Cum să nu câștige în greutate după dieta ca o ieșire din dieta
Motivul pentru care dieta dupa revenirea excesului de greutate, și, uneori, mai mare decât originalul, „pre-dietny“ sunt doar două motive. Dacă vom reuși să scăpăm de aceste două motive, greutatea in plus nu se va întoarce.
Primul motiv: Intoarcerea obiceiurile alimentare
Fiind supraponderali este scris de la sine. Acest lucru este aproape întotdeauna vina obiceiurile noastre alimentare: supraalimentarea, bea cantități mari de grăsimi și carbohidrați, consumul de cantitati mari de mese dulci, rare și abundente, alimente consistente pe timp de noapte, excesul de aportul caloric zilnic necesar. Toate acestea determină acumularea de grăsime în exces.
Atunci când o persoană își schimbă obiceiurile lor alimentare, pentru a alege unele dintre dietele și a început să-l urmeze, apoi dă rezultate. Acest lucru se datorează, de obicei, faptului că orice dieta presupune o scădere bruscă în dieta calorii. Ca urmare, organismul nu primește cantitatea zilnică necesară de calorii, și este forțat să folosească rezervele de grăsime acumulate.
După ceva timp, cand pierderea in greutate ajunge la o valoare dorită, ca urmare a unei diete își pierde necesitatea ei. Și omul care a primit doar numărul minim de calorii, se întoarce la fosta dieta sa. Fapt care a dus la formarea excesului de greutate!
Rezultatul nu mai poate să aștepte: o dată greutatea vine înapoi, și de multe ori mai mare decât inițial, pur și simplu pentru că o persoană devine ceea ce a fost lipsit în timp ce dieta.
Al doilea motiv: metabolism lent
Al doilea motiv pentru greutatea set rapid dupa dieta este dieta greșită și dăunătoare în sine. Există mai multe diete, care sunt nocive pentru organism prin faptul că, în același timp, cu o restricție bruscă de calorii, și pentru a limita numărul de mese, precum și aproape complet excluse din dieta unui număr mare de produse. Ca urmare, corpul uman suferă o lipsă bruscă de substanțe nutritive, vitamine și minerale esențiale.
Pentru a face față într-un fel cu această situație, organismul reactioneaza la aceasta dieta ca stres si incetineste metabolismul. Această acțiune, el încearcă să stoarcă maximul din dieta ta de care aveți nevoie.
Pana la sfarsitul dietei organismul se adaptează la situația, iar acest lucru devine o dieta forțată, dar norma.
În cazul în care aceeași persoană după o dietă continuă chiar și la regim alimentar normal, convențional, organismul care este obținut mult. Prin urmare, la fiecare oportunitate de calorii in exces vor fi stocate în organism. Un organism poate stoca doar un singur tip de substanță - grăsime.
Orice cantitate de hrană primită și consumat de către organismul la nevoile actuale, vor fi prelucrate și stocate sub formă de grăsime. Orice!
Cum de a iesi din dieta?
Ieșind din dieta, nu te poți întoarce la obiceiurile alimentare originale. Trebuie înțeles faptul că organismul are nevoie de doar ceea ce avea nevoie. Orice altceva este în ea nu se pierde, ci se transformă în grăsime și stocate.
Ieșind din dieta, a identificat nevoia de dieta de zi cu zi de calorii. Acest lucru va ajuta la cântare obișnuite. În cazul în care greutatea va începe să crească după o schimbare de dieta, trebuie doar pentru a face ajustări la ea.
În cazul în care organismul primește o cantitate normală de nutrienți, acesta va câștiga nici, nici pierde in greutate.
Dacă va fi obtinerea mai mult decât este necesar, va crește țesutului adipos din organism.
În cazul în care organismul nu va avea suficientă putere, el va pierde în greutate ca stocuri de consum de grăsime.
În sfârșit, dar foarte importantă cerință, în orice caz, nu reduc numărul de mese. Ar trebui să fie de cel puțin 3 și, uneori, mai mult. În caz contrar, corpul metabolism lent, ceea ce duce la faptul că, chiar și un regim alimentar normal nu este necesară pentru ea. Fără un regim alimentar normal, nu putem oferi organismului cu suficiente elemente nutritive, vitamine si elemente minerale, care afectează în cele din urmă starea de sănătate a organelor corpului.