deficit de vitamina la copii

Ce este un deficit de vitamina? Beriberi - o boala care se manifesta in fiecare sezon, și este asociat cu o lipsa de anumite vitamine din organism și, de obicei, el prinde copii la sfârșitul iernii și începutul primăverii.

Principalele simptome sunt: ​​piele sub formă de fulgi, exacerbarea bolii cronice, răceli frecvente, după care copilul este dificil și timpul mi-am revenit, oboseală constantă, iritație, somnolență, scăderea concentrației, pierderi de memorie, confuzie.

Deficit de vitamina A afecteaza oboseala ochilor și bunăstarea generală a copilului. Dovleac, marar, patrunjel, varza, unt satura organismul cu aceasta vitamina.

Cu un deficit de vitamine B va fi insomnie, modificări ale dispoziției sunt posibile și, de regulă, nu au nici o pofta de mancare. Ajutor pentru a umple B1 mazăre, hrișcă și ovăz cereale și fructe cu coajă lemnoasă. Lapte, ceai, iaurt și brânză pentru a ajuta la combaterea lipsei de vitamina B2. Vitamina B12 este, în pește gras și carne de vită, și B6 sunt bogate în usturoi, fasole, stafide și cartofi.

Cu simptome de beriberi sunt după cum urmează: la cea mai mică șoc, și chiar atinge pe corp va fi echimoze, sângerarea gingiilor va începe să se deterioreze viziune și senzație de oboseală constantă. Vitamina C este de lamaie, trandafir, portocale, grapefruit si coacaze negre.

Dacă nu aveți suficient de vitamina D, din cauza care poate agrava boli cronice, de multe ori copiii trebuie să aibă ouă.

Simptomele de deficit de vitamina poate fi un PP descuamarea pielii si pierderea poftei de mâncare. Acest element saturat cu pui, calmari și cafea.

Ce să faci când deficit de vitamina?

În cazul în care un copil este târziu în iarna de multe ori se plânge de oboseala si alte simptome de deficit de vitamina, în plus față de nutriție adecvată, este necesar să se ia vitamine pe bază de rețetă. Pentru a face față lipsei de vitamine ajuta, de asemenea plimbari frecvente în aer curat.

Pentru a lupta împotriva beriberi cel mai bine cu ajutorul nutriție adecvată. Bogate în nutrienți dieta ajută la întărirea sistemului imunitar și de a îmbunătăți copilului bunăstarea. Este cunoscut faptul că principala sursă de vitamine și minerale - alimente vegetale. Vara oamenilor din mijlocul toamnei mânca în mod activ fructe și legume, astfel încât furnizarea de vitamine organismului este suficient pentru aproximativ patru luni.

Pentru prevenirea beriberi măceșe util băutură bulion conținând o varietate de vitamine, cum ar fi numai două plante cu boabe B2, A, E, F, G, K. Și cerința umană zilnică pentru vitamina C este conținută. Pentru a prepara un decoct de boabe uscate macese se toarnă într-un termos cu apă de fierbere la rata de mai multe fructe pe un pahar de apă.

amestec de vitamine pot fi de asemenea preparate din caise uscate, stafide, prune, nuci și lămâie. Toate componentele sunt amestecate într-un blender pana la omogenizare. Păstrați banii în frigider, închizând-o cu un capac. În lingura de acest amestec conține o rată zilnică de vitamine.

excelent de prevenire a deficitului de vitamina ar putea fi utilizarea sistematică de ceai, ceai Hibiscus. Petalele acestei plante conțin o cantitate mare de vitamina C.

Cum de a ridica vitamine

Selecția de vitamine în avitaminoza nutritionist selectează, în funcție de manifestările clinice avitaminoza.

În această etapă, mai puțin oamenii vor fi amatori. Acesta va fi perspectiva mai pozitiva.

Printre complexele moderne vitamine produc vitamine sub formă de tablete, comprimate, pastile, capsule, pulberi, și sub formă lichidă.