Cum să mănânce să trăiască mult timp

Nimeni nu va argumenta cu faptul că alimentația joacă un rol important în viața umană. Dar trebuie să mănânce să trăiască mult timp? Pentru a te simti bine, au puterea, curajul si energia pentru fiecare zi, trebuie să mănânce alimente dreapta, sănătoase și proaspete. Problema nu este cât de multe sunt, și asta. ecologie modernă nu ne permite să ignore regulile de aprovizionare. Recent, oamenii din ce în ce a început să se gândească la cum să mănânce să trăiască mult timp și uite tânără și atrăgătoare. Puteți mânca beneficii de sănătate potrivite și cu, și modul în care vom spune.

Produse care conservă youthfulness

Multe femei în căutarea pentru tineri și frumusețe face chirurgie plastica, sunt mijloace incredibil de costisitoare pentru îngrijirea pielii, uitând că multe dintre produsele - prieteni buni în lupta împotriva îmbătrânirii. Cele mai bune asistenți în acest caz sunt următoarele produse:

1. Pește - o sursă esențială de omega-3. Acest produs este o necesitate pentru persoanele a caror munca de zi cu zi este legată de creșterea activității creierului. Pește întărește sistemul cardiovascular și ajută la combaterea multor boli. Dieta de feluri de mâncare de pește ar trebui să fie de cel puțin 2 ori pe săptămână.
2. Ginger promovează accelerarea metabolismului, intinereste si curata organismul. Este indispensabil pentru oricine care vrea să piardă în greutate și să păstreze figura în norma. Ghimbirul are un gust picant frumos și ușor astringent. Este la fel de bine cu carne și pește. De asemenea, acesta poate fi utilizat în cantități mici, ca aditiv la ceai verde sau ghimbir bere separat ceai cu miere.
3. Ceai verde - băutură delicioasă și răcoritoare. El este capabil să încetinească procesul de îmbătrânire și majorete mult mai bine decât o ceașcă de cafea tare.
4. Uleiul de masline este bogat in vitamina E, vitamina care meritau numit de tineret. Uleiul de măsline este semnificativ reintinereste pielea. Nu pentru nimic bazat pe ea face o mulțime de creme, loțiuni și alte produse pentru îngrijirea corporală și a părului.
5. Cerealele - mic dejun minunat, care promovează întinerire și de promovare a sanatatii. Cerealele contin o cantitate mare de fibre utile. Utilizarea cerealelor curăță corpul, și îmbunătățește metabolismul.
6. Nuci - din nuci și migdale de finisare. Toate acestea sunt sursa de o varietate de vitamine de la A la E. Același nuc poate încetini procesul de îmbătrânire a pielii. un cuplu de pumni o săptămână este suficient pentru a mânca, pentru a prelungi tinerețea lor!
7. legume roșii și portocalii - un morcov, roșii, ardei roșu. Acestea conțin o substanță de beta-caroten, care are un efect pozitiv asupra pielii, contribuind la reînnoirea rapidă a celulelor sale. Doar un cuplu de roșii coapte și un mare morcov pe zi, iar corpul tau va trebui să obțină doză suficientă de antioxidanți.
8. ficat de vită - sursa de magneziu și calciu, care sunt benefice pentru inima si oase. Se recomandă să mănânce 800 de grame pe saptamana.

Cum să scapi de nitrați în legume și fructe

Complet elimină nitrați intră în organism este imposibil, dar pentru a minimiza concentrația acestora în fructe și legume este destul de real. Pentru a face acest lucru, trebuie să respectați câteva reguli simple, dar eficiente.

1. Înainte de utilizarea fructelor și legumelor ar trebui să fie bine spălate. După aceea, legumele trebuie tăiate sau elimina părțile care mai acumulează nitrați. Morcovi și castraveți așa-numitele „fund“ în varză - varză tulpină și foi de top. Asigurați-vă că pentru a tăia părțile verzi ale cartofi - acestea conțin substanțe foarte dăunătoare - solanina, același lucru este valabil pentru morcovi.
2. Minimizarea nitrați poate afecta prin înmuiere legumele în apă rece. Dacă ei vor continua sa cedeze in fata tratamentului termic, este suficient pentru 15-20 de minute, dar dacă aveți de gând să mănânce legume crude, ai nevoie de cel puțin o oră. Fructele, cum ar fi legumele trebuie să fie înmuiat înainte de utilizare.
3. Toate legumele, este de dorit să se purifice pielea, mai ales la începutul (adică rupt la momentul de maturare) legume cultivate în sere. Castraveți, roșii, cartofi noi nu-și piardă gustul lor, fără piele, dar cantitatea de substanțe nocive în ele vor scădea în mod semnificativ.
4. Tratamentul termic - este un alt mod de a reduce cantitatea de nitrați. Legumele sunt cel mai bun bucătar, tocană sau aburit. compot de fructe pot găti delicioase, potolește setea perfect în timpul verii.
5. Sucul de lamaie rodie sau compuși pe bază de nitrat capabile să neutralizeze. Încercați să le adăugați la salate și legume stropite cu un pic de fapt, înainte de gătit. Acid ascorbic, de asemenea, funcționează ca un neutralizator de substanțe chimice nocive - Luați un comprimat înainte de mese.

Nu este recomandat să mănânce?

Răspunzând la o întrebare cu privire la modul de a mânca pentru a trăi o lungă perioadă de timp, ar trebui să definească ce produse ar trebui să mănânce cât mai puțin posibil.

Alimentația sănătoasă, care vizează păstrarea tineretului - este o știință. Consumul de corect timp de câteva săptămâni, nu se așteaptă rezultate pozitive semnificative. În acest timp, cu excepția faptului că puteți scăpa de câteva kilograme în plus și să profite de culoarea pielii. Pentru ca organismul întinerit, ai nevoie de mult mai mult timp. Amintiți-vă că o dieta sanatoasa - este cheia pentru un stil de viață sănătos.