Cum să se obișnuiască cu schimbările în viață

Metoda 1 de la 3:
Obisnuieste-te la politica de relocare

Permiteți-vă să întristăm. Aduci-te orice bun dacă vă păstrați toate sentimentele din interior. Probabil entuziasmat îngrijorat, nervos, trist din cauza faptului că trebuie să părăsească vechea viață în urmă. Toate acestea este natural și bun! [1]

• Luați-vă o pauză atunci când simțiți că aveți o mulțime de produse vrac. Acest lucru poate fi ceva la fel de simplu ca și cum să se așeze timp de 15 minute într-o cameră liniștită, sau o cafenea confortabilă pe o bancă din parc.
• Când te gândești la vechea ta viata, nu împinge aceste sentimente. Acordați-vă timp să se gândească la ele, chiar dacă aceasta înseamnă să plângă. Lucrul cu emotiile tale vor ajuta să obțineți mai mult plăcerea de noua reședință.

Eliberați speranțele și așteptările dumneavoastră. Ai idei despre ceea ce vrei viata ta sa avut. Dar este posibil ca noua ta viata nu se încadrează în acest tipar. Acest lucru nu înseamnă că noua ta viață va fi rău sau greșit. Ai nevoie pentru a scăpa de așteptări și lăsați totul se întâmple așa cum se întâmplă. [2] [3]

• Trăiește în prezent. În loc de planificare modul în care vă va îmbunătăți viitorul sau amintiți-vă cât de bine a fost în trecut, se concentreze pe fiecare punct pe care vă confruntați într-un loc nou. În curând va deveni atât de familiară, se va opri să le observe. Bucurați-vă de ceea ce vezi locuri noi și se confruntă cu noi dezvoltări.
• Acesta este un nou loc, iar viața de aici va fi diferit de ceea ce ai avut înainte. Nu poți recrea ceea ce ai avut. Când vă aflați pe faptul că compararea noua locație cu vechi, oprește-te! Amintiți-vă că acestea sunt lucruri diferite, și diferite nu înseamnă greșit. Dă noul site o șansă de a fi bun pentru tine.
• Amintiți-vă că nu sunt susceptibile să se obișnuiască instantaneu. Acesta va avea nevoie de timp pentru a găsi prieteni. Acesta va avea nevoie de timp pentru a explora un nou teritoriu, obiceiuri noi. Se va lua timp pentru a găsi o nouă brutărie favorit, o nouă librărie, sală de gimnastică.

Găsiți noua ta casă mai bună. O parte a procesului de acomodare la noua locație - aflați mai multe despre el. Dacă stați în vizuina lui în casă sau apartament, gândire despre trecut, nu te va duce noii săi prieteni și de a găsi sensul în viață. Ieși din coajă ta!

• Alăturați-vă o organizație care vă place. Acest lucru poate fi orice, de la un club de carte de bibliotecă pentru a participa la proiecte de voluntariat. comunitate religioasă - un loc minunat pentru a gasi noi prieteni, dacă sunteți religioase. Sau organizații politice sau grupuri artistice (cluburi vocale, cluburi de tricotat, quilting, colectarea articole din ziare, etc.) sunt ideale.
• Mergând pentru o plimbare cu colegii săi. Dacă a trebuit să-și schimbe locul de reședință din cauza unui nou loc de muncă, cere colegilor, și pe care să meargă și să le invite să meargă cu tine. Chiar dacă nu au falsificat prietenii de durată cu ei, nu poți ști cine se va întâlni și cu care v-ați întâlnit.
• Vorbește cu oamenii. Ia-o mică discuție cu vânzătorul în magazin alimentar, la omul care așteaptă un autobuz de la stația de autobuz din apropiere, un bibliotecar la ghișeu, cu muncitorul în cafenea. Vei invata un pic despre noul site, care este acum în direct, va începe să se întâlnească oameni și să se simtă confortabil în noul mediu.

Fiți pregătiți pentru șoc cultural. Chiar dacă tocmai ați mutat într-un alt oraș, acesta poate fi diferit. Și mai ales se deplasează în altă țară, într-o altă regiune a țării, de la oraș la sat și vice-versa. Locurile sunt diferite, și ar trebui să fie gata pentru ea.

• Încercați să se adapteze ritmul de viață la noul mediu. De exemplu, dacă tocmai ați mutat de la oraș mare în sat, veți observa că ritmul de viață și oamenii înșiși sunt foarte diferite de oraș.
• Uneori poate părea că oamenii din noul loc de reședință, vorbesc la toate într-o altă limbă (chiar dacă aceasta este limba ta maternă!). Poate fi necesar să învețe un nou argotice, abrevieri și noi caracteristici lingvistice. Fii pregătit pentru faptul că va face greșeli, și să ceară clarificări.

Învață să fii tu însuți. Unul din lucrurile cheie să fie în ordine, prin schimbarea locului de reședință, este de a învăța să fie singur. Nu contează cât de prietenos ești, cât de multe grupuri și secțiuni ale vizitei, va fi în continuare, uneori singur. Și asta e în regulă! Nu va dura pentru totdeauna. [5]

• Să fie independentă de sprijin și lauda altora.

Acordați-vă timp. Este nevoie de timp să se obișnuiască cu altceva, acest lucru se aplică și în mișcare. La diferite momente, te vei simti amintiri deprimat, singuratic si submerse. Acest lucru este perfect normal. Există chiar și un fel de program de obtinerea folosit într-un loc nou:

• Chiar prima fază a muta este de obicei numit „luna de miere“. În acest moment, totul pare atât de nou, interesant și diferit (și uneori înfricoșătoare). De obicei, această fază durează aproximativ trei luni.
• faza de negociere începe după luna de miere, când vezi de fapt, diferența dintre noua reședință și o casă veche. Aceasta este etapa, atunci când sunt umplute cu incredere in sine sentimente de singurătate și va fi dor foarte mult casa veche. Deși această fază este de obicei urmată de o luna de miere, uneori poate începe totul.
• Următoarea fază - faza obișnuinței, care începe la sfârșitul șase - douăsprezece luni într-un loc nou. În acest moment, te obișnuiești cu noua rutină și începe să se simtă ca acasă.
• De obicei, aproximativ un an, oamenii merg la ultima fază, atunci când începe să se simtă confortabil într-o casă nouă. Uneori, cu toate acestea, poate dura mai mult. Amintiți-vă, toată lumea este diferit.

Metoda 2 din 3:






Pentru a face față cu un eveniment de viață majore Editare

Aveți grijă de dumneavoastră. Mulți oameni uită că trebuie să aibă grijă de ei înșiși și de a oferi un sentiment de securitate. Ar trebui să fie o preocupare personală profundă, astfel încât vă puteți relaxa și înveliți-te în ea, ca o pătură confortabilă. [7]

• Veți înțelege că ar fi cel mai bine pentru tine, dar aici sunt cateva sugestii: Fa-o ceașcă de ceai și să se concentreze pe modul în care îl bea (inhala abur din ea, simți căldura de diapozitive pe gât și în jos, în stomac), înfășurat în pătură caldă sau de a folosi o sticla cu apa fierbinte, face unele yoga, și să se concentreze doar pe respirație și mișcări ale corpului tău.
• Dacă gândurile negative sau triste vin în cap, de rupere ritmul mișcărilor, timp pentru a le și eliberarea recunosc. Spuneți-vă că vă gândiți la asta mâine, dar acum trebuie să se concentreze pe crearea unui mediu confortabil pentru tine.

Acordați-vă timp să se gândească la o schimbare. Schimbările înseamnă lucruri diferite pentru oameni diferiți, chiar și pentru aceeași persoană în diferite perioade ale vieții sale. Reflecții asupra sentimentelor lor cu privire la ceea ce sa schimbat și de ce, vă va ajuta să facă față cu dezechilibrul emoțional care vine împreună cu schimbări de viață.

• Păstrarea un jurnal - o altă modalitate foarte bună de a reflecta asupra modificărilor. Acest lucru nu numai că va permite să scoate sentimentele și să descrie drumul prin această schimbare. Când va fi schimbări majore de viață, vei putea privi înapoi și a vedea modul în care ați făcut față cu cel anterior, că te simți ca și cu totul sortate.

Găsiți, poți vorbi cu cineva. Probleme negociabile cu oricine, nu numai că se poate de bine pus la usurinta, dar, de asemenea, vă dau o înțelegere diferită a schimbării și le care ar fi avut anterior.

• Încercați să găsiți pe cineva care a trecut deja prin ceea ce treci chiar acum. Această persoană va fi un fel de mentor pentru tine, pentru cei care vă vor ajuta să vadă că modul în care a face cu o schimbare, normală, ceea ce sentimentele tale sunt justificate. Acesta va ajuta, de asemenea, să obțineți o perspectivă în provocările și te sprijini pe calea spre vindecare.
• Grupurile de sprijin și organizațiile religioase, pentru a ajuta la bine, mai ales pentru cei care se luptă cu boala, încearcă să facă față cu moartea celor dragi și a altor astfel de schimbări de viață. Acesta este un loc bun unde puteți găsi oameni care au trecut prin similare și care te pot ajuta.

Visul despre viitor. Cu toate că nu doresc să locuiască pe viitor, sau petrece prea mult timp îngrijorătoare despre asta, încă nevoie pentru a obține o viață care curge în direcția cea bună. Acest lucru înseamnă că ar trebui să decidă modul în care doriți să vedeți viitorul și să lucreze la crearea sa.

• Dreams - un instrument excelent pentru studiul scenariilor de ce ai face. Eliberați mintea pentru a vedea cum ai putea supraviețui această schimbare majoră în viața lor.
• Colecta atractiv pentru tine idei de pe Internet sau reviste. Poti căuta soluții interesante pentru îmbunătățirea la domiciliu, un nou loc de muncă și se gândească la modul în care se poate implementa în viața ta.

Asigurați-mici îmbunătățiri. Cel mai simplu mod de a lucra pe un mic pași. Dacă luați prea mult, vă puteți îneca complet. Ce trebuie să faci în timp ce încearcă să se adapteze la schimbările, este un pic pentru a-și îmbunătăți viața un pic mai ușor.

• mici ajustări pot fi: mânca mai bine (mai ales dacă aveți de-a face cu o boală), sport, pentru a ridica nivelul de hormoni de fericire și de a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră, utilizarea mai eficientă a timpului dvs. (pentru a planifica și urmeze planul, încercarea de a obține maximum de zi).

Punerea în aplicare a unor tehnici de relaxare in viata ta. Tehnici cum ar fi yoga, meditație, chiar și doar plimbări lungi pot ajuta la reducerea stresului și mai ușor să se adapteze la schimbarile vietii. [9]

• Meditația - o alegere bună pentru relaxare, deoarece va ajuta pentru a calma mintea si poate fi folosit aproape oriunde. Dacă sunteți doar la început, este necesar să se găsească un loc liniștit pentru a pune timer-ul timp de 15 minute (sau puteți conta pur și simplu numărul de respirații, dacă nu doriți să deranjez cu ceas) și stai confortabil. Respirați adânc. Concentrați-vă pe respirație, inhalarea si expirand. Dacă orice gânduri încep să vă distragă atenția, le dai seama deoparte și du-te înapoi la concentrându-se pe respiratie.
• Yoga - o alta tehnica de relaxare mare. Aceasta nu include numai meditația (cu accent pe respiratie), dar, de asemenea, un exercițiu excelent, mișcările corpului și de a lucra pe toate articulațiile și mușchii.

Să ne dăm seama că modificările vor fi întotdeauna. Toata viata - o mare schimbare. Nu contează cât de mult sunteți dispus să se schimbe, vor exista întotdeauna modificările pe care le va călca în stare de șoc. Dacă se agață de viața de zi cu zi curent, va fi dificil să se readapteze la condițiile în schimbare pe termen lung.

• Din nou, acest lucru nu înseamnă că trebuie să respingeți sentimentele despre schimbare, deoarece schimbarea poate fi infricosator si dezarmantă, dar aceasta nu înseamnă că ar trebui să ia aceste sentimente, ca parte a modificărilor vieții.

Metoda 3 din 3:
Stabilirea de relații Editare

Obisnuieste-te la noua relație. Începutul unei noi relații poate fi umplut cu un entuziasm nesăbuit. Cu toate acestea, este important să vă păstrați în mâinile, dacă doriți relația a continuat.

• Nu te grăbi. Nu începe imediat să trăiască împreună și planifica viitorul tău, dacă ai început recent intalniri. Dacă observați că ușor pentru a alege numele pentru copiii lor viitoare la câteva luni de la începutul relației, să ia un pas înapoi, amintiți-vă că trebuie să trăiești în prezent, nu rulează prea departe.
• Nu fi deranjante. Este firesc ca doriți să-și petreacă tot timpul cu această nouă persoană favorit, dar nu e sănătos. Nu este nevoie de a apela în mod constant, mesaje text și stau cu această persoană. Nu e supraîncărcați doar relația ta, dar vei ajunge rapid obosit unul de altul.
• Menținerea și viața sa personală. Faceți cunoștință cu prietenii, locul de muncă și să sprijine obiceiurile lor. Desigur, trebuie să faci multe lucruri împreună, dar ia timp pentru a separa viata. Astfel, veți avea în continuare o mulțime de subiecte de discuție, și nu supraîncărca atenția reciproc.

Pentru a face față schimbărilor în relație. Faptul că relația se va schimba în mod inevitabil. Nu poți face nimic, dar vă puteți adapta la schimbare. Ar putea fi orice: un partener devenit brusc neglijent când am fost mereu Neat, sau soțul dumneavoastră a decis că nu vrea copii, dar a dorit întotdeauna să. [10]

• Și-a exprimat problema cât mai curând posibil, mai ales dacă acestea sunt mici și se pot dezvolta în ceva mai târziu. De exemplu, în cazul în care partenerul tau a devenit neglijent și curăță după sine, vorbesc cu el, folosind „I-declarații“. Spune: „Mi se pare că mă spăl toate felurile de mâncare, deși nici unul dintre ele nu sunt folosite,“ sau „Este într-adevăr mă deranjează când am să pun hainele.“
• Punctul cheie al obisnuirea cu modificările - pentru a ajunge la un compromis în a face diferențe. Acest lucru înseamnă că puteți merge pe despre partener în această chestiune, dar în problema următoare de a face tot ceea ce, în opinia dumneavoastră, sau întotdeauna căutați la mijlocul distanței de aur.
• Discutați despre modul în care modificările afectează relația dvs. și de a determina cât de important este pentru modificarea relației. Dacă doriți copii, iar partenerul nu vrea sa, va trebui să decidă adecvarea soluției pentru care nu aveți copii sau credeți că aceste relații au nevoie pentru a termina, și te desparți.

Noțiuni de bază utilizate pentru faptul că trăiesc împreună. Acest lucru poate fi o mare schimbare în relația, și ar trebui să fie tratate cu grijă. Vei simti confortabil foarte repede, în ciuda dificultăților inevitabile. De asemenea, amintiți-vă că vă va schimba părerea ta despre așezarea împreună, de obicei, în câteva zile după mutare a schimbării ca și înfricoșătoare. [11]

• Un punct important al vieții normale împreună este că nu trebuie să ascundă elementele lor non-sexuale și personale, cum ar fi tampoane și tampoane, sau lași cuplu într-adevăr teribil pe care le ai. alte dvs. semnificative vor găsi în continuare aceste lucruri, și cu atât mai puțin te deranjez cu privire la aceasta, cu atât mai confortabil vă va fi atât.
• Programul dvs. se va schimba. Trebuie doar să fii pregătit pentru asta. Ar trebui să discute care au drepturi la domiciliu va efectua, în cazul în care se află fiecare dintre voi lucrurile, și așa mai departe. Acesta va fi o mulțime de a vorbi și de schimbare.
• Dă reciproc spațiu. Acesta este unul dintre punctele-cheie - pentru a da reciproc un loc unde poti fi singur cu emoțiile și sentimentele lor, ridicându-se în tine din cauza acestei schimbări.