Cum să piardă în greutate rapid în toate modurile posibile Lyashkov
Picioare si fese - obiecte de experiență a multor fete și femei care nu sunt mulțumiți cu cifrele lor curbilinii.
O varietate de metode pentru corectarea acestor zone cu probleme oferă saloane de frumusețe, dar cu o atitudine serioasă, vă puteți pierde în greutate în Lyashkov și la domiciliu.
Excesul de grăsime în lyashek: în cazul în care acesta este luat
De obicei, greutatea suplimentară este depozitată în primul rând pe fese, abdomen.
Natura în sine a avut grijă ca la femei grăsimea a rămas pe șolduri, partea inferioară a abdomenului. Organismul stochează astfel energie pentru viitoarea femeie procreare să poarte, da naștere și să aducă copilul ei.
Zona de picior pentru multe cele mai problematice, deoarece pentru a pierde în greutate rapid în Lyashkov cel mai greu.
Tu trebuie să stabilească mai întâi cauza kilogramele in plus, care poate fi:
- Supraalimentarea.
- întreruperi hormonale.
- Activitatea minimă, stilul de viață sedentar.
- Climax.
Adesea, plenitudine apare datorită prezenței oricărei boli cronice, în acest caz, nu se poate face, nici un regim alimentar fara examen medical nu va ajuta aici.
persoană sănătoasă cu o formă curbați poate proceda la alegerea metodei de a pierde in greutate.
Cum să mănânce pentru a reduce Lyashko
Pierde greutate fără nutriție adecvată nu va funcționa, așa că primul lucru pe care trebuie să decidă cu privire la o dieta.
Dacă excesul de greutate trebuie să fie eliminate într-un timp scurt, trebuie să renunțe la multe alimente. Pentru a nu se va întoarce kgs imediat, se încheie în plus subțire, ar trebui să încercați să adere la alimentația corectă pe.
- din făină și dulce;
- carne afumate, marinate;
- de alimente grase și prăjite;
- băuturi carbogazoase;
- alcool și energie;
- biscuiti, chipsuri;
- cafea, cacao.
Trebuie să fie prezent în dieta:
- feluri de mâncare, aburita, fierte;
- 2 litri de apă plată pe zi;
- produse care conțin proteine;
- legume;
- Alege dieta fructe - dulce și acru.
De asemenea, este util să se utilizeze:
- În dimineața - fulgi de ovăz, care este bogat în vitamine și fibre. Dând preferință acestei cereale, puteți pierde în greutate mai repede.
- Dupa-amiaza - fructe fara zahar: nu banane sau struguri. Aderarea la o dietă în seara de a mânca fructul nu este în valoare de ea.
- Pentru micul dejun - un ou fiert, ca o alternativă la sandwich-uri.
- În orice moment al zilei - branza de vaci. Calciul si vitamina D, continute in ea, va ajuta la menținerea formei mușchilor, care este atât de necesară, mai ales în scădere rapidă în greutate.
- dieta zilnică, în același timp, ar trebui să fie echilibrat și conținut scăzut de calorii.
Mișcarea - cheia armoniei: exerciții speciale, cardio
Fara efort fizic intens sau dieta, fără medicamente suplimentare speciale nu aduc rezultatul propriu-zis.
O varietate de domenii de fitness vă permit să alegeți un set de exerciții, chiar dacă dinamice sport nu poate fi angajată de către un contraindicații medicale existente.
încărcare eficientă
Zonele cu probleme solduri multi muschi pentru a le merge, avea nevoie de o varietate de exerciții:
- genuflexiuni lent, cu spatele drept ta. Picioarele trebuie sa fie latimea umerilor, tocuri nu rupe de pe podea, brațele întinse în fața lui.
- Întinde-te pe de o parte să se îndoaie piciorul inferior și partea de sus - dreapta face încet mahi: fără scădere până la capăt și ținându-l în sus. Finalizarea exercițiului de pe cealaltă parte.
- Stai pe marginea unui scaun, se întind picioarele. Stai jos, sprijinindu-se pe mâinile sale, și apoi a reveni la poziția inițială.
- „scări de alpinism.“ Scari poate fi orice înălțime solid obiect dorit. Pas pe acest subiect, așa-numita scara unul sau celălalt picior.
Începe să practice la domiciliu, cu o anumită cantitate de exercițiu, cum ar fi 10-15, de fiecare dată când creșterea claselor de timp.
Cardio: angajat și a pierde în greutate
Instruirea pe diferite tipuri de cardio speciale vor ajuta la intarirea muschilor din zonele cele mai problematice: coapse, fese, abdomen.
- Exercitarea bicicleta. Angajarea în ea poate fi destul de o lungă perioadă de timp. In aceasta lucrare toti muschii din aceste zone.
- Tepper. Sport va ajuta la eliminarea excesului de grăsime pe șolduri. Principiul de acțiune al simulatorului amintește pași pe scări.
- formator elipsoidală. E un pic mai ușor decât banda de alergare. Abilitatea de a ajuta în lupta împotriva excesului de greutate în lyashek.
- Încărcare, sarind coarda, jogging, jucând pe diferite simulatoare - oricare dintre aceste specii va ajuta la eliminarea centimetri in plus la zonele cu probleme.
Metode eficiente: tratamente de înfrumusețare, masaje
împachetări corporale, masaje și alte tratamente de înfrumusețare sunt metode foarte eficiente, care vă permit să piardă în greutate rapid în Lyashko.
împachetări
- Cel mai simplu, dar foarte eficient mod de a încheia cu oțet. Soluția se prepară ușor: oțet trebuie diluat în proporții egale cu apă obișnuită.
- folie de miere populare. Preîncălzit miere lichid amestecat cu câteva picături de uleiuri esențiale.
O astfel de compoziție evită picioarele „coaja de portocala“ și hrănește pielea. De asemenea, în miere încălzită se adaugă piper roșu la vârful unui cuțit. Procedura ajută să piardă în greutate rapid Lyashko. - Dacă învelire se utilizează argilă cosmetică albastru sau negru. În uleiurile sale esențiale sunt adăugate.
Pielii după astfel de proceduri devine elastică, lăsați rapid grăsimea corpului.
Cu volum împachetări lyashek poate fi redusă într-o perioadă scurtă de timp și pentru a îmbunătăți aspectul pielii.
Procedura trebuie efectuată într-o anumită secvență:
- pentru a curăța pielea în zonele cu probleme se aplică exfoliant;
- toate spala, se auto-masaj;
- zonele cu probleme înfășurați o cârpă înmuiată într-o soluție necesară, sau pur și simplu pentru a unge;
- folie strânsă, Izolați în continuare;
- 30-40 minute este tot îndepărtat, agent de clătire, pune crema pe piele.
Despre dieta telina pentru pierderea in greutate pot fi găsite în acest articol. Principalul fel de mâncare dieta, argumente pro și contra.
În ziua de descărcare de pe hrișcă și chefir aici.
O altă modalitate eficientă de a pierde in greutate este un masaj.
Auto-masaj face, de a lua o baie, sau în timpul unei excursie pe jos în baie, când pielea la abur.
Aceasta procedura a fost mai eficace, utilizarea exfoliant anti-celulita, creme speciale. Sam se face masaj cu un deget, washcloths realizate din materiale naturale.
Diferite masaje oferă saloane de înfrumusețare. Aceste proceduri ajuta clientul pentru a scăpa de excesul de grăsime într-o perioadă relativ scurtă.
Iată câteva dintre ele:
- Clasic masaj - o persoană special instruit în salon și la domiciliu;
- Whirlpool. In timpul procedurii, apa curge cu diferite putere sunt direcționate spre zonele problematice;
- GPL-masaj. Role de aparate speciale frământate strat de captare și să acționeze pe ea.
Ambalează și masaj accelerează procesele metabolice în țesutul adipos subcutanat, scăzând astfel volumul coapselor mai repede.
metode rapide de pierdere în greutate în Lyashkov
Sunt momente când să improspata nevoie de o perioadă destul de scurtă de timp. Ce se poate face în acest caz?
- În plus față de exercitarea și modificările dieta, folosiți masaj. Dacă Finanțe suplimentare la specialist acolo, petrec la tratamente la domiciliu.
Masaj ar trebui să se facă pe o bază de zi cu zi, folosind produse anti-celulită.
- Ajuta sa scapati de centimetri în exces vizita de baie. Aburit pe corp poate provoca miere, nu uitați despre zonele cu probleme.
Apoi, „bate“, el însuși cu o mătură. - O altă modalitate eficientă de a aduce corpul în ordine - presoterapie. Procedura este realizată într-un salon de înfrumusețare.
Acesta este același masaj, dar aceasta se face cu un costum special, în care se află clientul. Presiunea asupra corpului este produs de aerul comprimat care este injectat în costum.
Acest tip de masaj are un număr de aspecte pozitive, inclusiv contribuind la îmbunătățirea stării pielii și a reduce grasimea din corp. Cu toate acestea, în unele cazuri, terapia de presiune procedura este contraindicat din motive medicale.
Cum să-și piardă în greutate adolescenți
În cazul în care fata rotofei ca urmare modificări hormonale corpului, trebuie să mergi la medic. Greutatea corectă ar trebui un specialist.
În cazul în care sănătatea este în regulă, sub programul propus de a doua zi va ajuta vărsat kilogramele in plus, inclusiv în domeniul lyashek.
- Adolescent pat ar trebui să fie de cel puțin 8 ore pe zi.
- Complet hrănite - 4 ori pe zi.
- Joaca sport de cel puțin 2-3 ori pe săptămână.
- Micul dejun: produse lactate, orice conținut minim de grăsimi, cereale, fulgi de ovăz este mai bine, orice fruct. În loc de cafea, cacao - ceai verde.
- Cina: orice supe de legume, tocană scăzut de grăsime, carne de iepure fierte, carne de pasăre sau de vițel; servit cu legume și cereale sunt permise, limita de panificație.
- Cina: fiert pește dacă cotlete, apoi un cuplu; legume asortate, un desert - fructe de padure.
- Snack: între mese puteți mânca fructe sau fructe uscate.
Adolescenții vor fi de ajutor interesant și de mare pentru a pierde în greutate o varietate de activități fizice:
- Aerobic.
- Înot.
- Plimbare în aer curat.
- Sport badminton.
- Tenis.
- patinaj pe gheață.
O combinatie de dieta adecvata, exercitii fizice si sport o odihnă bună și un rezultat bun va ajuta sa faca fata cu plinătatea.
Pentru probleme de excesul de greutate au fost rezolvate rapid și eficient, sau nu au loc, trebuie să urmați următoarele reguli:
- să se angajeze în mod regulat;
- folosi toate metodele de pierdere în greutate în complex;
- abordare a procesului de grave și rezonabile.
În orice caz, rezultatul va depinde de dorința și de auto-disciplina.
Popular și New
