Cum să nu mai bea bere sfaturi

Puțini își dau seama că o pasiune pentru bere poate afecta nu numai starea generala de sanatate, dar, de asemenea, nivelul de trai. De multe ori puteți găsi femei care se plâng de bărbații lor. Cei care, la rândul său, a negat faptul că băutura spumoasă afectează bunăstarea familiei. Oricum, după negocieri îndelungate, oamenii vin la faptul că este timpul pentru a scapa de dependenta.

Consecințele utilizării berii

Mulți oameni preferă să ia această eroare pentru adevăr: „Aș prefera să bea o bere mult de 50 de grame. vodca!“. Nu toți gândesc la faptul că 2 litri. bere (doză medie masculi fizic mare) a conținut aceeași cantitate de etanol ca în 0,5 litri. vodca. Inițial, o persoană nu acordă o importanță la dependenta lor, rezultând în numărul de băut bere de fiecare dată când crește în mod semnificativ.

specialiști cu experiență a efectuat un studiu și a constatat că o pasiune pentru bere este dezvoltat de 5 ori mai rapid decât vodcă și alte băuturi tari. Deoarece spuma se realizează prin ingrediente de fermentație, berea pierde toate proprietățile utile. Da, conține vitamina B, dar pentru a obține o doză zilnică, va trebui să bea aproximativ 8 litri. droguri alcool într-un singur pas.

Ca urmare a utilizării frecvente a muschiului inimii de bere este deficit de nutrienți sărăcit se dezvoltă, în special potasiu. În cele din urmă, o persoană care începe funcționarea defectuoasă a sistemului cardiovascular, creierul sufera de multe ori, de memorie se deteriorează. producția de estrogen excesivă este dăunătoare nu doar pentru femei, dar, de asemenea, sănătatea bărbaților.

perturbări hormonale afectează potența la bărbați, și multe femei dezvolta infertilitate. Această caracteristică se realizează datorită faptului că organismul încetează de a sintetiza hormoni, primirea lor din exterior. Datorită disponibilității berii în ceea ce privește politicile de stabilire a prețurilor pentru a bea obișnuiți cu oameni din diferite segmente ale populației, indiferent de sex, vârstă, sex.

Cum sa scapi de dependenta de bere

Experții spun că cel mai important în eliminarea dependenței este considerată a fi dorința. Apoi, procesul se desfășoară rapid și fără șocuri emoționale.

Etapa №1. Exploreaza efectele negative ale alcoolului asupra organismului
În primul rând, să fie conștienți de utilizare cât de dăunătoare de bere o taxă asupra sănătății dumneavoastră. La barbati, stomacul incepe sa creasca, creșterea piept, vegetație excesivă apare pe corp. defecțiune a sistemului nervos sunt observate, dezvoltă rinichi și ficat eșec.

De multe ori, iubitorii de bere pot auzi că băutura este în detrimentul activității mușchiului inimii și a tensiunii arteriale. La fel de important pentru omul are o funcție de reproducere, în particular, potența și capacitatea de a face sex. Oamenii care folosesc spuma in cantitati mari, de sex se întâmplă cu fiecare lună care trece mai rar.

Etapa №2. Reducerea consumului de bere
Nu toți oamenii se pot lăuda cu voință excelentă. Dacă aparțin unui număr similar de persoane, reduce treptat doza. În primul rând, nu este băutură 3 și 2 sticle la un moment dat, acest câmp nu, selectați unul. Nu este nevoie să te prezinți într-o stare de stres, renunțarea la forță de bere. Încercați să acționeze în mod logic, să excludă din capul unui gând constant, „Vreau bere!“.

Observați secvența în toate. Dacă sunteți obișnuit să bea o bere după muncă, să păstreze această tradiție, dar, din nou, reduce cantitatea. După o anumită perioadă, veți observa că a dispărut pofta. Acesta a fost în acest moment, este necesar să se renunțe la dependența complet. În cazul în care expresia „nu mai bea complet“ sperie, înlocuiți omologul non-alcoolice băuturi alcoolice.

Etapa №3. găsi un hobby
Mulți oameni, în special bărbați, bea bere, din cauza cantității mari de timp liber în orele de seară. Mai degrabă decât să stai pe spate, cu o sticlă de spumă, să ia în mod corect la sfârșitul zilei. Vă puteți înregistra pentru secțiunea de box sau pentru a efectua jogging-oră înainte de culcare.

Unii oameni preferă să-și petreacă timpul cu prietenii nepotabilă, această recomandare va fi, de asemenea binevenite. Dacă nu vă puteți relaxa într-un mod similar, uita-te pentru alte moduri. De exemplu, un obicei de a vizita sauna sau fierbeti la kebab în natură fac.

Luați în considerare activități în aer liber, ca o alternativă. Potrivit absolut totul :. Schi, snowmobil, patinaj, snowboard, ciclism, etc Ia alpinism, sculptură în lemn, înot. Treptat hobby-ul începe să ocupe toate gândurile mele, astfel încât nevoia de a bea va merge de la marginea drumului.

Etapa №4. Înlocuiți bere alte produse
Desigur, există o mulțime de alte băuturi care sunt superioare în bere gust. Încercați să schimbați de obicei „dieta“, de exemplu, suc proaspăt, periuță de căpșuni, o ceașcă de cafea reale, cacao, clasa de frunze de ceai „premium“ și alte plăceri ale vieții. Nu mai puțin gustoase sunt considerate milkshake, iaurt.

Mulți oameni a scăpa de dependența de bere ajută țăcănitul de semințe, nuci, fructe uscate. Ar trebui să fie cu precauție să se sprijine pe aceste produse, deoarece acestea sunt destul de mari de calorii. Stick la regulile: doresc bere - au mâncat sau înlocuiți spuma altă băutură.

Etapa №5. Asigurați-un plan
Nu poți scăpa de dependența de a bea pennomu fără un anumit interval de timp. Pune un obiectiv să renunțe la consumul de bere timp de 2-3 luni. În cazul în care dependența se manifestă prea mult, pentru a primi un jurnal, scrie în ea gândurile și realizările. Cere rude pentru sprijin, au fost de acord că nu vor bea bere în prezența ta. Puteți selecta o perioadă de aproximativ șase luni, atâta timp cât sunt în mod constant în stare asamblată. În caz contrar, capul va începe să aibă gânduri „am mult mai mult timp au timp pentru a arunca. Astăzi, probabil, eu beau două sticle în loc de una!“.

Se împarte perioada selectată de patru intervale de timp. Prima spune că consumul de bere nu poate mai mult de 4 ori pe săptămână. Al doilea reduce cantitatea de până la 2 ori pe săptămână, a treia - 1 ori pe săptămână și așa mai departe. În cele din urmă, trebuie să vii la faptul că eșecul de bere are loc în totalitate. urmați în mod clar programul întocmit, nu rupe termenii și cantitatea de spumă de alcool consumate, indiferent de ce.

Etapa №6. Rasplateste-te financiar
Cele mai frecvente cauze de dependenta de alcool este considerată o stare emoțională de depresie, probleme de bani, tulburări în familie și la locul de muncă. Este important să ne amintim întotdeauna că utilizarea nu va dispărea problema de bere. În cele din urmă te sobru și să realizeze întreaga esență a fi nefericit. Pentru a mă încuraja să pășească refuzul de alcool, pentru a primi tradiția de remunerare.

Obține purceluș mai mare, de preferință transparent. Zilnic trimite pentru suma pe care o cheltuiți pe bere. La sfârșitul lunii despachetați pusculita și numărul de economii. Suma a primit un impresionant, pentru tine va fi un stimulent suplimentar. Acesta șochează îți dai cheltuiți pe alcool nociv. În mod similar, puteți face în timpul unei renunțarea la fumat sau alte băuturi alcoolice.

Odată ce pusculita este plin, ia economiile și cheltui pe ceva ce merită. Acest lucru poate fi o bicicletă, excursii în străinătate, soția lui o haină de blană și așa mai departe. Lucrul cel mai important este pus bani în direcția „util“.

Psihologii au descoperit ca 45% din familii se destrame din cauza dependenței unuia dintre soți la alcool. Astfel de oameni nu sunt interesați de cariera si dezvoltare personala, ei suferă de sănătate mintală, o persoană își pierde dorința pentru mai mult.

De la oameni care beau regulat de bere, miros neplăcut, simt interlocutorii și colegii săi, în special. Încercați să analizeze ceea ce se întâmplă și trage pentru sine un viitor fericit cu o mulțime de victorii. Straduiti pentru a deveni mai bine în fiecare zi, pentru a dezvolta material și spiritual.

Etapa №8. Nu renunța la concediu de bere
Psihologii au adus un fapt interesant care demonstrează legătura dintre eșecul să-l folosească pe alcool și doresc mai mult. Dacă vă răsfățați în mod regulat de obicei „bucuria“, aceasta va duce la faptul că expunerea prăbuși într-o zi „nu“. Din acest motiv, un obicei să se răsfețe în timpul sărbătorilor fac. În mod opțional, să se îmbete, „un domn“, un flacon este suficient pentru o satisfacție completă.

Este important să se respecte cultura pitija: prima încercare, apoi se bea încet (miros) spumă. În cazul în care, după celebrarea ați ajuns la concluzia că obiceiul este dezgustător, aruncați-o cu totul. Acest fapt indică faptul că creierul este reconstruit în ceilalți piloni.

recomandări practice

1. În primul rând, trebuie să te iubesti. După cum arată practica, nu veți putea să nu mai bea bere sub îndrumarea soției sau a prietenilor lui. Este important să se facă acest lucru pentru propriul lor beneficiu.

Începe să se joace de sport. Activitatea fizică elimină nevoia de a fuma sau bea. În final, veți simți un val de putere și mândrie în propriile lor realizări.

Pentru a întări spiritul de luptă, felicita-te chiar și pentru victorii mici. Intră în obiceiul de a lua masa la restaurantul preferat după 5-7 zile, renunțarea la bere.

Înrola sprijinul celor dragi. Cere-le să nu bea o bere în prezența dumneavoastră, vizitați cu divertisment. Distras de obsesia de a bea prin orice mijloace convenționale.

Găsiți compania ca-minded, care sunt, de asemenea, încearcă să nu mai bea. Sprijin reciproc, să-și petreacă seara cu ceai și prăjituri, și nu cu o sticlă de bere.

Este ușor de a opri consumul de bere, dacă urmați o anumită secvență. Pentru a nu rupe viața ta și să conducă la situația financiară, în scopul de a face un plan și să ia o privire la lucruri familiare. Iubeste-te, înrola sprijinul familiei, pentru a primi un hobby.