Cum sa te faci practica sporturi 7 sfaturi
Ai venit în prim-plan problema cum să mă forțeze să fac sport. Nu știi ce motivația de a veni cu a începe exercitarea? Sau simt că de fitness - este cel mai recent, ce ai vrea să faci? Citiți sfaturile noastre simple despre cum să fie inspirat să-și exercite și să găsească motivația de a exercita.
Motivație sau forteaza-te sa faci sport?
1. Filtrați obiectivele sportive
O modalitate sigura de a pierde motivatia foarte repede - este nevoie de o manieră întâmplătoare. Asigurați-vă că pentru a pune în fața sarcinilor care vă vor ajuta să progreseze. Acest lucru poate fi o creștere rulează la distanță, trecerea la gantere mai grele sau haltere, creșterea numărului de repetiții ale exercițiilor sau complica modificările lor.
Doar pus întotdeauna în fața lui este o sarcină specifică. De exemplu, pentru a crește greutatea gantere de 2 kg pe săptămână. Sau începe push-up-uri fără să se bazeze pe genunchi, după două săptămâni de clase. Sau rezista la poziția scândură de fiecare dată timp de 15 secunde mai mult. Această abordare va ajuta să scapi de rutina de sport și să uitați despre întrebarea, cum să le facă sport practica.
Desigur, în loc de un tort la sala de sport este cadou generos. Dar dacă alimentare mare te face motivat la clasă, atunci vă puteți permite un pic de încurajare. De exemplu, dacă nu ați ratat-o singură sesiune de instruire programată pentru săptămâna care duminică va trebui să aștepte un tort gustos.
Acest lucru poate fi nu numai alimente, dar, de asemenea, de exemplu, un mic cadou pentru a vă în formă de produse cosmetice, cărți și bijuterii. Cu toate acestea, nu ieftin și să cumpere un „motivashku“, dacă nu ar putea în săptămâna a terminat de studiat ora programată.
3. Păstrați-vă pentru a fotografia într-un costum de baie
4. Cumpara un haine sport nou
Nimic nu este mai motivant pentru a instrui ca un brand nou tricou sau adidași achiziționat recent. Dacă înainte de a exista o problemă în dire ca să mă forța de a face sport, cumpara un frumos lucruri de sport. îmbrăcăminte de fitness este acum la vârf de popularitate, astfel încât să puteți alege cu ușurință pentru ei înșiși o versiune drăguț de tricouri, pantaloni și pantofi.
5. Setați o mică problemă
Dacă oprima doar un singur gând pe clase viitoare, încearcă să stabilească un obiectiv de a instrui o cantitate mică de timp. de exemplu, aproximativ 15-20 de minute. Sunt de acord, ton la un antrenament scurt, mult mai ușor.
Cel mai probabil, după 15 minute nu arunca ocupația, și să se retragă și ottreniruetes în vigoare. La urma urmei, după cum știm, cel mai dificil - este de a începe. Ei bine, în cel mai rău caz, va antrena timp de 15 minute, păstrează metabolismul. Vei arde calorii și de a scăpa de remușcare de la un antrenament ratat.