De ce nu a pierde în greutate motivele pentru pierderea în greutate lentă

Puteți lipi la dieta optimă, exercitarea și nu văd rezultatele. De ce nu pierde în greutate? - La această întrebare în căutarea unui răspuns, cei care au încercat toate metodele, dar nu a reușit să realizeze pierderea in greutate. Experții sunt de părere că principalele motive pentru acest lucru - obiceiurile nesănătoase și pierde în greutate sunt mici greseli. Dacă acestea sunt corecte, dieta și exercițiile fizice vor rezultate imediat vizibile.

1. dieta greșită. Masă în după-amiaza și după-amiaza contribuie la depunerea de grăsime în exces. produse alimentare de înaltă calorii este mai bine să mănânce micul dejun și masa de prânz, în timp ce cina ar trebui să fie mai modest, nu are recomandat mai târziu de 2-3 ore înainte de culcare. Dacă este absolut chinuitoare foame, puteți bea o ceașcă de iaurt sau să mănânce un măr. Inutil să meargă veșnic foame - este periculos pentru sănătate. În plus, dacă vei cădea prin intermediul, puteți pur și simplu mânca prea mult. Este mai bine să mănânce mai des, dar portii mici.

2. Următoarea eroare a celor care stau pe dieta - mânca. Ce se întâmplă dacă mănânci o bucată mică de calculator, TV, sau în timp ce gătiți? Chiar dacă sunt mici porțiuni, ele afectează tot corpul. Și apoi din nou o întrebare: „De ce nu cresc subțire pe o dieta?“. Este necesar să se renunțe la gustarile sau minimiza numărul acestora. O alternativă semințe de floarea soarelui / bomboane / cârnați trebuie uscate fructe și nuci.

3. Consum redus de apă. În cazul în care o persoană bea suficienta apa, îmbunătățește funcția tractului gastro-intestinal, metabolismul, arde calorii. Oamenii de știință au dovedit că apa promovează defalcarea de grăsime! De aceea, bea cel puțin 1,5 litri de apă purificată sau necarbonatate.

4. Evaluarea incorectă a conținutului de calorii, grăsimi și carbohidrați din alimente. Caloriile pot fi apelate dacă overdone cu produse dietetice. Majoritatea consideră că dietprodukty pot fi consumate în cantități nelimitate. De fapt, nu este, prin urmare, este necesar pentru a controla mesele.

5. O altă cauză de grăsime de ardere lentă este somn insuficient. În timpul o noapte de odihnă o persoana pierde in greutate. Ai nevoie de a dormi cel putin 7 ore pe zi. Dacă faci sport, greutatea in plus poate fi confundat cu un set de masa musculara. Dacă este așa, nu vă faceți griji, este necesar să se continue să exercite și să mănânce dreapta.

6. Acceptarea același aliment poate fi, de asemenea, cauza de pierdere în greutate lent. ingestia rapidă de alimente determină o persoană mănâncă mai mult decât are nevoie. La rândul său, primind aceeași mâncare, în viitor, poate duce la un deficit de anumite substanțe, și veți dori să mănânce și că, și că ... Expertii recomanda consumul de variate și să nu se grăbească cu mâncarea, bine mesteca și să se bucure de gustul.

Nu te grăbi să cadă în disperare, doar să analizeze situația, să găsească greșelile și să le corecteze. Voi toți trebuie să reușească!