Cum să nu câștige în greutate, după o dietă grea

Mesele după dieta

În cazul în care dieta înapoi la dieta normala, vei castiga nu numai in greutate a pierdut, dar, de asemenea, câteva kilograme în plus. Reevalua dieta ta în favoarea alimente proaspete și sănătoase - legume, fructe, carne slabă, pește, produse lactate, cereale, etc. Mananca mai frecvent - de 5-6 ori pe zi, dar în porții mici. După 16 ore - numai alimente bogate in proteine ​​si legume non-amidonoase. Din când în când aranja zilele de post pe brânză de vaci, mere sau iaurt.

Pentru a afla cum de a controla cantitatea de alimente și nu mânca prea mult, încercați să respecte următoarele reguli:
- dormi suficient;
- Ridica-te de la masă, cu o ușoară senzație de foame;
- Bea cel putin 6 pahare de apa pe zi;
- Utilizați mai multe condimente și plante aromatice, dar mai putina sare;
- mestece și să se bucure de fiecare bucată de pâine;
- Aruncați produsele fără grăsimi și îndulcitorii - în cazul în care produsele alimentare nu satisface, organismul cere în mod constant mai mult;
- uita „aditiv“;
- mânca feluri de mâncare de culori reci - albastru, violet, verde inchis.

Cu toate acestea, dieta moderată nu exclude plăcerile gastronomice. Ia exemplul francez și să învețe să se bucure de foarte mici porțiuni de alimente preferate. De asemenea, încercați să nu sărbătoare pe pizza și plăcinte, și capere, castraveciori, brânzeturi dure, vin rosu sec, de înaltă calitate, ciocolata neagra. În curând vei realiza că este mai bine să mănânce o eficiență pic de ciocolată neagră și de a salva opțiuni comune decât să înghită un teanc de clatite, dar apoi a descoperi câștigul în greutate.

Evitați tentația de a te recompensa cu ceva dulce sau sechestrarea probleme. Vă puteți trata pentru a cumpăra o rochie nouă, parfum și pantofi, care merg la cinema, care călătoresc. Distrasă de probleme cu ajutorul sportului, plimbări lungi în parc, întâlnesc prieteni, noi experiențe.

de efort

Pentru a menține corpul în formă bună aveți nevoie pentru a juca sport. Vara va oferi suficient de exercițiu de rulare, cu bicicleta sau cu rolele, mersul pe jos nordic. În sezonul rece, puteți merge la sala de sport, o sală de fitness, dans sau yoga. Înscrierea într-o bandă de clasă de plastic sau dans din buric - astfel încât să nu numai că va sprijini corpul în formă bună, dar, de asemenea, să fie în măsură să vă rugăm un iubit show privat.

upgrade-ul complet garderoba

Psihologii recomanda femeile mai subtire pentru a scapa de lucruri pe care le-au devenit mare. Haine noi te va mentine in forma - ar trebui să câștige câteva kilograme și ei vor fi prea mici. În plus, nimic nu place o femeie, cum ar fi haine noi. Și cu atât mai mult veți obține plăcere de la viață, cu atât mai ușor este de a menține armonia.