Cum sa pui mana pe formare

Atunci când o persoană se gândește la handstand, atunci imediat există ideea de dificultățile și, uneori, chiar frica. Dar, de fapt, totul este mult mai ușor! Este important de știut că standul interferează pe mâinile lor pot mulți factori:, mâinile grele slab pregătiți, precum și presa. Astfel, dificultatea constă în abaterea de la centru, flexibilitatea și teama de a cădea. Au înăsprit chiar și corp ușor umflate - acesta este principalul lucru care este necesar pentru post. Să ne uităm la modul în care pentru a pune mâna pe noul venit.

Dacă există frică, aceasta ar trebui să scape de ea, în primul rând. Asigurați-vă că pentru a cere instructorul sau un om puternic pentru a vă ajuta. Ajutorul este de asigurare. Când te trezești în brațe și picioare se rezema de perete, atunci poate că aveți nevoie de ajutor sau sfaturi. Vă rugăm să rețineți că cel mai bun mod de a scapa de frica - este pus alături de saltea și să încerce să-l picătură după recepție. Când corpul tumbe efectuează se utilizează pentru a reveni automat. corp flexibil poate permite un touchdown în „pod“. Din nou, am nevoie de rafturi atârnă pe „pod“. Cel mai simplu mod de a cădea: ajunge pe mâinile sale, ridică picioarele în sus, îndoiți genunchii și fixați piciorul pe podea. Astfel, mult mai ușor pentru a menține echilibrul și se calculează forța.

Cum să pui mâna pe o fată?

Fetele - este creaturi fragile și delicate. Dar handstand dat să-i foarte ușor. Strict vorbind, nu există nuanțe speciale pentru fete. Este important de știut că orice persoană în timpul handstands în căutarea pentru centrul său de greutate, așa că ar trebui să fie situat direct deasupra stâlpului. Când frica aruncat picioare, cu un exercițiu nesimțit slab nu va aduce beneficii. Utilizați o altă metodă.

Cum să te ridici pe mâinile lui? O modalitate foarte bună de a - stea dintr-o poziție de ședință. Se prepară o saltea specială (ideal pentru sport), puneți mâinile pe podea, stai jos, apoi se lasa repede jos primul picior în sus. Prinde cu ritmul de al doilea picior. Rezultatul: două picioare ar trebui să fie în partea de sus, exact deasupra suportului.

Cum să pui mâna pe: poziția stând în picioare

Primul pas este de a atrage cel mai stomac, îndreptați-spate și umeri. Păstrați întotdeauna brațele îndreptate ca un suport de rău atunci când sunt pliate. Pune-ți mâinile pe podea, cu privire la latimea umerilor. Picioare prea drepte. În primul rând, ne ridicăm mâinile în sus, apoi obține un picior înainte. Când te ridici în brațe, suportul va fi pe un singur picior. În același timp, aruncă celălalt picior. Rezultatul: două picioare ar trebui să fie plat pe centrul de greutate. Astfel, încercăm să păstrăm un echilibru cu mâinile, care sunt pilonul principal.

Cum să pui mâna pe: perete

Marele ajutor - un zid. Pentru a începe să se mute departe de perete două sau trei metri. Localizați punctul în care va pune mâinile. Acum Împinge un picior înainte și îndoiți genunchiul drept. Vom face un pas mare, cu un leagăn puternic și se sprijină un picior pe podea, în timp ce celălalt este zboară pe perete. încercați ușor pentru a trage departe de perete cu călcâiele în timp ce țineți echilibrul. Reliance merge acum la mâini, așa că încearcă să rămână cât mai mult în aer.