Cum te simți despre tine
Evaluează modul în care trebuie să se trateze singuri - nu la fel de ușor cum pare. Prea de multe ori nu reușim să observăm cum să efectuați activități care sunt, de fapt, nu ne aduce nici o plăcere; cum să comunice cu oamenii care ar prefera să nu vorbească; și cât de puțină atenție pentru sine.
Pentru a evalua situația - Vă sugerez să treci un test simplu, răspunde la fiecare dintre declarațiile oferite - de multe ori (3 puncte), uneori, (2 puncte) și nu (1 punct). Pentru fiecare răspuns va câștiga în prezent puncte, apoi le rezuma și a citi rezultatul. Încearcă să nu să se gândească și de abordare pentru a răspunde la întrebări în mod creativ.
- Îmi place să mănânce și să mănânce bine
- Am ajuns și dreptul la activitate fizică
- Eu dorm cel puțin 7-8 ore pe zi
- Sunt un optimist
- Am programa o practică obiective, realiste
- Știu că nu am nici o putere asupra anumitor factori ereditari, condițiile de mediu, riscul de vârstă
- Am discuta problemele mele cu un prieten / prietena
- Am de gând munca mea
- Mă relaxez, mă duc în vacanță
- Sunt de lucru din greu pentru a îmbunătăți mediul lor
- Am incredere in tine si sentimentele tale
- Eu mă iubesc pe mine
- Eu iert când este nevoie
- Pot să râd de ei înșiși
35 și peste - un rezultat bun!
28 și peste - în mod normal,
Mai puțin de 28 - pentru a analiza de ce ești atât de rău să te trateze
În cazul în care scorul dvs. - mai mult de 35 de puncte - atunci vă puteți felicit, sunteți cu toții bine. Păstrați-l!
În cazul în care rezultatul este între 28 și 35 de puncte - atunci starea dumneavoastră este normal. Este important să se analizeze ceea ce nu aveți suficient pentru a merge la un nivel mai ridicat de iubire de sine și respect. Poate fi necesar ceva care lipsește. Rezultatul este în general bună, dar există ceva să depună eforturi pentru!
Și dacă rezultatul este mai mic de 28 de puncte - atunci este foarte important să se înțeleagă exact ceea ce iti imaginezi nu este atât de mulțumit, s-ar putea fi prea dur cu tine, trăiesc într-o stare de monitorizare sau de stres sporit. Ar trebui luate măsuri, înainte de situația sa deteriorat la nivelul de tulburări psihosomatice, depresie. În mâinile pentru a schimba totul!
Vă doresc toate bune de sănătate mintală și fizică!