Cum să nu câștige în greutate după dieta recomandările noastre
De ce câștiga în greutate?
Cât de des de multe fericit dorit figura pe cântar, dar o lună mai târziu, revenind la cifra inițială. Și lupta începe din nou. De ce se întâmplă acest lucru?
- Primul motiv - este omul însuși și voința lui slabă. Dacă crezi că devine slabă, și va rămâne așa - nu te flata. Revenind la dieta vechi, foarte mult risc. Supraalimentarea pentru sărbători, o cină copioasă, hipercalorice, mai ales după debilitante restricții alimentare, nu pot doar să vă aducă înapoi la greutatea vechi, dar, de asemenea, să-l crească.
- alegere greșită de dieta, pe care le dețin, pot juca, de asemenea, cu tine o glumă rău intenționat. După ieșirea din ea s-ar putea fi deranjat proces metabolic în organism, care contribuie la revenirea kilogramele nefaste.
- Pentru că nu se poate întoarce în exces, în opinia dumneavoastră, kilograme, iar cele care ar trebui să fie tu fiziologic. De exemplu, în loc de 10 kg pe care a scăzut la fel de multe ca 15. Poti fi atat de pasionat de ideea de imperfecțiune sale, care nu a ezitat să-și piardă în greutate prea.
Cum să nu câștige în greutate după dieta: alimente
Greutatea după teste severe nu vă deranjează, stick la reguli simple.
- Ar trebui să fie modul corect de dieta, pe care ați obținut rezultatul dorit. Nu te grăbi de la o extremă la alta. Nu este necesar să încărcați până în prima zi după încheierea unei diete maraton. Dacă ați avut malokomponentnoe de putere - să introducă alte alimente încet, la un moment dat. Perioada de recuperare după fiecare putere de greu este de două săptămâni.
- Primul lucru pe care ar trebui să acorde o atenție la orice produs - este caloric și valoarea nutritivă. Amintiți-vă de conținutul caloric al alimentele pe care le consumă de obicei în produsele alimentare și din care bucătarul.
- Nu se concentreze pe alimente bogate in proteine - carne slaba, peste, lapte și produse lactate, brânză, ouă.
- Cumpărături nu ar trebui să fie o ispită pentru voi. Faceți o listă și urmați-l cu precizie. Nu da la dorințele lor să cumpere ceva de mare de calorii si daunatoare.
- Încercați să cumpere astfel de produse, din care vă puteți pregăti. preparate de casă, fără aditivi nocivi va permite să mănânce dreapta.
- Ar trebui să mănânci un mod echilibrat, nu numai acasă, ci și la locul de muncă, la o petrecere, la petreceri corporate și sărbători.
- Aderarea la principiile de nutriție adecvată și periodic aranja zilele de post, în care veți avea o componentă - mere, hrișcă cereale, iaurt, fructe, legume.
- Ai nevoie de a uita de faina si unt cookie-uri, dulciuri, ciocolata, alimente grase, alimente preparate, cârnați și alimente conservate, fast-food, bere, băuturi dulci.
Cum să nu câștige după dieta: alte aspecte
Asigurați-vă prieteni cântare. Ei vă vor ajuta să se și parametrii lor de control.
În plus față de produsele alimentare, nu uita despre consumul de regim. Consumă multă apă curată - cel puțin 2 litri pe zi. In schimb bauturi bea sucuri proaspete, și de la cald - ceai verde, fara zahar.
Nu pentru a obține kilograme de ură, nu ignora acest sport. Nici unul dintre nutritie adecvata nu va ajuta în cazul în care nu este completată de chiar și efort fizic minim. Ei nu se vor grăbi procesul, dar, de asemenea, face noul dvs. figura mai atractiv.