se antreneze din greu. Dar cum să bea complexele de aminoacizi? Aceasta este întrebarea pe care dorim să răspundem în acest articol.

Cum să luați aminoacizi?

Chiar și exercițiile cele mai simple pe care le efectuați cu o intensitate medie, duce la un consum de aproape 80% din aminoacizii din organism. Prin urmare, este important să se aleagă Alimentația corectă de sport pentru ei înșiși și să ia aminoacizi în plus la mușchii mai bine și de a recupera rapid dupa antrenament. persistat în timpul uscării sau pierderea greutății corporale și, desigur, pentru creșterea tuturor mușchilor în corpul dumneavoastră.

Aminoacizii la recepție a dat rezultate maxime, urmați aceste reguli simple.

Stabiliți ce trebuie să luați aminoacizi

Există mai mult de 20 de tipuri diferite de aminoacizi și 9 dintre ele sunt numite esențiale, adică, organismul nu le poate produce pe cont propriu și devine numai împreună cu mâncarea. Aceste nouă aminoacizi și BCAA esențiali izolat cu bună știință într-un grup separat, deoarece este dintre ele este de aproape 35% din țesutul muscular.

Aminoacizii rămași sunt numite neesential, acestea sunt absorbite foarte repede de către organism și sunt necesare mai ales în timpul sau imediat după exercițiu, precum și în dimineața. În plus, ele contin foarte putine calorii, bine inhiba catabolismul, reduce pofta de mancare si mentine musculare, astfel încât, dacă vă decideți să piardă în greutate. primirea de aminoacizi ai nevoie doar de. Doza minimă de 5 g de aminoacizi, dar pentru a obține rezultate maxime, trebuie să luați 10-20 de grame la un moment dat.

Înainte de a lua acest aminoacid ar trebui să consulte un medic, mai ales dacă luați alte suplimente sau medicamente. Respectați întotdeauna doza indicată pe ambalaj!

Când este cel mai bine luat aminoacidul?

Dacă doriți să piardă în greutate, timpul dintre primirea aminoacizilor ar trebui să fie redusă: bea aminoacizii în dimineața, înainte și după antrenament pentru a arde grasimi.

Și dacă obiectivul dvs. este de a construi musculare contrar dimensiuni impresionante. putem restricționa aportul de aminoacizi până la antrenament la greutatea și după.

Aminoacizii sunt uimitoare prin faptul că tehnica lor pot fi combinate cu tot felul de nutriție sport. Cu toate acestea, ține cont de faptul că diferite tipuri de aminoacizi nu pot bea întotdeauna în același timp. Numirea lor nu este necesar să se combine cu proteina. Gainer sau energie bare, care, oricum, va reduce rata de asimilare a aminoacizilor.

Alte articole pe acest subiect