Cum să piardă în greutate în ultima lună

În cazul în care vara pentru a rămâne o lună, sau vei merge la mare, și după o iarnă fără lacrimi nu te uita la mine în oglindă, nu te poate ajuta petentul cum să piardă în greutate în ultima lună.

În această situație, primul lucru pe care trebuie să ne amintim că, de exemplu, pentru a pierde în greutate până la 20 kg pe lună, cu nici un pericol pentru organism imposibil. Nu numai că aduce prejudicii la pierderea în greutate de până la 4 kg.

Cum să piardă în greutate în ultima lună: regulile

Sugerez ca să piardă în greutate, prin aderarea la nutritie adecvata, fara mult stres pentru organism. Informații cu privire la o mare varietate de nutriție, pentru acest motiv, este dificil să ne dăm seama unde, în cele din urmă adevărul. Am pus toate pe locurile.

În primul rând, trebuie să ne amintim importante principii de alimentația corectă.

Combini sportul Ate si debilitante foame dieta adecvata pentru o lună puteți scăpa de 3-4 kg de excesul de greutate, fără a afecta sănătatea.

• În plus față de aceste reguli simple, putem aranja, uneori, zile de repaus alimentar. Pentru zilele de post potrivite pentru diferite produse: iaurt, brânză de vaci, mere și legume. Un echilibru mai bun al puterii în zilele de post va ajuta dietetician. Pentru fiecare organism pentru cea mai bună manipulare a zilei este produsul. Consultarea cu un nutritionist, puteți muta confortabil o zi.

Astfel, puteți pierde în greutate în ultima lună. Nu trebuie să moară de foame sau de a sta pe o dieta rigid. Avem nevoie doar de a echilibra corect alimentele din dieta dumneavoastră și de a exercita în mod activ. Și chiar mai bine ca acesta devine modul tau de viata.

sfaturi utile

Și totuși, câteva sfaturi simple, pe care le puteți asculta, dacă doriți să arunce câteva kilograme în ultima lună:

1. Înainte de fiecare aliment de recepție bea apă, mai ales în cazul în care banchet planificat, în cazul în care va exista o multime de alimente. Beat apa, deoarece se înșeală corpul, întreruperea apetitului. Norma consumului de apă pe zi este de 8-10 pahare. Ea nu stagneze lichid în organism, contribuind la pierderea in greutate.
2. Mananca de 6-8 ori pe zi, în porții mici. Pentru a evita greșelile, să impună cantitatea de alimente dimensiunea palmei. Dacă doriți insistent să mănânce înainte de a merge la culcare, bea un pahar de chefir sau să mănânce iaurt scăzut de grăsimi. Și este mai bine să nu mănânce nimic timp de trei ore înainte de culcare.

Ai o lună pentru a pierde în greutate în mod corespunzător.