Cum să piardă în greutate în Lyashkov exercițiu, reguli de nutriție, tratamente faciale

De fiecare dată când ideea lui de frumusețe. Odata ce cifrele pomp, care s-au declarat un război brutal, demnitatea venerat. Odată cu apariția mini-fuste totale de șold în frumusețile de astăzi sunt considerate inacceptabile. Adesea, depozitele de grasime de pe interiorul și exteriorul coapselor - zone care sunt numite Lyashko - aduce o mulțime de durere și suferință. Problema ce să facă pentru a pierde în greutate în Lyashko, se confruntă cu o mulțime de femei.

Înainte de a lua măsuri drastice de combatere a excesului de greutate sub formă de dieta sau șapte zile poțiuni magice și pastile, să înțeleagă mai bine motivele completitudinii.

Desigur, acestea sunt extrem de individuale. Poate fi stresul, prezența anumitor boli, dar cele mai comune cauze sunt înrădăcinate în dietă săracă și stilul de viață sedentar.

Aceasta este, de a reduce cantitatea lyashek

Pentru a elimina excesul de grăsime în Lyashko, și în același timp și pe abdomen și flancuri, ar trebui să fie excluse din meniu:

Baza de dieta ar trebui să fie alimente sănătoase: în primul rând, este legume proaspete, fructe, diverse ierburi și fructe de pădure.

Cerealele ar trebui să aibă, de asemenea, un loc în meniul zilnic. Porridge realizate din hrisca, fulgi de ovăz, orez brun - un înlocuitor demn de paste și piure de cartofi. Mai ales o mulțime de beneficii de la un simplu fulgi de ovăz. Mâncat pentru micul dejun fulgi de ovăz pe apă cu prune uscate normaliza digestia și ajută cu constipație.

Este imposibil să se excludă din meniul de pește și carne macră, surse de proteine ​​și produse lactate care nu sunt dulci.

Bautura preferabil ales ca savuros și nonnutritiv - sucuri proaspete, apă minerală, ceaiuri de plante folositoare.

Necesitatea de a evita prajelile, cel mai bine este să stingi sau gatiti pentru un cuplu.

Alimente care ard grasimile

Oamenii de știință au descoperit că anumite alimente ajuta la arderea grasimilor, inclusiv pe Lyashko:

• Ginger îmbunătățește metabolismul;
• Varza curata intestinele de toxine, care acționează ca un tel;
• Castraveții sunt reduse in calorii si au un efect diuretic, adică a elimina excesul de lichid din organism;
• Scortisoara scade de zahăr din sânge;
• Grapefruit are efect coleretic și promovează lipoliza primite în timpul mesei;
• viteze de ceai verde metabolismul și afectează grăsimea internă a corpului.

De ce stricte dieta nu va ajuta?

Multe femei în urmărirea unei figuri subțire aeriene doriți să obțineți totul dintr-o dată, folosind o varietate de dieta stricta. Dar exagerata pe o varietate de diete expres miraculoase aduce de obicei nimic altceva decât dezamăgire, stresul la corp și dăunătoare pentru sănătatea.

Dietele pe termen scurt oferă un efect pe termen scurt, și toate au scăzut atât de greu să se acumuleze kilograme din nou, chiar și în exces.

Meniu în conformitate cu dieta stricte nu furnizează substanțele nutritive necesare organismului, din cauza lipsei lor de sistem muscular sărăcită, metabolismul se deteriorează. Consecințele pot fi foarte neplăcut: constipație, căderea părului, deteriorarea dintilor si chiar boli ale sistemului cardiovascular.

Exercitarea pentru pierderea in greutate lyashek

Un set de exerciții fizice a da un efect bun, contribuind la scăderea rapidă a țesutului adipos din organism. Pentru rezultate concrete trebuie să le aplice cel puțin trei ori pe săptămână.

Pentru a pierde în greutate cât mai repede posibil la Lyashko, includ următoarele exerciții în exerciții de dimineață:

• genuflexiuni lent. Aranjați picioarele dvs. latimea umerilor și a apăsat pe podea. ghemuit încet șapte sau opt ori, în fiecare zi, creșterea sarcinii pe genunchi curbează 4-5;
• Exercitarea mingea. Stai pe un scaun, care deține între coapse minge mică și încet, dar stoarce puternic. Se repetă de 8-10 ori;
• „foarfece de partea ta.“ Intins pe partea lui, ridicați piciorul drept și încet mai mici, strecurat mușchii coapselor. A doua etapă este drept și presat la podea. Fa 5-10 ori, întoarceți și se repetă;
• „foarfece de pe partea din spate.“ Culcat pe spate, ridica picioarele drepte la 40 de grade. Asigurați mișcarea „foarfece“ 10-20. Relaxați-vă și repetați din nou exercițiul;
• „Exercitarea într-un scaun.“ Picioare umăr lățime în afară, ghemuit, astfel încât genunchii sunt îndoite în unghiuri drepte, ca și cum pe un scaun. Rămâneți în această poziție timp de câteva secunde, apoi se ridică încet. Fa de 6-7 ori. În cazul în serios, puteți desena pe perete;
• Stai pe podea, îndreptați picioarele. Întinde înainte de a atinge mâinile degetele de la picioare. Pentru a rămâne în această poziție pentru câteva secunde. Efectuați 7-8 ori;
• Frânghie. sari coarda este nu mai puțin de 5 minute. Sarind coarda consolida mușchii picioarelor și a coapselor, și de a reduce semnificativ grăsimea de pe Lyashko.

De asemenea, în mod eficient lupta de grăsime de pe solduri echitatie bicicleta, alergare, dans. O condiție prealabilă pentru pierderea rapida in greutate - exercitii si dieta competent compus din produse cu conținut caloric scăzut.

Tratamente de înfrumusețare, care va ajuta să piardă în greutate

Realiza pierderea rapida in greutate Lyashkov de ajutor de masaj și împachetări. Ele se poate face nu numai în saloane de frumusețe, dar, de asemenea, la domiciliu.

bănci vacuum masaj

bănci vacuum masaj - procedura de cosmetice eficiente, care elimină excesul de grăsime și scapa de celulita.

Băncile de vid a crea presiunea necesară pe piele. Massager Banca surprinde strat de piele vid și literalmente împinge din lichidul extracelular de țesut, care acționează asupra țesutului minciunii profunde.

Pentru vacuum acasă este necesar de masaj pentru a da prioritate băncilor latex în loc de sticlă - acestea sunt mai convenabile și mai sigure.

Tehnica Procedura este următoarea:

• Ia-o cabină de duș, este de dorit să se încălzească frecarea corpului. pielea umedă și să se pregătească zonele cu probleme, care le determină ulei de masaj;
• Ia un borcan, stoarce-l, atașați la piele și începe să condus încet și calm, coapsele ei de jos în sus, evitând zonele varicoase, în cazul în care acestea sunt disponibile. Nu te poți opri, astfel încât să nu învinețiți format în vid. La fiecare Lyashkov este dat 7-8 minute. Dupa procedura, aplica crema anti-celulita. Nu se recomandă să se facă masaj pe coapsa interior, in spatele genunchilor si in zona abdomenului.

împachetări interne

Împachetări la domiciliu pentru pierderea rapida in greutate lyashek - o alternativă demnă de procedurile de la spa. Atunci când împachetarea porii dezvăluiți, îmbunătățește fluxul de sânge toxine și deșeuri, grăsime scindată.

O folie comună la domiciliu - miere de albine. După curățarea pielii frecarea de a face un pic de masaj, miere naturala aplicat pe piele, înveliți cu folie. Arunca hainele calde. După o jumătate de oră clătire cu apă caldă. Puteți adăuga o mulțime de miere câteva picături de ulei esențial.

O altă folie de la domiciliu - pe baza de pudră de cacao. pudra de cacao O parte amestecat cu trei părți de apă caldă. Răcit până la o temperatură de 37 de grade in greutate aplicat un strat gros pe pielea coapselor înfășurați film. După 20-25 minute clătire.

Puteți în același mod de a face împachetări de noroi, alge, și pudra de cacao pentru a înlocui gresie de ciocolata neagra.

tratamente de apa

Există și alte instrumente pentru pierderea rapida in greutate in Lyashko. Acest masaj, dușuri, o saună și o baie ruseasca cu mături.

Whirlpool, de asemenea, ajută în mod eficient în lupta împotriva excesului de greutate, imbunatateste circulatia, ajuta la eliminarea toxinelor. Și saună și baie de aburi este ușor de a face față cu kilogramele in plus de grăsime, stimulează circulația sângelui și metabolismul.

În abur cu crengi de mesteacăn, la un moment dat poate fi pierdut de la 3 kilograme. Douches, de asemenea, accelerează semnificativ metabolismul. Ca răspuns la schimbările de temperatură se poate îmbunătăți în mod semnificativ procesul de ardere a celulelor adipoase.

Nu trebuie să uităm despre astfel de metode eficiente, cum ar fi mersul la săli de sport și bazine de înot. Chiar și un simplu de jogging va da rezultate pozitive, cu condiția ca acest lucru nu va fi un moment în care voi fi târziu pentru autobuz, dar de cel puțin trei ori pe săptămână, într-o atmosferă calmă în parc.

Răspunsul la întrebarea „Ce ar trebui să fac pentru a fi pierdut in greutate Lyashko“ unul: pentru a merge pe o dieta sanatoasa si fac exercitii pentru a face, în cele din urmă, ei înșiși, iubit!