De ce nu pot dormi mult
În timpul somnului, toate procesele sunt încetinite, vasele de sange se dilata, iar sângele începe să curgă prin ele încet. Acest lucru crește probabilitatea de cheaguri de sânge în vasele de sânge ale inimii și în creier. Sa constatat că acei oameni care dorm durează mai mult de 10 ore de 2-3 ori mai multe sanse de a suferi de boli cardiovasculare si accident vascular cerebral decat cei care au dormit 7 ore pe zi.
Al doilea pericol asociat cu șederea inutile în brațele Morpheus - este riscul de diabet zaharat. Acest lucru se întâmplă pentru că hormonul testosteron pentru somn este mult redus. Indiferent de alți factori (fumat, obezitate) iubitori de somn bolnav cu diabet zaharat de trei ori mai mare decât susținători ai regimului.
Vorbind de obezitate. Studiile efectuate de oamenii de știință americani a demonstrat că există o legătură puternică între somn prea mult timp si cresterea in greutate. Poate că acest lucru este vina unui alt hormon - cortizol, care determină o persoană să câștige în greutate intens. Dar există o explicație simplă - persoana care pur și simplu se mișcă mai puțin, deci mai putine calorii consumate. În același studiu, sa constatat că „Sony“ sunt mai predispuse la fumat și consumul de alcool, dar nu doresc să se angajeze în sport, la toate. Nu este surprinzator, kilograme în plus sunt în creștere de furtunos!
A se vedea, de asemenea: copaci de energie: vampiri și donatori "
De ce vrei să dormi? Natura omului este destinat să trăiască și să acționeze în lumina zilei. Cu cât este mai lumina soarelui o persoană devine, cu atât mai mult se simte mai bine, mai puțin bolnav, și, în general, trăiesc mai mult. Cu o lipsă de spectru alb în corpul uman incepe sa produca „hormonul somnului“ - melatonina. Aceasta provoacă somnolență și în același timp inhibă toate procesele. Amintiți-vă cum doriți să dormi în camere slab iluminate sau serile de iarnă! iluminat electric nu este complet pacali creierul, așa cum este destul de diferit de spectrul de lumina soarelui naturale. De altfel, în cazul în dormitor un pic de lumină în dimineața, după trezire - va dori să doarmă mai mult. Dar, dacă otdernet perdele - somnolență ca un lift de mână!
Și totuși iarna, nu suntem de vina pe care încearcă să doarmă o oră în plus. Încă o dată, Mama Natura a decis pentru noi. aportul redus de vitamine duce la slăbiciune, letargie, tensiune arterială scăzută. Prin urmare, nu este nimic greșit pentru a permite-te pentru a merge mai devreme în timpul iernii. Dar se ridica recomandat este întotdeauna aceeași. În mod ideal, dacă imediat după trezire va fi capabil să se aducă de a face un cuplu de exercițiu. Timp de câteva mișcări durează doar cinci minute, dar numele „taxa“ - acestea sunt pe deplin justificate. Ca o baterie, taxa de vivacitate si buna dispozitie pentru intreaga zi. Încearcă-l - și vei fi foarte fericit cu rezultatul. În plus, este un bun exercițiu de voință. Doar un pas mic, dar este capabil de a adăuga stima de sine.
Ai auzit vreodată zicala „Mai dormi, cu atât mai mult vrei“? Este adevărat. Și este destul de amuzant, și destul de trist, deoarece cauza este suficient de severă cădere nervoasă. Un astfel de om ca și în cazul în care se încadrează într-un cerc vicios. Am dormit în după-amiaza, el va merge la culcare mai târziu și mai târziu, având în distracție cu cărți, jocuri sau Internet. Va veni un moment în care zi și noapte sunt schimbate. Cu toate acestea, acest stil de viață include îmbătrânire accelerată și după câțiva ani, acest mod „dweller de noapte“ va arata 10 ani mai în vârstă.
Doar o singură cale de ieșire - menținerea unui regim rezonabil. Dacă nu aveți suficient de somn pentru mai multe nopți, apoi distribuie aceste ore nepercepute în mai multe rânduri. Să presupunem că pot dormi timp de 1-2 ore mai mult sâmbătă și duminică. Dar, în nici un caz nu se află în pat până la cină! Organizează-ți viața, astfel încât timpul de somn nu trebuie să depășească 8 ore pe zi (în timpul iernii 9:00). Și apoi vei fi întotdeauna în tonul sănătos și o stare de spirit mare, și de stres si depresie, pur și simplu nu au nici un loc în viața ta.