Cum să mănânce pentru a trăi, nu vii să mănânce
Deci, acest lucru este - nu o dieta. Aceasta este - un mod de viață.
Principii de alimentație sănătoasă, corpul uman necesară în mod normal este aproape aceeași pentru toți oamenii. Nu contează ce sexul și vârsta, ceea ce este grupul de sânge, în cazul în care locuiți, ceea ce crezi, ceea ce iti place, cât de mult și cum să se miște. Principalul lucru - că ai fost sănătos. Ei bine, sau practic sănătos. Diete pentru anumite grupuri de persoane care suferă de boli cronice grave, femeile gravide și mamele care alăptează dezvoltat medicament în conformitate cu fiziologia alterată, și nu sunt luate în considerare aici.
Primul principiu al unei diete sanatoase: mananca poate și ar trebui de multe ori. Ai nevoie de a oferi organismului o încredere că el nu va fi foame și asigurați-vă că pentru a obține o porțiune de energie în 4-5 ore. În caz contrar, se va amâna tot ceea ce i-ai dat, ca o rezervă. Ghici unde? Noțiuni de bază în dimineața, trebuie să mănânce micul dejun nu mai târziu de 2 ore după trezire. Prognat cu cel puțin 2 ore înainte de a merge la culcare - după cum este necesar. (Dacă nu mănânci după șase, se obișnuiască pentru a merge la culcare la opt. În caz contrar, organismul se va simți că mor de foame și este timpul să stoc.)
Al doilea principiu: nu vegetarianismul. Omul - un animal de pradă, el are nevoie pentru normale de funcționare 8 aminoacizi, care nu sunt conținute în produse vegetale, precum și grăsimi animale solide, bogate în acizi grași saturați. Și colesterol. Da, avem nevoie de colesterol. Trucul - cu moderație. Chiar și produsele cele mai utile nu poate fi abuzat. În afară de hipovitaminoza, hipervitaminoza și acolo. Orice produs vă poate da de sănătate, dar dacă luați prea mult, și se poate selecta. Dacă mâncați de viață ființe interfera credințe, mânca lapte și produse lactate.
Al treilea principiu: răul nostru dieta - cafea, alcool, băuturi carbogazoase (nu vorbim despre apele minerale naturale), produse ale unui ciclu complex de conservare, umplute cu aditivi pentru depozitarea pe termen lung. Toate aceste beneficii ale civilizației vom contamina lumea lor interioară, și el nu ne iartă.
Principiul Cinci: Alimentele trebuie sa fie voluminos. Acesta ar trebui să umple stomacul și de a crea un sentiment de sațietate. Consumul de mai putin de un kilogram de alimente pe zi, vi se supere corpul. Dar, la aceleasi alimente bogate in calorii ar trebui să fie cel puțin în utilizarea volumului. Garnisiti inventat pentru un motiv. Uită-te în directorul de conținutul caloric de 100 de grame de cartof fiert sau paste, și Marvel.
Iată principalele principii care ar trebui să adere la un om care vrea un pic mai mult să se bucure de această lume. Și, în sfârșit, unele recomandări practice pentru dieta echilibru.
Nu neapărat deloc să renunțe la alcool, dar alege un vin bun. Roșu - normaliza circulația sângelui, alb - spur rinichi. Doar amintiți - după 2 pahare • Un medicament care se transformă în otravă.
(C) Evgeniya Negrobova, SHZH
Nu ratați - toate poziție interesantă „SĂNĂTATE“ -> în aceeași listă.