Cum să vă amintiți ce ați uitat

anterior ◈ următoarea

V-ați confruntat vreodată o situație când ai intrat în cameră, dar a uitat de ce? Sau, de exemplu, atunci când un nume te transformă „vârful limbii“, dar țineți minte că nu se poate? Creierul nostru este responsabil pentru colectarea, prelucrarea și stocarea unor cantități mari de informații, dar uneori apar defecțiuni, ceea ce înseamnă că poți uita ceva. Din fericire, există modalități de a ajuta să vă amintiți uitat.

pași Editare

Metoda 1 de la 2:
Sfaturi pentru memorie Editare

Realizati stadiul de aducere aminte. Deci, ca să vă amintiți ceva, creierul trebuie să treacă prin trei etape: achiziție, conservare și reproducere (sau cum este numit, o memorie). [1] În cazul în care la un moment dat ceva nu merge bine, va fi dificil să se amintească informații.

În etapa de achiziție, informațiile pe care le stocați, se încadrează în memoria pe termen scurt, iar apoi acesta este fie șters sau este codificat în memoria pe termen lung. Dacă nu acorde atenție la unele informații, cum ar fi în cazul în care ați pus ochelarii înainte de a părăsi camera, este posibil ca vei uita în cazul în care acestea sunt, când te întorci.
Sub informații de conservare memorezi se mută în memoria pe termen lung. Acest lucru se întâmplă de obicei în cazul în care informațiile sunt legate de alte amintiri pe termen lung semnificative, de exemplu, momente istorice și evenimente importante, și are un puternic caracter obligatoriu senzoriale.
Pe informațiile etapă de redare stocate în memoria pe termen lung este jucat de activarea conexiunilor neuronale, care au fost folosite pentru ao păstra. În această etapă, vă simțiți că informațiile pe care doriți rece „vârful limbii“, și iată ce puteți face pentru a aminti informația.

Restore pașii. Studiile au arătat că un număr mare de amintiri „context dependent“, care este, oamenii isi amintesc mai bine de informații în cazul în care mediul coincide cu situația în care informația a fost salvată. [2]

De exemplu, dacă te gândești la ceva în camera de zi, iar când au intrat în bucătărie, apoi uita-l, încercați să se întoarcă în camera de zi. Dacă te duci înapoi într-o situație similară, aceasta va ajuta să vă amintiți informațiile uitate.

Restore gândirea ta. Dacă fizic nu se poate merge înapoi la un loc unde a existat o economie de informații, încercați să-și imagineze că te duci înapoi, amintiți-vă că bronzata modul în care gândurile tale au fost legate. Este cunoscut faptul că seturile de date sunt stocate conexiuni neuronale din apropiere, care se suprapun parțial. Restabilirea trenul său de gândire, vă stimula recuperarea informațiilor aferente, și ea, la rândul său, va ajuta să vă amintiți exact ceea ce ai uitat. [3]

Recreează caracterele originale asociate cu împrejurimile. De exemplu, dacă în momentul crezut că trebuie să vă amintiți, ați auzit o anumită melodie, sau naviga pe pagina de web, pentru a asculta acest cântec sau vizitați o pagină Web, este posibil să vă amintiți ceva ce ai uitat. [4]

Metoda 2 din 2:
Depozitarea corespunzătoare a informațiilor Editare

Imediat repeta informațiile primite. În cazul în care, la fel ca majoritatea oamenilor, uitați numele de îndată ce sunt introduse pentru cineva, încearcă să repete aceste informații imediat cu voce tare. Crearea cât mai multe link-uri și asociații, de exemplu, cum arata oamenii, ceea ce poartă, în cazul în care vă aflați în momentul iubirii, va ajuta să vă amintiți informațiile mai târziu. [10]

De exemplu, dacă vii la petrecere, și prietenul tău va prezentat un om pe nume Ivan, uita-te la acest om, zâmbet și să spună: „Mă bucur să te cunosc, John. Fă-ți cămașa o nuanta frumoasa de albastru! „Securizarea aceste informații senzoriale pentru a vă ajuta să codifice memoria mai târziu.

Crearea „palatele rațiunii. „Sălile de spirit - una dintre tehnicile cele mai utile și comune pentru stocarea informațiilor prin crearea de legături între informațiile și circumstanțele, în cazul în care aceste circumstanțe sunt în imaginația ta. Cunoscut (chiar dacă fictiv) detectiv Sherlock Holmes a folosit această tehnică! [11]

Această tehnică necesită o mulțime de formare pentru a atinge perfecțiunea, dar în timp, va fi pentru tine foarte util pentru stocarea informațiilor ca scoate în evidență creative, chiar și conexiune absurdă între locuri și amintiri.

Nu invata nimic într-o situație stresantă. Nu este necesar, dar dacă puteți evita stocarea de informații noi atunci când stres sever, de exemplu, dimineața devreme în ajunul examenului, va fi mai ușor să se amintească informațiile mai târziu. [12]

Odihneste în mod corespunzător. Somn, în special faza geodatabase ( „mișcare rapidă a ochilor“), este esențială în manipularea, consolidarea și stocarea informațiilor. Lipsa somnului incetineste neuron, prin aceasta codifica și de a prelua informații devine mai dificilă. [13]

Bea apă. Schimbare de activitate, distrage atenția și de a face altceva, va ajuta să vă amintiți informațiile de care aveți nevoie.

Regulamentul

Blurts sarcinile sale cu voce tare, atunci când trece de la o cameră la alta. De exemplu, dacă te duci la baie pentru a lua vitamine, repeta „am nevoie pentru a lua vitamine“, atâta timp până când ajunge la destinație.
Utilizați un planificator sau o aplicație pentru mobil într-adevăr să-și amintească evenimentele importante, cum ar fi vizita la medic, zile de naștere. Chiar și amintiri bune pot ajuta!

Regula de avertizare

Suplimentele pentru a îmbunătăți memoria, cum ar fi ginkgo biloba, sunt foarte populare, dar dovezile pe care le imbunatati memoria de fapt, nu de mult. Efectele secundare ale acestor medicamente sunt hemodilution și sângerare. [14]