Cum să luați aminoacizii 1
Aminoacizii sunt de trei tipuri: condiționat-esențiale, esențiale, neesențial. aminoacizi neesențiali sunt livrate in corp cu alimente și pot fi sintetizate în ea. aminoacizi esențiali trebuie să fie primite din afara corpului. Condițional aminoacizi esențiali pot fi sintetizați de către organism din aminoacizii esențiali, dacă este necesar.
Funcțiile care realizează aminoacizi. Esențial: Valina este o componentă esențială pentru creșterea țesuturilor. Datorită coordonării sale musculare îmbunătățit. Ia de la 10 mg per persoană 1 kg greutate. Leucină - activeaza sistemul imunitar. Doza de 10 miligrame pe kilogram de greutate corporală. Fenilalanina - promovează sinteza de colagen si noradrenalina - o substanta care transmite semnale nervoase la creier. Doza este de 1 până la 3 grame pe zi înainte de mese. Fenilalanina - promovează sinteza de colagen si noradrenalina - o substanta care transmite semnale nervoase la creier. Doza este de 1 până la 3 grame pe zi înainte de mese. Lizina - îmbunătățește absorbția oxigenului la celule tisulare. Doză: 14 mg / kg corp pe zi. Metionina - are un efect asupra regenerării hepatice și renale țesuturi. Doza de 500 mg până la 1500 mg pe zi, timp de 40-60 minute înainte de mese. Treonina - necesară pentru purificarea ficatului complet. Doza: 0.25gr de 2 ori pe zi înainte de mese. Triptofan - ajută la producerea de serotonina, imbunatateste somnul, apetitul, scade pragul de durere si oboseala etc. Doza: 3,5mg / kg de greutate corporală ...
Parțial interschimbabile: Arginina - este esențială pentru detoxifiere a ficatului este necesară pentru creșterea masei musculare. Doză: 115 mg / kg de greutate corporală pe zi. Histidină - ajuta la sintetizarea celulelor albe din sânge și a celulelor roșii din sânge. Doza: 150mg * de 3 ori pe zi înainte de mese. Tirozina - ajută glanda tiroidă. Doza: 2g. ceașcă de cafea de 2 ori pe zi, timp de 45 de minute înainte de a mânca. Cistina - elimină inflamația și sintetiza colagen. Doză: în conformitate cu instrucțiunile capsulei spălate în jos cu un pahar de apă.
Neesentiali aminoacizi: Alanina - controlează nivelul zahărului din sânge, atunci când stresul este eliminat din mușchii corpului. Doza: 0,04gr / kg greutate corporală pe zi. Asparagină - normalizeaza sistemul imunitar. O linguriță înainte și după antrenament. Glutamina - dă energie corpului. Activează memoria și atenția. Doza: 2-4 grame pe zi. Glicina - sintetizeaza creatina. Cu deficitul există o defalcare. Doza: 3-4 comprimate pe zi. Puneți sub limbă până la resorbția completă. Serin - stabilizează sistemul nervos și produce energie celulară. Doza: nu mai mult de 300 mg pe zi. Cursul de 3 luni. Citrulline - stimulează îndepărtarea amoniacului. Doza minimă de 6 c. pe zi. Cursul nu mai mult de 2 luni este. Taurina - calmeaza sistemul nervos. Doză: 1-2 capsule de 2 până la 3 ori pe zi. Cisteina - imbunatateste cresterea parului si reduce detoxifierea. Doză: 1-2 grame. pe zi. Împărțit la 4 doze divizate. Ornitina - de a promova metabolismul activ și defalcarea rapidă a grăsimilor. Doză: 5 până la 15 c. pe zi.